Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 175 из 201
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
ЕвгеничЪ
# 09 Ноября 2018 19:54
короче кому чего дано, я вот, например, на беге скатился на серебро((( все остальное без вопросов... но наклон конечно впритык сделал)
eugene-vaz
# 09 Ноября 2018 20:37
Щас вроде по бегу ослабили нормативы, надо в следующем году попробовать сдать. Как раз 35 будет
d_core
# 12 Ноября 2018 13:49
*Nikita*
У меня 235 кажется был норматив. Прыгнул.
Летом на стадионе когда занимаюсь делаю 3-4 серии прыжков по 10 раз подряд. Но подозреваю, что дело в круглогодичном дне ног раз в неделю.
ЕвгеничЪ
Бег можно за пару летних месяцев подтянуть и по осени сдать норматив. Там вменяемые цифры.
Ща с растяжкой борюсь, до слёз тянусь несколько раз в неделю. Осталось 1,5 месяца до конца года, а перспектив чуть.
Turner
# 12 Ноября 2018 13:52
Статическая растяжка это не про здоровье. Если как профессиональная функция то понятно, если ради значка то ну её нax.
ЕвгеничЪ
# 12 Ноября 2018 13:54
d_core писал(а):

Бег можно за пару летних месяцев подтянуть и по осени сдать норматив. Там вменяемые цифры.


я так и делал, но золото не вытянул hehe

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

d_core писал(а):

Ща с растяжкой борюсь


Turner писал(а):

Статическая растяжка это не про здоровье. Если как профессиональная функция то понятно, если ради значка то ну её нax.


сто раз начинал, брался, но быстро бросал... не лежит душа, не нравится процесс... короче как сдал ГТО так и забил, щас деревянный, хрен наклонюсь
Turner
# 12 Ноября 2018 14:01
ЕвгеничЪ

Подтягивания, приседания, прыжки, выпрыги, беговые упражнения, плавание, махи наклоны и повороты после пробежки, и не будешь деревом и не надо рыдать в шпагате hehe
ЕвгеничЪ
# 12 Ноября 2018 14:37
Turner писал(а):

Подтягивания, приседания, прыжки, выпрыги, беговые упражнения, плавание, махи наклоны и повороты после пробежки, и не будешь деревом и не надо рыдать в шпагате



Делаю выделенное + становая тяга, в т.ч. и мертвая...
Но я от природы никогда не был гибким. Тот факт, что я ваще смог наклониться на ГТО на золото сильно радует, возможно даже судья слегка закрыл глаза на возможный "крен" в коленях
d_core
# 12 Ноября 2018 15:13
ЕвгеничЪ писал(а):

Но я от природы никогда не был гибким. Тот факт, что я ваще смог наклониться на ГТО на золото сильно радует, возможно даже судья слегка закрыл глаза на возможный "крен" в коленях


Точно про меня написал!
clockot
# 16 Ноября 2018 14:48
Я вот тоже в последнее время начала заботить о своей внешности, раньше то дети маленькие, то времени нет. Отбеливание сделала, очень довольна, теперь постоянно есть повод улыбаться) Вот думаю сейчас ринопластику https://face-clinic.ru/fotodoiposle/rinoplastika тут сделать, кто посоветует, стоит ли? Мечтаю давно, только вот боюсь реабилитационного периода.
*Nikita*
# 16 Ноября 2018 15:19
clockot писал(а):

Отбеливание сделала



анус теперь свой отбели и тоже всем показывай Good
Swirl
# 03 Марта 2019 19:41
Сезон 2019 открыт.



86.4 кг
Olegan-TLT
# 07 Апреля 2019 14:24
Тоже вхожу потихоньку в ритмSmile) После НГ мною было принято решение похудеть. Набрал за последние годы (за года четыры) дофига килограммов. Под сотку весил после НГ. Понятно с таким весом не бег а так. Неполезно в любом случае. Перешел месяц назад на питание в формате -завтрак пару яблок, обед нормальный, ужин водаSmile) Сейчас уже 90 вешу. Рабочий вес у меня около 78-80. Рост 175. 43 годаSmile)
На прошлой неделе в воскресенье было так


Сегодня уже чуть побыстрее, из пенсионерского темпа выбежал немного

Пульсомера нет, но по телефону мерял - 156 было максимум сегодня.
Буду стараться в основном бегать пусть и помедленнее (на пульсе около 140), но раз-два в недлелю на пульсе 160. Так то силы есть. Ноги помнятSmile) Не новичок. Если еще 10 кг скину, то средний темп около 5.5 мин на 1 км должен быть.
Gravesen
# 07 Апреля 2019 15:00
Чем ниже пульс тем лучше, на 160 не стоит бегать.
В каких тапках гоняешь?
Olegan-TLT
# 07 Апреля 2019 15:04
Gravesen
Найк фит сол, все никак не доушатаюSmile) А так надо пульсомер постоянный. На пульсе 155 -160 раз-два в неделю можно. Остальные разы - на 140. Но пульс должен снизиться. С другой стороны меньше 140 пульс это и не бег, а так.
Turner
# 07 Апреля 2019 15:14
Olegan-TLT

Я бы на твоем месте сначала быстрым шагом походил пару месяцев с набором километров по 200-250 в месяц.
XADZZOX
# 07 Апреля 2019 15:18
Olegan-TLT писал(а):

На пульсе 155 -160 раз-два в неделю можно. Остальные разы - на 140. Но пульс должен снизиться.


110-120 самое оно. и не каждый день бегать. Чередовать аэробные с анаэробными нагрузками. Через день. А то и больше перерывы делать для восстановления. Фанатизм в этом привел к тому, что связку повредил
ну и скорость бега пониже и пульс будет нормальным.
Swirl писал(а):

Сезон 2019 открыт.


Зимой не занимался штоле?
Olegan-TLT
# 07 Апреля 2019 15:18
Turner
да уже думаю можно. Такие скорости - это чуть выше чем быстрый шагSmile) Восстанавливается пульс нормально и быстро. Давление в покое 105/65. Основное - убрать еще лишние килограммы. При 80 уже совсем другое дело будет. Для похудалова трусить буду по 10-12 км, но медленно.
Turner
# 07 Апреля 2019 15:31
Olegan-TLT писал(а):

Такие скорости - это чуть выше чем быстрый шагSmile)



Тут дело не в скорости, а в продолжительности тренировки. Жировой обмен при беге трусцой включается после 35-40 минут, при ходьбе после 45-60 минут, вот все что дальше это сжигание жира, а все что до, это работа на гликогене в мышцах и печени. Для похудения лучше подольше работать чем 45 минут трусцы.
Olegan-TLT
# 07 Апреля 2019 15:39
В среднем да, 130-140 - нормальная трусца. Ну и в моем случае я ставку сделал на умеренную жрачку чтобы похудеть. Бег вторично.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:

Мой младший братан сегодня участвовал в "Космическом забеге" в Самаре. Занял второе место в категории 40-50 летних (ему 40 лет).
Вот темп


Но там пульса другиеSmile) В покое у брата около 40-45 ударов.

XADZZOX
# 07 Апреля 2019 16:07
чмошникитупыепревед писал(а):

XADZZOX писал(а):
Olegan-TLT писал(а):
На пульсе 155 -160 раз-два в неделю можно. Остальные разы - на 140. Но пульс должен снизиться.

110-120 самое оно. и не каждый день бегать. Чередовать аэробные с анаэробными нагрузками. Через день. А то и больше перерывы делать для восстановления. Фанатизм в этом привел к тому, что связку повредил
ну и скорость бега пониже и пульс будет нормальным.
Swirl писал(а):
Сезон 2019 открыт.

Зимой не занимался штоле?
110-120 - это пульс быстрого шага у готового человека без лишнего веса, теоретиг гребаный

130-140 - это самая тошнотная трусца
нормальный легкий бег - это 150-160

ориентироваться надо не на пульсы хуйсы, а на тот темп, при котором ты можешь дыша носом пройти / пробежать 2+ часа.



Недогребанный практег, ты название темы хоть прочитал или прям с лыжни и рекордов сюда прибег рассказать о спорте? Когда проживешь с мое и не станешь спортивным инвалидом, тогда и вякать будешь, окей?
Swirl
# 07 Апреля 2019 16:23
XADZZOX писал(а):

Swirl писал(а):

Сезон 2019 открыт.


Зимой не занимался штоле?


Не. Зимой холодно, а я южный человек, тепло люблю.
XADZZOX
# 07 Апреля 2019 16:33
Swirl писал(а):

XADZZOX писал(а):
Swirl писал(а):
Сезон 2019 открыт.

Зимой не занимался штоле?

Не. Зимой холодно, а я южный человек, тепло люблю.


Я к тому, что вредно это то занимаццо, то нет. Я еще более южный, но пересиливал себя. Вставал в 5:30 и похъ на погоду бегал/ходил.Одеваццо надо тока потепле, мышцы тепло любят. Ща ленюсь по утрам, стал вечерами .

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:

Turner писал(а):

Жировой обмен при беге трусцой включается после 35-40 минут, при ходьбе после 45-60 минут, вот все что дальше это сжигание жира, а все что до, это работа на гликогене в мышцах и печени. Для похудения лучше подольше работать чем 45 минут трусцы.


все именно так тока с последним утверждением спорно. После 45 мин кардионагрузок можно тупо пару часов не есть и организм будет продолжать жрать жир. За три месяца таких занятий скинул 11 кг. Занималсо через день. Утром это дается полегче и приятнее потом - весь день на бодряках. Если делаешь это вечером, то не очень в кайф. Организм вместо своего жира просит че нить вкусного. Но тут тоже можно жрать чисто один белок и будет нормально.
zmey999
# 07 Апреля 2019 19:16
седня 4 круга по стадиону пробежал - розовый
Mihalych78
# 07 Апреля 2019 19:33
решил я как-то фитнес тренером по-пробывать себя возомнить. молодежь сейчас все больше в кроссфит идет - можа такая. а вот те кому за 35 вдруг все решили что вот в апреле-мае самое время начать заниматься чтоь набрать форму к купальному сезону hehe
продолжать?
zmey999
# 07 Апреля 2019 19:36
Mihalych78 писал(а):

решил я как-то фитнес тренером по-пробывать себя возомнить. молодежь сейчас все больше в кроссфит идет - можа такая. а вот те кому за 35 вдруг все решили что вот в апреле-мае самое время начать заниматься чтоь набрать форму к купальному сезону hehe
продолжать?



жги я прям знаю даже походу продолжение -- называется подснежники оттаяли hehe
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 175 из 201
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •