1) Купить велокомп с каденсом (ок. 1000-2000 рэ), а лучше - и с пульсометром (2000-3500 рэ), либо + пульсометр отдельно (1500-4500 рэ), как у меня. Шлем за 1,3-4 тыр, сертифицированный. Наколенники бы неплохо (800-3000рэ), перчатки (1000-4000 рэ). Фонарь (500-15 000 рэ) и катафот передний/задний. Пузырь (300 - 900 рэ) с кронштейном (200-600 рэ).
2) Каденс держать в диапазоне 80-120. Не ниже 80-и.

3) Пульс - в границах "жиросжигания" или "тренировки", кому чего.

4) По дороге регулярно прихлебывать чего-нибудь правильного. От

5) Ездить аккуратно, машины часто не видят или видят, но идиоты.

... а что такое каденс пол русски ?? и как его мерить ? остальное видимо фтопку пока...гламур...

...

...

...

Так что физраствор, изотоники, фиг с ним, компот. Но не удивляйтесь, что потребность в соли вырастет.

shubin81, физраствор для внутримышечных в аптеке берут. А так - это кипяченая вода с солью в родной пропорции кровищщи. Другое дело что пить его противно. То же содержание соли в чае маскируется молоком, и ноль проблем.
А если без экзотики - изотоники из спортмагов.