Кто качаться тут собирался... (часть 2)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 25 из 199
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
JustBull
# 17 Марта 2011 19:10
Ромег писал(а):

если у тебя присед - становая меньше 150, то можешь не начинать цикл даже....рановато....


Почему?
Сержж
# 18 Марта 2011 00:01
Alex-vs-VAZ
# 18 Марта 2011 00:10
JustBull писал(а):

Ромег писал(а):

если у тебя присед - становая меньше 150, то можешь не начинать цикл даже....рановато....


Почему?



и так переть еще должно. а если не прет то тем более не надо.
Ромег
# 18 Марта 2011 10:38
JustBull писал(а):

Почему?



потому как русский цикл - лифтерская прога.

т.е. она позволяет выжать максимум из мышц которые уже есть, но не помогает их нарастить. отсюда следует что мышцы УЖЕ должны быть...

потому сначала поработай в схеме 5 х 10.....чисто по билдерски, а там уже можно и на пик пытаться выходить.
dorinspector
# 18 Марта 2011 10:42
слушайте, а подскажите вообще с чего начать, когда в жизни ничем не занимался?
Ромег
# 18 Марта 2011 10:46
dorinspector писал(а):

слушайте, а подскажите вообще с чего начать, когда в жизни ничем не занимался?



чтобы начать чем то заниматься нужно понять главное - ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ от занятий? красоты, силы, самочувствия...?
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:05
Ромег писал(а):

чтобы начать чем то заниматься нужно понять главное - ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ от занятий? красоты, силы, самочувствия...?



самочувствия и немножко вес набрать
Nikolaymsk
# 18 Марта 2011 11:10
Здорово товарищи качки!
Подредактируйте может програмку, занимаюсь 3 раза в неделю:
1 - Жим лежа, жим гантелей на гориз. скамейке, жим штанги с обратным наклоном, жим узким хватом на трицепс и жим гантели из-за головы, хз как назвать
2 - Становая, тяга гантели к животу на скамейке, тяга штанги в наклоне, тяга в станке (где один конец штанги закреплен), бицепс штанга стоя, и тяга блока
3 - Присед, потом жим ногами в станке, арм. жим (штанга стоя), жим гантелей сидя на верт. скамье, и разводка гантелей в стороны.
свой вес сейчас 82, присед и становая 87,5 жим больше 70 нивкакую, (на раз ничего не пробовал делать, это рабочий) приседаю на 12 раз в 3 подходах, становую на 9-10 раз в 3 подходах (это рабочие, еще по 2 подхода разминка), все остальное по 8 раз на 5 подходов.
Ромег
# 18 Марта 2011 11:17
dorinspector писал(а):

самочувствия и немножко вес набрать



добро пожаловать в бодибилдинг.....начни с жима лежа - и нагрузка небольшая и в тонус начнешь входить....на преображенке еси чо занятие 200 р. стоит - могу показать чокак.
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:20
Ромег писал(а):

на преображенке



далековато. cry
Ромег
# 18 Марта 2011 11:24
dorinspector писал(а):

далековато.



ну в выхи то езды 20 минут..... Pardon
Alex-vs-VAZ
# 18 Марта 2011 11:26
Nikolaymsk писал(а):

Здорово товарищи качки!
Подредактируйте может програмку, занимаюсь 3 раза в неделю:
1 - Жим лежа, жим гантелей на гориз. скамейке, жим штанги с обратным наклоном, жим узким хватом на трицепс и жим гантели из-за головы, хз как назвать
2 - Становая, тяга гантели к животу на скамейке, тяга штанги в наклоне, тяга в станке (где один конец штанги закреплен), бицепс штанга стоя, и тяга блока
3 - Присед, потом жим ногами в станке, арм. жим (штанга стоя), жим гантелей сидя на верт. скамье, и разводка гантелей в стороны.
свой вес сейчас 82, присед и становая 87,5 жим больше 70 нивкакую, (на раз ничего не пробовал делать, это рабочий) приседаю на 12 раз в 3 подходах, становую на 9-10 раз в 3 подходах (это рабочие, еще по 2 подхода разминка), все остальное по 8 раз на 5 подходов.



Вроде нормально. Но надо с весами разбираться, в базовых не долбить по 10раз одним весом. И на максимум надо пробовать раз в месяц то точно.
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:27
Ромег писал(а):

ну в выхи то езды 20 минут.....



откуда?
Ромег
# 18 Марта 2011 11:27
dorinspector писал(а):

откуда?




с твоего царицына
Nikolaymsk
# 18 Марта 2011 11:35
Alex-vs-VAZ
Приветствую, с весами как раз в базовых разобраться не могу, ты мне как то советовал в старой по-моему теме еще пирамидой делать, если в процентах от рабочего считать то как примерно по подходам делать? я тут пробовал в жиме, начал с 12 повторений и до 4 планировал, тоесть 12 два подхода, 10 два подхода итд, на 6 повторениях уже скис не смог доделать до конца lol1
Ромег
# 18 Марта 2011 11:37
Nikolaymsk писал(а):

Приветствую, с весами как раз в базовых разобраться не могу, ты мне как то советовал в старой по-моему теме еще пирамидой делать, если в процентах от рабочего считать то как примерно по подходам делать? я тут пробовал в жиме, начал с 12 повторений и до 4 планировал, тоесть 12 два подхода, 10 два подхода итд, на 6 повторениях уже скис не смог доделать до конца



значит весь неправильно подбираешь.....
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:38
Ромег писал(а):

с твоего царицына



тындекс карты мне даже до Партизанской кладут 46 минут без пробок hehe
Alex-vs-VAZ
# 18 Марта 2011 11:39
Nikolaymsk
По весам сложно сказать все индивидуально. Но если на базу 7-8 подходов где то в последних 3-х 4-х где повторений 6-4 делаешь до чертиков в глазах, а на первых подходах мальца сил оставляй.
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:40
кстати, а когда в зал идешь -там никакой медсправки не требуют?
Ромег
# 18 Марта 2011 11:47
dorinspector писал(а):

тындекс карты мне даже до Партизанской кладут 46 минут без пробок



как говорится было бы предложено Pardon
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:48
Ромег писал(а):

как говорится было бы предложено



ты вот про это скажи

dorinspector писал(а):

кстати, а когда в зал идешь -там никакой медсправки не требуют?

Ромег
# 18 Марта 2011 11:50
dorinspector

Дор, в какой стране ты живешь? какие справки нах..... cry
dorinspector
# 18 Марта 2011 11:51
Ромег писал(а):

Дор, в какой стране ты живешь? какие справки нах.....



серьезно?
Nikolaymsk
# 18 Марта 2011 11:59
Alex-vs-VAZ
Все ясно, буду эксперементировать короче Pardon
Ромег
# 18 Марта 2011 12:05
dorinspector писал(а):

серьезно?



серьезно
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 25 из 199
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •