Кто качаться тут собирался... (часть 2)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 26 из 199
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
Косолапый
# 18 Марта 2011 12:22
dorinspector писал(а):

кстати, а когда в зал идешь -там никакой медсправки не требуют?


Щас в бассейны то справки не нужны, какой зал hehe
Proteus
# 18 Марта 2011 12:29
Ромег писал(а):

добро пожаловать в бодибилдинг.....начни с жима лежа - и нагрузка небольшая и в тонус начнешь входить


Во-во! Подскажите, пожалуйста, камрады, с чего начать.

Входные данные: рост 175, вес 69 (недавно смерил).

И, пожалуйста, по-подробнее: (что есть жим лёжа я догадываюсь), а, вот, что понимать под небольшой нагрузкой -- не ясно, ибо всё так относительно...
Ромег
# 18 Марта 2011 12:32
Proteus писал(а):

Во-во! Подскажите, пожалуйста, камрады, с чего начать.

Входные данные: рост 175, вес 69 (недавно смерил).

И, пожалуйста, по-подробнее: (что есть жим лёжа я догадываюсь), а, вот, что понимать под небольшой нагрузкой -- не ясно, ибо всё так относительно...



ну начни для начала с пустого грифа, потихоньку добавляй вес....работай на 10-12 раз сначала в 5 подходах....
Косолапый
# 18 Марта 2011 12:35
Proteus писал(а):

Ромег писал(а):

добро пожаловать в бодибилдинг.....начни с жима лежа - и нагрузка небольшая и в тонус начнешь входить


Во-во! Подскажите, пожалуйста, камрады, с чего начать.

Входные данные: рост 175, вес 69 (недавно смерил).

И, пожалуйста, по-подробнее: (что есть жим лёжа я догадываюсь), а, вот, что понимать под небольшой нагрузкой -- не ясно, ибо всё так относительно...


Скачай что-нибудь типа этого.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=119315
дяденьки аффторитетные, к успеху пришедшие.
Ну и показано все как делать, основные косяки разобраны.
Ромег
# 18 Марта 2011 12:37
Косолапый писал(а):

Скачай что-нибудь типа этого.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=119315
дяденьки аффторитетные, к успеху пришедшие.
Ну и показано все как делать, основные косяки разобраны.



фигня все это....нельзя научиться стрелять "по самоучителю".....
Proteus
# 18 Марта 2011 12:41
Ромег писал(а):

Proteus писал(а):

Во-во! Подскажите, пожалуйста, камрады, с чего начать.

Входные данные: рост 175, вес 69 (недавно смерил).

И, пожалуйста, по-подробнее: (что есть жим лёжа я догадываюсь), а, вот, что понимать под небольшой нагрузкой -- не ясно, ибо всё так относительно...



ну начни для начала с пустого грифа, потихоньку добавляй вес....работай на 10-12 раз сначала в 5 подходах....


Не, ну уж пустой гриф-то, наверно, совсем смешно Smile
Если я повешу блины по 15 (или 20) кг, и буду делать каждый день (или через день) по 5 подходов по 12 раз, то это нормально?
Щас подумал, и сообразил, что лучше по 15 кг, ибо 20-ку много раз пока жать вряд ли получится Sad
Или лучше их как-то комбинировать? Что-то на подобии максимальных усилий.
Олежа
# 18 Марта 2011 12:42
Ромег писал(а):

Proteus писал(а):

Во-во! Подскажите, пожалуйста, камрады, с чего начать.

Входные данные: рост 175, вес 69 (недавно смерил).

И, пожалуйста, по-подробнее: (что есть жим лёжа я догадываюсь), а, вот, что понимать под небольшой нагрузкой -- не ясно, ибо всё так относительно...



ну начни для начала с пустого грифа, потихоньку добавляй вес....работай на 10-12 раз сначала в 5 подходах....

Еще неплохо добавить бы сюда тренера, для отработки траектории движения спорт снаряда в руках, а то придут в зал знатоки, лягут и давай гуляющими рукам трястись, а для чего, почему им пох...
Ромег
# 18 Марта 2011 12:44
Proteus писал(а):

Не, ну уж пустой гриф-то, наверно, совсем смешно
Если я повешу блины по 15 (или 20) кг, и буду делать каждый день (или через день) по 5 подходов по 12 раз, то это нормально?
Щас подумал, и сообразил, что лучше по 15 кг, ибо 20-ку много раз пока жать вряд ли получится
Или лучше их как-то комбинировать? Что-то на подобии максимальных усилий.



каждый день не надо, через день, плавно повышай весь.....смотри на технику БОЛЬШИХ дядек.....читай по теме....ибо посмотреть видео и сделать после него правильно - НЕВОЗМОЖНО. тут надо своей головой прочувствовать нюансы....
Перчик писал(а):

Еще неплохо добавить бы сюда тренера, для отработки траектории движения спорт снаряда в руках, а то придут в зал знатоки, лягут и давай гуляющими рукам трястись, а для чего, почему им пох...



неплохо, но 90% тренеров бездари.....
Косолапый
# 18 Марта 2011 12:46
Ромег писал(а):

Косолапый писал(а):

Скачай что-нибудь типа этого.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=119315
дяденьки аффторитетные, к успеху пришедшие.
Ну и показано все как делать, основные косяки разобраны.



фигня все это....нельзя научиться стрелять "по самоучителю".....


А по совету
Цитата:

ну начни для начала с пустого грифа, потихоньку добавляй вес....работай на 10-12 раз сначала в 5 подходах...


Можно?
Все лучше, посмотреть видео от профессионалов, чем почитать советы любителей.
А еще лучше, когда толковый тренер объяснит, да покажет. Вот только где его возмешь, а их услуги стоят ого-го...
Ромег
# 18 Марта 2011 12:48
Косолапый писал(а):

Можно?
Все лучше, посмотреть видео от профессионалов, чем почитать советы любителей.
А еще лучше, когда толковый тренер объяснит, да покажет. Вот только где его возмешь, а их услуги стоят ого-го...



смотреть видео - совершенно ничего не меняет в плане техники. особенно, если грифа в руках не держал....


тренер грамотный да, это недешево....
Косолапый
# 18 Марта 2011 12:52
Ромег писал(а):


тренер грамотный да, это недешево....


Вот только грамотного от неграмотного хрен отличишь, тем более начинающий не отличит.
Ромег
# 18 Марта 2011 12:52
Косолапый писал(а):

Вот только грамотного от неграмотного хрен отличишь, тем более начинающий не отличит.



по лифту есть К.Поздеев - 6 тыщ в месяц всего....
Hudoi
# 18 Марта 2011 13:03
и вот так и будешь из зала в зал перекочевывать до бесконечности время терять.

Тут надо со знакомыми идти , да и веселее компашкой.

От меня 5 копеек.
Пля стал терять вес, на тренировках устаю (не кач).

Отдых + витамины. Что еще посоветуете Pardon
Ромег
# 18 Марта 2011 13:10
Hudoi писал(а):

Пля стал терять вес, на тренировках устаю (не кач).

Отдых + витамины. Что еще посоветуете



а те лет скока? Smile
Косолапый
# 18 Марта 2011 13:12
Цитата:

Отдых + витамины. Что еще посоветуете


Жрать больше supercool
Hudoi
# 18 Марта 2011 13:19
Ромег писал(а):

Hudoi писал(а):

Пля стал терять вес, на тренировках устаю (не кач).

Отдых + витамины. Что еще посоветуете



а те лет скока? Smile



28

Косолапый

сижу ем
Ромег
# 18 Марта 2011 13:20
Hudoi писал(а):

28

Косолапый

сижу ем
_________________



время подумывать о фарме для БИшника......сустанон в помощь....
Proteus
# 18 Марта 2011 13:22
Ромег писал(а):

каждый день не надо, через день, плавно повышай весь


С каким шагом повышать? По 2,5, 5, 10 кг? И как часто?

Вот, допустим, по 20 кг я сейчас могу поднять 3-4 раза. В пятый если опущу, то уже хрен подниму. Что делать?
dorinspector
# 18 Марта 2011 13:22
кстати- а вот мне сказали что с утра заниматься зарядками, бегом, отжиманиями -нельзя -вредно это, лучше вечером заниматься. Это правда?
Ромег
# 18 Марта 2011 13:23
Proteus писал(а):

каким шагом повышать? По 2,5, 5, 10 кг? И как часто?



все индивидуально....
Hudoi
# 18 Марта 2011 13:31
dorinspector писал(а):

кстати- а вот мне сказали что с утра заниматься зарядками, бегом, отжиманиями -нельзя -вредно это, лучше вечером заниматься. Это правда?



сугубо индивидуально.

Нельзя заниматься сразу после пробуждения и на голодный желудок ...
Ромег
# 18 Марта 2011 13:33
Hudoi писал(а):

Нельзя заниматься сразу после пробуждения и на голодный желудок ...



если хочешь похудеть, то как раз самое эффективное утренняя пробежка на ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК.


по занятиям со сранья - хз, я не могу с утра, у меня тупо нет сил и энергии.....если есть, то ради Бога....

понятно, что встать и сразу бежать нельзя, организм должен как двигатель "прогреться"....
JustBull
# 18 Марта 2011 13:35
Ромег писал(а):

JustBull писал(а):

Почему?



потому как русский цикл - лифтерская прога.

т.е. она позволяет выжать максимум из мышц которые уже есть, но не помогает их нарастить. отсюда следует что мышцы УЖЕ должны быть...

потому сначала поработай в схеме 5 х 10.....чисто по билдерски, а там уже можно и на пик пытаться выходить.


Понял, спасиб
Ромег
# 18 Марта 2011 13:36
JustBull писал(а):

Понял, спасиб



где нибудь до 120 х 10 дойдешь, а там можно и попиковать dns4
Hudoi
# 18 Марта 2011 13:39
Ромег

Может рано еще укольчики , чет ссыкотно мне честно Pardon
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 26 из 199
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •