Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?

*Nikita*

На форуме 17 лет Сообщения: 536 Авто: некроff2

# 10 Апреля 2019 11:04

Olegan-TLT писал(а):

Тем временем сегодня чуть больше трусцой дал. Почти 15 км. Но в равномерном темпе.

802 ккал как то маловато потрачено за почти 2 часа бега, даже медленного. ерунду программа пишет. если ты даже хоть чуть-чуть вспотел это как миниму 1300-1500 ккал.

Gravesen

На форуме 18 лет Сообщения: 1349 Откуда: 11RUS Авто: поXER

# 10 Апреля 2019 11:05

Бомбовоз писал(а):

7-8 км/ч я обычно на дорожке ставлю быстрая хотьба разминочная - бежать бы точно не смог при таком темпе столько км - это как на месте стоять.

Да нет, побежал бы. На дорожке просто негде разогнаться Smile

Приобрел Hoka One One Gaviota, летом заценю.

Бомбовоз

На форуме 20 лет Сообщения: 331 Откуда: Нижневолжская Полинезия Авто: японский торпедоносец

# 10 Апреля 2019 11:09

*Nikita* писал(а):

это как миниму 1300-1500 ккал.

+100500

у меня за 2 км где-то 160-180 калорий улетает - т.е. за 14 км это 1300 грубо.

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 10 Апреля 2019 11:12

*Nikita*
я в калориях не прнимаю. Дистанция тарированная, такая и есть. При включенном жпс прогу запускаю.

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:

А так два часа на 15 км выделять надо при таком легком беге. Но уже чуть меньше 90 кг по утру на весах.

Бомбовоз

На форуме 20 лет Сообщения: 331 Откуда: Нижневолжская Полинезия Авто: японский торпедоносец

# 10 Апреля 2019 11:43

Olegan-TLT писал(а):

А так два часа на 15 км выделять надо при таком легком беге. Но уже чуть меньше 90 кг по утру на весах.

для похудения нет смысла бегать 2 часа Pardon

гликоген в мышцах начинает гореть после 15 минут бега, после 30 минут уже жир начинает топиться - после 45 минут процесс сгорания жира останавливается и смысла нагружать тело нет.

Suse

На форуме 14 лет Сообщения: 13618 Откуда: Местный я... Авто: 21154,2007г.в,"млечка",11183, Я7.2,ж0лтые шелески,гбо,->Лада Самара 3 "Кранты",16 ВЭ

# 10 Апреля 2019 11:51

Пробежался в легком темпе 700 метров ,потом отдыхал 30 сек и снова 700 метров,чот стар стал или жиробас....
средняя скорость 8,36 км\час ,калорий сжег 68 ROFL

Вспотел после первого раза ,аж пот лился facepalm

средний пульс 155... походил походил ,сердце успокоилось cry

и пот градом покатился facepalm

жрать походу меньше ннннадо

Бомбовоз

На форуме 20 лет Сообщения: 331 Откуда: Нижневолжская Полинезия Авто: японский торпедоносец

# 10 Апреля 2019 11:55

Suse писал(а):

Пробежался в легком темпе 700 метров ,потом отдыхал 30 сек и снова 700 метров,чот стар стал или жиробас....
средняя скорость 8,36 км\час ,калорий сжег 68 ROFL Вспотел после первого раза ,аж пот лился facepalm средний пульс 155...

у тебя сердце крякнет - после бега сразу нельзя останавливаться - нужно переходить на шаг - лучше 700 м. пробежал потом 300 м. прошёл Pardon

а иначе будет адовый пульс и нагрузка на сердце Pardon

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 10 Апреля 2019 12:18

Цитата:

у тебя сердце крякнет - после бега сразу нельзя останавливаться - нужно переходить на шаг - лучше 700 м. пробежал потом 300 м. прошёл

и в конце 50 грамм опрокинут?

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 10 Апреля 2019 12:22

Основное условие похудения- меньше жрать. Не ужинаю если чо 1,5 мес. С этой недели на завтрак кашу стал есть. Но на молоке и с вареньем Smile

Но без хлеба Smile

А месяц два яблока на завтрак и все. Обед поавда в 3-4. Чтобы жрать к вечеру не хотелось.

Но я так то набирал массу не один год. То есть просто хорошо кушал Smile

Больше чем надо при моей двтгательной активности.

Бомбовоз

На форуме 20 лет Сообщения: 331 Откуда: Нижневолжская Полинезия Авто: японский торпедоносец

# 10 Апреля 2019 12:25

Olegan-TLT писал(а):

Основное условие похудения- меньше жрать. Не ужинаю если чо 1,5 мес. С этой недели на завтрак кашу стал есть. Но на молоке и с вареньем Smile Но без хлеба Smile А месяц два яблока на завтрак и все. Обед поавда в 3-4. Чтобы жрать к вечеру не хотелось.

Но я так то набирал массу не один год. То есть просто хорошо кушал Smile Больше чем надо при моей двтгательной активности.

ну и глупо голодать - знаю пару примеров кто с 120 до 80 скинул за 3-4 месяца и жрали всё что хочешь.

надо просто тупо контролировать порции и считать сколько калорий в день хаваешь вот и всё - сейчас куча приложений в смартфоне + кухонные весы в помощь по продуктам и калорийности Pardon

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 10 Апреля 2019 12:26

Цитата:

Основное условие похудения- меньше жрать

основное условие - соблюдение диеты facepalm

XADZZOX

На форуме 13 лет Сообщения: 1189 Откуда: Майкоп Авто: toyota- corolla 2005г рено логан 1,6 2010г

# 10 Апреля 2019 12:33

Olegan-TLT писал(а):

Основное условие похудения- меньше жрать. Не ужинаю если чо 1,5 мес.

Основное условие при нормальном обмене не меньше жрать, а правильно жрать. Достаточно от сахара и булок отказаться и результат будет налицо, даже если мясом будешь заменять угли. Я вместо сахара ем мед. В день 3-4 чайных ложки. Вместо булок адыгейский сыр Good

Так же избегать длительных перерывов в приеме пищи. Часто и понемногу есть - наше все.
Olegan-TLT
ИМХО 15 км много. Это уже не физкультура, это уже спорт и последствия.

Tony999io

На форуме 21 лет Сообщения: 9212 Авто: Saab 9000

# 10 Апреля 2019 12:38

Mihalych78 писал(а):

Цитата:

Основное условие похудения- меньше жрать

основное условие - соблюдение диеты facepalm

основное условие есть что хочешь
но в ограниченных дневных калориях

а диеты это все куита

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 10 Апреля 2019 12:40

Цитата:

основное условие есть что хочешь
но в ограниченных дневных калориях

основное условие это баланс. так как можешь наедаться калорий и их пережигать

V1T

На форуме 17 лет Сообщения: 4980 Откуда: Самара Авто: 12->72->VW Polo

# 10 Апреля 2019 12:42

на работе девушка тоже решила заняться зож, купила билет в фитнес модный, бегала на беговой дорожке "как все, это модно и круто", а потом колени поплохели резко через год. У нее видимо уже были предпосылки, а своим зожем на велодорожке она усугубила сильно. Может без бега она бы еще писят лет проходила и норм. В итоге сейчас с оперированными коленями, без зожа, с толстой жо. Такчто осторожнее с бегом, если не бегали

Последний раз редактировалось: V1T (10 Апреля 2019 12:44), всего редактировалось 1 раз

Gravesen

На форуме 18 лет Сообщения: 1349 Откуда: 11RUS Авто: поXER

# 10 Апреля 2019 12:44

V1T писал(а):

на работе девушка тоже решила заняться зож, бегала на беговой дорожке "как все, это модно и круто", а потом колени поплохели резко через год. У нее видимо уже были предпосылки, а своим зожем на велодорожке она усугубила сильно. В итоге сейчас с оперированными коленями, без зожа, с толстой жо. Такчто осторожнее с бегом, если не бегали

С дуру можно и буй сломать Pardon

Если проблемы с суставами, то циклика: лыжи, велосипед, плавание.

Ну и соответствующие тапки для бега по амортизации и пронации.

V1T

На форуме 17 лет Сообщения: 4980 Откуда: Самара Авто: 12->72->VW Polo

# 10 Апреля 2019 12:45

Gravesen писал(а):

Если проблемы с суставами

а ктож знает то заранее? ходишь до машины и обратно пешком от дома, и вроде ниче не беспокоит

а тут решил здоровье подправить и загремел в больничку, эпично очень

Последний раз редактировалось: V1T (10 Апреля 2019 12:46), всего редактировалось 1 раз

SDRIVER

На форуме 21 лет Сообщения: 1492 Откуда: Тольятти Авто: К-701

# 10 Апреля 2019 12:45

Tony999io писал(а):

Mihalych78 писал(а):

Цитата:

Основное условие похудения- меньше жрать

основное условие - соблюдение диеты facepalm

основное условие есть что хочешь
но в ограниченных дневных калориях

а диеты это все куита

Диеты это испорченное настроение на весь день, нервы.

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 10 Апреля 2019 12:46

V1T писал(а):

на работе девушка тоже решила заняться зож, купила билет в фитнес модный, бегала на беговой дорожке "как все, это модно и круто", а потом колени поплохели резко через год. У нее видимо уже были предпосылки, а своим зожем на велодорожке она усугубила сильно. Может без бега она бы еще писят лет проходила и норм. В итоге сейчас с оперированными коленями, без зожа, с толстой жо. Такчто осторожнее с бегом, если не бегали

ну и ходит наверно в каблуках, бегала в дешевых говнокедах без амортизации.

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 10 Апреля 2019 12:51

Цитата:

бегала в дешевых говнокедах без амортизации.

а так нельзя чтоли?

hakim11

На форуме 14 лет Сообщения: 398 Откуда: kazan

# 10 Апреля 2019 12:52

надо замок на холодильник прикупить facepalm

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 10 Апреля 2019 12:52

hakim11
каши ешь

V1T

На форуме 17 лет Сообщения: 4980 Откуда: Самара Авто: 12->72->VW Polo

# 10 Апреля 2019 12:53

Mihalych78 писал(а):

Цитата:

бегала в дешевых говнокедах без амортизации.

а так нельзя чтоли?

надо купить говнокеды найк за 10 тыщ и молиться чтоб они сработали Smile

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 10 Апреля 2019 12:54

V1T писал(а):

Mihalych78 писал(а):

Цитата:

бегала в дешевых говнокедах без амортизации.

а так нельзя чтоли?

надо купить говнокеды найк за 10 тыщ и молиться чтоб они сработали Smile

я рублей за 400 крайний раз покупал. такие же с наклейкой адидас рубля три стоили

hakim11

На форуме 14 лет Сообщения: 398 Откуда: kazan

# 10 Апреля 2019 13:05

Mihalych78 писал(а):

hakim11
каши ешь

аккурат сейчас ем

Показать сообщения:

Перейти:

ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ