СпроцмЭн бухарик?

все спортсмены такие

Блиа, а не похъ на тех пешеходов? Че за комплексы то?

Значит больше буду ходить быстрым шагом.

купил вчера дагестанскую мадейру
сойдет
с фужера спать ушел

Сейчас в новостях об уходе на пенсию сестер Авериных. Братцы, это же бабищи! Мамадорогая! Вот что не занятие спортом с людьми делает, ладно, хоть не Вяльбе. Эта так вообще в шар превратилась. Теперь у Авериных новый этап жизни - депутатство.

так они и на ОИ были на любителя
помню как истерили , что проиграли изралетянке

кароч перед поездкой в мск (раз уж там придется мозг надувать), заипенили 3 дня подряд трени
суб-вск-пон

сегодня чувствуется что подустамши

Реабилитолог Шишонин: людям в любом возрасте нужно 200 приседаний в день

Газета.Ru
Передовые научные школы во всем мире рекомендуют начинать лечение остеопороза с физических нагрузок. Об этом aif.ru рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Александр Шишонин.

"В наших костях сидят стволовые клетки, которые называются остеобласты. Когда они чувствуют, что идет физическая нагрузка на кость, то начинают делиться. Образуются новые, молодые остеоциты, то есть клетки кости. И за счет этого кость крепнет. А вовсе не за счет кальция, как многие думают. Плюс физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток. Дело в том, что, когда остеобласты начинают делиться внутри костей, им нужно много питательных веществ. Они приходят вместе с кровотоком. А если вы просто гормоны подкололи, остеобласты делиться все равно не будут, потому что есть-то нечего", — объяснил врач.

Каждый день человек должен выполнять комплекс упражнений для ног и шеи. Врач считает, что человеку и в 30, и в 90 лет нужны 200 приседаний в день. Начинать стоит с пяти приседаний в день, — за полгода их число вырастет до 200. Но важно делать их правильно, соблюдая технику. В начале тренировок можно использовать стену для опоры. Также важно тренировать равновесие, один из способов улучшить его - ежедневная шейная гимнастика.

"Переломы случаются обычно во время падений, когда человек не может удержать равновесие", — пояснил реабилитолог.

ЗОЖ

Вот сейчас, когда хожу то двигаюсь очень часто быстрей.
Так же поднимаюсь на свой этаж быстрее.

Репетиторы по математике в Новосибирске – это отличная возможность для школьников и студентов углубить свои знания и подготовиться к экзаменам. Высококвалифицированные специалисты помогут освоить школьную программу, подготовиться к ЕГЭ, ОГЭ или университетским экзаменам. Репетиторы по математике обеспечат индивидуальный подход, разработают персонализированную программу, учитывая уровень знаний ученика и его особенности восприятия материала.

Изыди демон

Новый отчет. 2024



Также стараюсь бегать каждый день немного увеличив дистанцию

средний темп 7 ?

х.з. но я так на беговой дорожке быстрым шагом хожу - бег идет от 9-10 и выше

Выше чего?

У него темп в мин. на км. А 9-10 мин на км это сколько? пешком?

Нормальный у него темп для трусцы.

для трусцы может нормальный - я так наверное быстром шагом 1 км пройду

7 мин на км? Ну попробуй и расскажи нам