Свежий воздух и физическая усталость, желательно чтобы она не приобреталась не поздно вечером. И никакого кофе после обеда.
Ну а про алкоголь... какой сон во хмелю? Короткий конечно.

не, я если хорошо приму, то и сплю до утра

А я, если приму, то часов до 4-5 и всё.
Если рано вставать трэба - самый метод!

а у меня сменный график работы.ложусь когда придется а встаю почти также

Ложусь в 12-1, встает в 6.30, встаю в 7.

Ложусь в 1-2 ночи встаю в 6:20.

надо ложиться около двух

около трех, если симпатичные тоже проканает

Ромег
Тогда точно не выспешься.

тогда можно и не ложиться

сразу встать и уйти в другую комнату (им не до тебя будет))

на 8-30 будильник стоит в будни, в выходные по разному, часиков в 10-11 встаю

Спать ложусь в 23-24 примерно, подъем в 7, в выходные в 8, дольше спать не получается - организм не желает, дурной.
Одеяло одно, обычно достается жене, потому что мне всегда жарко, сплю раскрытый и голый )).
Кроме того в семейную кровать часа в два ночи обычно пробирается рыжий такс и дрыхнет в ногах.
Вроде все рассказал

ничего не откусит голому

спать сразу после работы, в 19:30 - 20:00 ложусь обычно, сразу отрубаюсь, ибо устал физически писец.

просыпаюсь в два-три ночи, сижу за компом до пяти и снова спать до 7:30 утра

неа. он скромно и типа незаметно просачивается под одеяло когда мы заснем. по-пластунски, чтобы не спалили

жесть

ещё и жрёшь пади бутеры

заходи, не забывай!

нафиг так работать

когда работал вставал в 4-40, ибо к 6-00 надо быть уже на работе, ложился в 22-00, что интересно просыпался бодрячком.

Вообще то это самый лучший вариант, который выверен множеством проб.
Я намного лучше себя чувствую, если организм просыпается САМ, а не будится будильником. То есть он полностью отдохнул и готов к деятельности. Опять же, можно еще поваляться, торопится то на работу не надо, до неё еще уйма времени.

И никакой сонливости утром, никакого стресса, вообще кайф полный. Попробуйте!

встаю всегда в 5-30, если с дачи ехать на работу -то в 4-50, ложусь -как придется

не, я, бывает, встаю в четыре-пять-полшестого, если, к примеру, в Курган в арбитраж к 9.00 ехать или еще чего... но каждый день... не смог бы
хотя... раньше, когда работал на дядю, вставал в 6.20-6.30 утра, и нормально, вроде бы, было
сейчас ложусь спать в 1-2 ночи, засыпаю сразу (с этим проблем нет), встаю около 8.00, везу детей в школу, жену на работу, возвращаюсь домой к половине девятого и снова давлю подушку часов до 10 )))
ну, это, опять же, если в суд или на встречу рано куда не надо
так же, как некоторые отписавшиеся выше, постоянно говорю себе, что нужно ложиться в 11-12, не позже, но, видимо, не так это и просто, сломать режим, сложившийся годами

sviridov
Адвакад по гражданским и арбитражным?