преп не массонаборный. метан - то да.

Иван, а ты сам какие-нибудь курсы химии проходил или чисто теоретик?

терапевтически.. превращатся в халка нет желания пока.. с двух курсов +10 кг.

Масса наросла, а силовые сильно выросли?

я кроме жима базу не делаю, но в жиме +15кг примерно на раз.. но я без маньяченья курсил - так слегонца.

и зал регулярно прогуливал

Давно, кстати, качалочную тему не поднимали..

Мне кажется ,что я не получаю нужного количества ккал, из-за нерегулярного питания

Купил поливитамины, продолжаю употреблять мед. На следущей недельке снова пойду сдавать кровь .

Ну и вот что мне "посоветовали" судите господа

пирацетам ,аминокислоты, витамины, рибоксин, оротат калия, гейнер

Надо есть настоящий борщ, а не бичпакеты
На самом деле калории это настолько растяжимое понятие, шо пипец.
А если питание нерегулярное, надо делать его регулярным
На малоко, кефир и творог налегай, ибо недорогой, времянезатратный и максимально полезный источник белка и сравнительно "правильных" жиров.
Бананасы-ананасы весьма правильная весчь в твоём деле
Опять же надо делать поправку на стиль жизни. Одно дело когда весь день носишься, совсем другое когда с 8 до 5ти геморой насиживаешь на стуле.
Но опять же когда состоянии околоперетренированности, то упирается не в недостаток питания, а именно в механизм стимуляции выработки энергии. Поэтому и куярят всякие креатины и переползают с протеинов на гейнеры.
За всякую околоанаболическую и анаболическую хрень я не говорю. Ибо зло.

толку от борща? жир и углеводы...

Так вродеж ап том речь и идёт.
Где взять энергии. А жир и углеводы как раз самые её носителижеж Тут только главное с умом потреблять
На массу чобы, надо на куру да на протеинчики с малаком налегать

Ну так ешь больше и чаще, не заморачиваясь о каллорийности. Что ты будешь есть протеины, что ты будешь в день лишнюю пару яиц и поллитра молока выпивать - один хрен. - Разница только в цене.
Но если уже забил себе в голову, что хочешь "спортивное" питание, то лучше в конце концов попробовать.

Ты уже научился одним ударом тело ронять?

марат расшифруй...