После 50 бегать не рекомендуется.
Хожу на беговой дорожке «в гору» (3 ступень) со скоростью 6.2.
Ну и регулярная диспансеризация раз в год.
В этом году делали монитор сердца под нагрузкой.
Все в норме, хотя надо худеть конечно.

о тут на лоле новый спортсмены появились

в зале дедок
59 лет


человек в рейтузной шапочке надеюсь так же выглядит?

ходить со скоростью 6,2 можно и без спортзала - тупо отказаться от машины и ходить пешком с работы хотя бы пару остановок

Все индивидуально. Я бегаю по утрам через день 4-5 км. Пробежка в легком темпе, задача держать пульс 110-120. Потом минут 40 силовые упражнения.
Потребность в беге уже как у наркомана. Пробовал бегать каждый день, но по итогу понял , что нифига не высыпаюсь. Вставать каждый день в 5:20 и ложиться в 23:30- 24:00 тяжеловато. Пробовал бегать вечером - не понравилось, потом спишь плохо. Поэтому онли утром. В дни , когда занимаюсь, на работе потом целый день как заводной, бодрячок еще тот. А в дни когда не занимаюсь - как сонная муха. Год ходил дополнительно в спортзал, на теннис. два раза в неделю по 2,5 часа, вечером. тоже потом сон не очень. Недавно рванул мышцу, пока не хожу, но зато сплю хорошо

Если никогда не бегал, а так бегают и 70 летние и все ок.

Надо было начинать бегать в 49, а не на Лоле торчать

Согласен.
Но в зале другая обстановка. Основания задача ОФП, а не гора мышц.
Опять же после тренировки всегда иду в бассейн, удобно.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:



Я бегал до 46, пока не поставили диагноз на колене «синдром бегуна».
После лечения стараюсь не бегать.

а разве в гору ступня и колено не нагружается ?

Ударных нагрузок как при беге там же нет.

Бегай трусцой без ударов по коленям (джоггинг).

Попрошу не выражаться!
Что за хренотень эта трусца? Ногу на носок ставишь сначала? Или нет момента когда обе ноги в отрыве от земли? Тогда это не бег, а спортивная ходьба.
Вот у меня товарищ, у него артроз случился сустава- нога болит. Он раньше на фитнесе любил бегать, а теперь на эллипсе только ходит. Врачи сказали не лечится, будет прогрессировать- готовься к замене сустава. Так ему что- джоггинг порекомендовать?

народ всякую ерунду втирает на это счет, а самое главное почему-то не вспомнили, почему даже на массовых забегах "для всех" никто рекорды не учитывает всерьез.

там допинг контроля нет как понятие. а с современной химией без пробирок любой разрядник тебе из 2 часов выбежит.

Не каждый потом больше года проживет, а выбежит любой - в легкую

Ну я думаю у призеров берут анализы на допинг после финиша на нормальных марафонах.

Элипсоид вообще тема!

Я на эллипсе тоже хожу и ещё в бассейне плаваю. Мне нравится плавать и плаваю я хорошо, а бегать не особо нравится. Нахрена я должен бегать даже трусцой если мне это не нравится, да и для моего здоровья это не особо полезно? Не понимаю.

ну ты ж понимаешь, что там даже где есть допинг-контроль - то он на уровне "не под жесткими колесами сейчас". С полноценным олимпийским контролем на уровне использования зарпещенки при подготовке - даже самые именитые не добираются. А среднего уровня массовые забеги - чисто на честном слове

Дедок на химии походу сидит

на д2 целая тема про это есть.
нет просто правильно хавает и правильно занимается

https://www.drive2.ru/b/530459660772181341/

просвящайся, там много интересного

Провел вчера эксперимент - замерил давление-пульст до и после тренировки, пришел с работы, умылся, переоделся минут 15 посидел:
18:30 - 141/94 пульс 56, заодно взвесился 114.8
Далее занятие общей 1:28 со средним пульсом 138, максимальным 160, по проге SGT сжег 1401 кКал, за это время 20 минут разминка и заминка 550 раз поднялся на скамеечку высотой 17 см, то есть поднялся на высоту 93 метра или 31 этаж, рвал гири 16*(16)*2+24*(15+14+13+12+11+10)*2+16*(18*3+17*4+16*3)*2 подняв 9.5 тонн, после чего выжал 24 кг правой 10 и левой 12 раз - у меня правая ощутимо сильней, поэтому техника лучше у левой и она меньше грузит трицепс. Приборка места, уборка инвентаря и душ:
20:17 - 118/85 пульс 106, взвесился 113.2
20:40 - 136/84 пульс 83
поужинал
21:10 - 135/85 пульс 91
21:40 - 133/89 пульс 83
22:10 - 139/94 пульс 79
23:00 - 137/92 пульс 66
Итого: примерно через 3 часа пульс вернулся к спокойному уровню.

dmitr033
Заминки кардио не хватает, кмк.
Хотя бы полчаса быстрой ходьбы потом или средним темпом. Для ссс было бы лучше. Ну это такое, интуитивное, не проф мнение

Братан мой уже в Амстердаме. Завтра марафон бежит. Вчера в Белграде были. Памятник Николаю второму ) Братан в центре

Сколько стоил взнос? Регистрировался на марафон наверное год назад?

Уточнение излишне
Ты уже так намелькал своим еплом, что покажи мне среди тысячи людей твоего дальнего родственника и то наверное опознаю сразу и безошибочно.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Извиняюсь , тема не для срача.

Подписался

Olegan-TLT
Вы немцы?