masta
На форуме 20 лет
Сообщения: 10118
Откуда: Автономная Республика Крым, Симферополь
wild82 писал(а):ну...скоро поймет, но будет поздно
Обычно это понимание у буйных к 25-30 годикам приходит... Мне локти привет передавать первыми начали лет в 27...
Hudoi
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
wild82 писал(а):а в нашем возрасте и надо вообщем то дрочем заниматься, но всю оставшуюся жизнь. Ну осознанным дрочем естественно. Понимать что, куда и зачем. Вот михалыч не понимает что и зачем он делает, ну...скоро поймет, но будет поздно
перешел на бассейн
изредка бокс и круговые
самое оно
Jaguar El Negro
Забанен
На форуме 13 лет
Сообщения: 20
Откуда: Пуэрто Фаро
Авто: Verduras Granero
Михалыч начинает напоминать Анастаса, тот тоже на ЛОЛе всех одной левой укладывал, но в реале смог навешать лещей только пьяному 13-ти летнему подростку, который его настойку выпил
Оказывается 20 раз подтянуться тут для всех качков большая проблема
Перец
На форуме 21 лет
Сообщения: 3072
Откуда: Лучший город Земли
Авто: дорогостоящее
Mihalych78 писал(а):
поехал я сиськи мять
брехалыч так запейcтелся о своих спортивных достижениях, что забыл про недавнюю операцию
Цитата:Два месяца. К этому сроку уже можно сделать первые выводы о результатах операции. Кроме этого, еще в течение нескольких месяцев нельзя оказывать механическое воздействие на ткани молочных желез.
cиськи мять он собрался виртуальные похожу
Jaguar El Negro
Забанен
На форуме 13 лет
Сообщения: 20
Откуда: Пуэрто Фаро
Авто: Verduras Granero
Как Михалыч тут всё описывает, что он могЁт и делает, то так уныло и аморфно он выглядеть не должОн
Поэтому он честно грит, что мнет свои сиськи в спортзале, поэтому пузатый и без дельт
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
802 писал(а):Женя писал(а):802 писал(а):Не люблю подтягивания - предпочитаю тренажер.
Зависит еще какой турник и какой блок. А не любишь, потому что тяжести не любишь (ты писал, что сильно тяжело не поднимаешь, кстати). Разгоняйся лесенкой на утяжеление на тренажере, потом, пару походов подтягивайся, но не в отказ, в чистую несколько раз, потом на блоке забивай. Если есть турник - надо, это классика, свободный вес
Тяжести не люблю потому что как только начинаю увеличивать рабочие веса - гарантированно начинаются микротравмы суставов - всякие неприятные похрустывания, которые очень долго дают о себе знать
Для любого спортсмена это норма, но я не спортсмен, я просто хожу с 14 лет в спортзал и занимаюсь там по терминологии спортсменов дрочем
Я твое мнение уважаю. Мое мнение, с возрастом надо просто плавнее увеличивать веса, т.е. не в 1 поход жать в отказ, а разгоняться к 3-4 подходу. Ну и веса брать, чтобы раз 5 мог сделать примерно. А не как в молодости на 1-2 раза. Если что то хрустит, болит менять технику, упражнения, делать с бинтами, разгибать-сгибать не полностью. Но все равно просираться надо, просто более вдумчиво и либерально
802
На форуме 19 лет
Сообщения: 686
Авто: Jeep Grand Cherokee 3.0
Jaguar El Negro писал(а):Оказывается 20 раз подтянуться тут для всех качков большая проблема
Легче всего подтягивания даются худощавым людям невысокого роста - это известный факт
Женя писал(а):с возрастом надо просто плавнее увеличивать веса, т.е. не в 1 поход жать в отказ, а разгоняться к 3-4 подходу
Для меня жать в отказ - это только в последнем подходе и чтобы асилить не менее 6 повторений.
Женя писал(а):Если что то хрустит, болит менять технику, упражнения, делать с бинтами, разгибать-сгибать не полностью. Но все равно просираться надо, просто более вдумчиво и либерально
Лучше не технику упражнения менять, а само упражнение. Взять тот же жим лежа - я могу на пару месяцев исключить жим на горизонтальной скамье, полностью заменив его жимом на наклонной, если почувствую усталость в плечевых суставах. А много лет назад, например, на наклонной жать было для меня травмоопаснее. У каждого своя антропометрия и по-своему накапливается усталость в отдельных частях тушки. После 40 конкретных просеров решил не давать, но и до лечебной физкультуры не скатываться
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
802 писал(а):Для меня жать в отказ - это только в последнем подходе и чтобы асилить не менее 6 повторений.
В принципе, нормально. Зависит еще от весов твоих. Одно дело, когда ты это делаешь с 50кг., другое дело, когда со 120кг., например.
802 писал(а):Лучше не технику упражнения менять, а само упражнение. Взять тот же жим лежа - я могу на пару месяцев исключить жим на горизонтальной скамье, полностью заменив его жимом на наклонной, если почувствую усталость в плечевых суставах. А много лет назад, например, на наклонной жать было для меня травмоопаснее. У каждого своя антропометрия и по-своему накапливается усталость в отдельных частях тушки. После 40 конкретных просеров решил не давать, но и до лечебной физкультуры не скатываться
А травмоопасносность у тебя в части локтей или дельт? Что ты локти не правильно держишь я не думаю, раз долго ходишь. Пробуй на 90 градусов туловищу с широким хватом, или, наоборот, уже хват бери и локти поджимай к туловищу ближе. Бинтами мотай не на всю треньку, а туже перед каждым жимом. Сам то жим не такой и травмоопасный, в принципе
Hudoi
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
давно жму только гантелями , мне больше нравиться
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
Hudoi писал(а):давно жму только гантелями , мне больше нравиться
гантелями можно только добивать. Их и брать то тяжело больше 30 кг. и ложиться с ними
802
На форуме 19 лет
Сообщения: 686
Авто: Jeep Grand Cherokee 3.0
Женя писал(а):А травмоопасносность у тебя в части локтей или дельт? Что ты локти не правильно держишь я не думаю, раз долго ходишь. Пробуй на 90 градусов туловищу с широким хватом, или, наоборот, уже хват бери и локти поджимай к туловищу ближе. Бинтами мотай не на всю треньку, а туже перед каждым жимом. Сам то жим не такой и травмоопасный, в принципе
С локтями проблем практически никогда не было, а вот с плечами нередко случались - бинтами эту часть не обмотаешь
Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Женя писал(а):гантелями можно только добивать. Их и брать то тяжело больше 30 кг. и ложиться с ними
Добиваю обычно тренажером - так спокойнее
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
802 писал(а):Добиваю обычно тренажером - так спокойнее
В твоем случае правильно, раз травмы идут. Добивать чем уже второстепенно. По крайней мере жим гантелями я бы не делал в твоем случае, а разводку вполне, там веса небольшие. Именно хорошую разводку с хорошим растяжением небольшими весами крест на крест, например
Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
802 писал(а):а вот с плечами нередко случались
Вылетали? Жми узким хватом. На нормальных весах практически так же грудь идет
Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
802
с обратным хватом поэкспереминтируй. Некоторые специальнотак делают, а ты совместишь приятное с полезным
витмар
На форуме 14 лет
Сообщения: 4791
Откуда: новосибирск
Авто: ваз-21154.2007г.в.
Гири наше все
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
витмар писал(а):Гири наше все
Гиревой спорт я бы выделил немного особняком. Само по себе не плохо, свободные веса и т.д., но штангу с высокой стойки удобнее поднимать и разгул меньше или те же гантели, они удобнее, их больше видов, развесовок и с упражнений с ними больше, чем с гирями
витмар
На форуме 14 лет
Сообщения: 4791
Откуда: новосибирск
Авто: ваз-21154.2007г.в.
Женя
А мне гири нравятся.Я забросил,а сынуля тягает.В том году на рывок застолбили.Не ну выиграл конечно.Потом три дня влежку.Научил на свою голову.Но ему 16 было,мне на 30-ку больше.
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
витмар писал(а):Женя
А мне гири нравятся.Я забросил,а сынуля тягает.В том году на рывок застолбили.Не ну выиграл конечно.Потом три дня влежку.Научил на свою голову.Но ему 16 было,мне на 30-ку больше.
Видишь дома гиря это одно, а в современных залах все равно от гири к гантелям и штанге смезается приоритет. У меня так было, по крайней мере.
802
На форуме 19 лет
Сообщения: 686
Авто: Jeep Grand Cherokee 3.0
Женя писал(а):По крайней мере жим гантелями я бы не делал в твоем случае, а разводку вполне, там веса небольшие.
Разводку тоже можно заменить на тренажере - и амплитуда больше, и нагрузка равномернее
Женя писал(а):Вылетали? Жми узким хватом. На нормальных весах практически так же грудь идет
Данунафиг до вылетов доводить - так, по мелочи - перегрузка связок, небольшие люфты. Узким хватом жму на трицепс.
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1244
802 писал(а):Разводку тоже можно заменить на тренажере - и амплитуда больше, и нагрузка равномернее
Согласен. Если тренажер хороший.
802 писал(а):Данунафиг до вылетов доводить - так, по мелочи - перегрузка связок, небольшие люфты
Плечи как качаешь, вообще засада, наверно
802 писал(а):Узким хватом жму на трицепс.
можно на грудь узким жать. Совсем чуть шире и немного другая амплитуда. Считается чуть ли не лучше, если склонность к травмам. А потом на наклонной уже меньшим весом обычным хватом забьешь
802
На форуме 19 лет
Сообщения: 686
Авто: Jeep Grand Cherokee 3.0
Женя писал(а):Плечи как качаешь, вообще засада, наверно
Штангу из-за головы, естественно, уже давно не жму
Разводки, шраги, тренажеры. Но дельты все равно значительно мощнее чем у пихалыча
Женя писал(а):можно на грудь узким жать. Совсем чуть шире и немного другая амплитуда. Считается чуть ли не лучше, если склонность к травмам.
Склонность к травмам в моем случае исключительно от околомаксимальных весов, я это осознал, принял и сильно жоппу не рву - научился уже чувствовать пределы, за которые не надо выходить.
витмар
На форуме 14 лет
Сообщения: 4791
Откуда: новосибирск
Авто: ваз-21154.2007г.в.
Женя
Я штангой занимался и серьезно.И вот в конце тренировки частенько гирьками баловались.Вот мне и понравилось.Втянулся,а потом и вовсе ушел на гири.
А спину я развил, еще в детстве и не специально,совсем древним методом-гребля.Весла на шпонку и ходу.Сначала просто,потом на время.Плюс подтягивания с пацанами-я раз,ты два,я три,ну и так далее,кто не смог тот проиграл.А нас обычно человек 8 набиралось.Т.е. если ты первый то хорошо,а если восьмой-девять сходу.И первый выбирал-обычные или за голову.Проиграл-10 отжиманий,или 30-приседаний.
Вот это был спорт.
Mihalych78
На форуме 14 лет
Сообщения: 4939
Откуда: город задымленных балконов
Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама
Перец писал(а):Mihalych78 писал(а):
поехал я сиськи мять
брехалыч так запейcтелся о своих спортивных достижениях, что забыл про недавнюю операцию
Цитата:Два месяца. К этому сроку уже можно сделать первые выводы о результатах операции. Кроме этого, еще в течение нескольких месяцев нельзя оказывать механическое воздействие на ткани молочных желез.
cиськи мять он собрался виртуальные похожу
фуфел, не присмыкайся, ты не в минтртансе
1. я не написал как сильно я их буду мять
но и это не главное
2. мял, но не той. та на днях из мск прилетит
а ты повесил новую сожительницу на дверь туалета?
Перец
На форуме 21 лет
Сообщения: 3072
Откуда: Лучший город Земли
Авто: дорогостоящее
Mihalych78 писал(а):
мял, но не той
опять брехалыч набрехал
MEPHI_Aahz
На форуме 19 лет
Сообщения: 15607
Откуда: Москва
Авто: Alfa Romeo Stelvio 2021
Limon писал(а):Кто сколько раз подтягивается?
Интересует масса тела, количество подтягиваний за раз и частота
тренировок.
Вес- 75кг, 6-7 подтягиваний за раз, не много но и не мало, лучший результат было 10раз, на турнике бываю 1-2 раза в месяц.
Когда качался, был вес 87 - подтягивался 12-15 раз.
Сейчас вес 94, без зала 3 года ровно, подтягиваюсь 3-4 раза, не тренируюсь вообще.
pmax
На форуме 18 лет
Сообщения: 360
Откуда: SPb
Авто: 4x4=16
185/86 10-12 раз по 4 подхода.
Со своим весом занимаюсь редко, только если на отдыхе где то или в длительной командировке.
Mihalych78
На форуме 14 лет
Сообщения: 4939
Откуда: город задымленных балконов
Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама
вчера с после приседов подтягивался
чет совсем лень было
и приседал так себе -110 два по 10
140 поставил на пять раз встал и пошел ногами дожимать
полтонны повесил. подход сделала и чет лень такая
бросил
пошел подтягиваться.
5-6 раз максимум. тоже лень.
5 подходов сделал и поехал резин на машине менять
смотрел как работают люди - красивое. я бы так не смог
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы