Цитата:С 1981 года мы каждую весну переводим стрелки часов еще на час вперед и живем летом по так называемому "декретно-летнему" времени, опережающему поясное уже на 2 часа! Таким образом, систематически, в течение значительной части года, мы пробуждаемся до восхода Солнца, нарушая тем самым первое требование к полноценному ночному сну человека. В городах, где от пробуждения до начала работы нужно затратить по меньшей мере два часа, те из нас, кто добирается на работу к 8.00, более девяти месяцев в году должны просыпаться до восхода Солнца. Те, кому на работу к 9.00, вынуждены пробуждаться до восхода Солнца более 5 месяцев в течение года. Даже чиновники, которым надо начать работу в 10.00, больше 3-х месяцев в году недосыпают.
Вторым требованием к ночному сну человека является достаточная для его возраста и времени года продолжительность ночного сна, характермзуемая, по данным отечественных и зарубежных хронобиологов, следующей таблицей: Нарушения ночного сна, если они разовые или повторяются подряд не более 2-3 суток, не оказывают сильного влияния на здоровье. Систематические нарушения сна приводят к хроническому недосыпанию, последствия которого никакими лечебными мерами и никаким, даже самым хорошим, питанием полностью компенсировать невозможно.
Негативные последствия хронического недосыпания могут накапливаться день ото дня. Нарушается работа нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем жизнедеятельности человека. Если учесть, что приспособительные возможности организма детей значительно меньше, чем у взрослых, то наше будущее подвержено наибольшей опасности.
"Хроническая недостаточность сна скоро становится причиной провалов внимания, безответственных поступков, замедленного мышления, нарушений памяти, неустойчивого поведения и раздражительности, ухудшения способности к умственной деятельности и к принятию решений. Результаты такого состояния настолько тяжелы, что представляют опасность как для самого человека, так и для общества, особенно если от человека зависят важные решения, если он находится за рулем или работает на опасном производстве".