Всем привет! Вот вопрос может немного не в тему, но хотел бы спросить у реальных людей, а не у инета. Хочу набрать вес и накачать мышцы. Рост 176, вес 61. Сейчас регулярно стал есть, набрал 3 кг за пару-тройку недель, пока застабилизировалось. Вопрос: дальше что делать? Есть есть и есть? Или уже начинать качаться? Оговорюсь сразу: белки сильно употреблять нельзя, врождённая болезнь почек.(даже в армию из-за этого не взяли.) Ритоболил колоть тоже не рекомендовали врачи. Может есть у кого опыт с телосложением как у меня? И вобще для этоо стОит делать?

Щи чтоли недавно разбили?

чтобы просто набрать вес, то надо ехать дней на 11-14 в турляндию в отель все включено
если вес за счет мышц, то тренировки и питание естессно...

Ого Тебе сколько лет то?

Dron_spb
Да не, ну, бывает конечно, что сцепляюсь, но как-то не главное это. Просто получше выглядеть хочу. Нах девочкам тонкие такие как я Ну и заступаться в любом случае-тоже сила пригодиться.

65 я весил в 18-19 лет. Рост может чуть повыше.

viper31
столько ж, скоько и моей 8-ке 22 года.

Не тогда не так катастрофично
В тренажерку и на базу налегай(жим, присед, становая)

в соседнюю тему про барахло пойди почитай - счас чем "дрищщее" тем моднее. телкам должен нравиться.

Vasa
Неее, я реал худой, руки б потолще, задницу пошире, чтоб девочкам нравился

говорят же тебе, купи джинсы в обтяжку и все будет ок

Неее, я реал худой, руки б потолще, задницу пошире, чтоб девочкам нравился Smile

Хрена лысого... как потолстеешь перестанет к девочкам тянуть - потянет к дверям вышибным

я думал девченкам широкие плечи нравятся, а не задница

V1T
Ну джинсы по фигуре, на жопе не висят, всё равно тонкий. Говорю ж, решил набрать вес.

Гы... в армию здря не пошёл ) я там например килограмм 20 набрал, причём практически без жира. Всё благодаря режиму дня, регулярному калорийному питанию и умеренной, но тоже регулярной физнагрузке - там даже если лень, то тебя заставят
А так, что тебе посоветовать - регулярное питание с обильным количеством мяса, творога, яиц, молока, сметаны, сливочного масла, хлеба. Об анаболиках вообще не думай - нахер тебе проблемы ? Какие тренировки ты делать собираешься -не знаю, но могу подсказать, что рост мышц вызывают такие упражнения, которые ты можешь делать по 4-6 раз на пределе возможностей(тока размяться не забудь, а то наживёшь себе проблемы со связками и суставами), а если сушиться соберёшься, то наоборот, надо тренировать выносливость большим количеством повторений нетяжелых упражнений. Удачи

PachaG
Плечи умня кстати нормуль, не узкие это точно. А чё им нравится точно не знаю, наверное больше для себя. Чё девочкам нравится-если честно на 80% без понятия. Оптыа маловато.

Режим поможет. Питание и отдых. Ну и спорт, чтоб не в жир шло.

кароче самое главное это сила воли
остальное все фигня, все сделаешь

Bom-rus
mr1
ну собственно, я на пути истинном, режим дня есть, питание, сон, много мяса, овощей, не курю, пью редко. Чего ещё не хватает? Да насчёт занятий, в дом условиях что можно сделать? Есть гантель разборная до 12 кг, штанга небольшая, на 25-30 кг примерно, привентил турник. просто думаю начать заниматься дома, затем перетечь в качалку, просто ещё не с кем ходить блин

SPRN
дома можно много чего делать, раз есть гантель и шатнга с турником, то уже отлично.
приседания, отжимания, подтягивания, пресс.

кароче форму можно держать, без атлетизма особого

PachaG
да вот это неплоохо, инвентарь имеется, уже для меня гуд. Млять, главное, не бросить это дело.

так ты не девочкам понрависся

кой че другое потолще нада, у егерей поспрашай, они знают

вот это 90% успеха