Кто качаться тут собирался... (часть 2)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 44 из 199
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
JustBull
# 16 Ноября 2011 11:25
Ромег писал(а):

максимум что могу себе позволить - это максимум 2 полноценные тренировки в неделю......


а по времени скоко у тебя длится полноценная тренировка?

Ромег писал(а):

закончил всего 220 кг х 2


да уж, есть от чего плакать cry
Ромег
# 16 Ноября 2011 11:28
JustBull писал(а):

а по времени скоко у тебя длится полноценная тренировка?





по разному - у меня же лифтерский подход - большой вес - длительный отдых....в среднем 2-2.5 часа, но все это время по сути - одно упражнение, к примеру присед Pardon
Быдл-О
# 16 Ноября 2011 11:44
Делал недавно 140*5. Рост потихньку идет. До нового года расчитываю еще 2.5 кг прибавить.
Alex-vs-VAZ
# 16 Ноября 2011 11:52
JustBull писал(а):

Кто сколько времени тратит на треньку?

Умну получается в среднем полтора часа. На каждое упражнение я, как правило, трачу около 15 минут. Получаем 6 упражнений, что не густо, т.к. на каждую группу мышц нужно по-хорошему 3 упражнения. Таким образом получается, что качаю либо 2 группы мышц по 3 упражнения, либо 3 по 2.

Больше времени тратить не получаеца никак.

Еще один вопрос, который меня волнует. Под конец занятий токо одна мысль, побыстрей бы закончить. Нет такого остервенения, что мол еще и еще тренироваца. Может это связано с тем, что тренировки в основном утренние?

Как у вас получается? С каким чувством покидаете зал каждый раз?



тренька тоже где то 1,5 часа. Так и выходит по 2-е группы мышц: 1 спина трицепс, 2 грудь бицепс, 3 плечи ноги. С утра ходил только один раз в выхи nea лучше вечером.
Dark_Angel
# 16 Ноября 2011 13:03
Тренька час-полтора в зависимости от групп.

Прочитал Ментцера. Много думал.
В качестве эксперимента месяца полтора качаю ноги по его методике. Растяжка-разогрев, затем 1 отказной подход в упражнении.
Делаю:
- присед + докачка в гакке
- сгибания голеней сидя/лежа (через раз)
- икры стоя.

Каждая фаза по 4-6 секунд. Тренер делает отсчет. От боли вою, наворачиваются слезы. Хочется просто выкинуть штангу и забыть как страшный сон. Важно сознательно себя сдерживать и не ускорять фазы. Когда кажется, что уже все, есть предел, открывается второе дыхание. Важно сознанием заставить себя продолжать до настоящего, полного отказа.

Раньше на ноги делал только выпады 60кг на 20 шагов на 3 подхода.

Смотрю видео Ментцера и Ятса. Ищу полезное.

Времени мало, но уже можно сделать вывод, что дедушка Миша - Коперник культуризма.
poliman
# 23 Декабря 2011 20:19
здарова качки bboyan
помогите мне подобрать программу, чтобы руки и грудь развить.

вот думаю, мож начать с тренером заниматься ? если начинать - то каждое занятие или как там вообще?
SPORT
# 23 Декабря 2011 20:20
poliman писал(а):

чтобы руки и грудь развить


а зачем руки? развивай только грудь.......можно еще женские гармоны попить 63
poliman
# 23 Декабря 2011 20:21
пнх мигалка, я не шутки сюда пришел шутить. supercool
SPORT
# 23 Декабря 2011 20:24
poliman писал(а):

пнх мигалка


джастин.......не дерзи 63 что на качков на встрече в нино насмотрелся? теперь хочешь на мужика стать похожим 63
Mihalych78
# 23 Декабря 2011 20:27
poliman писал(а):

пнх мигалка, я не шутки сюда пришел шутить. supercool



пацаны просят сиськи подкачать? pst
БДСМ
# 23 Декабря 2011 20:32
poliman
Приседать начинай с весом.
SPORT
# 23 Декабря 2011 20:33
Mihalych78 писал(а):

пацаны просят сиськи подкачать?


он просто готовится к покупке бмв..........дрищ и бмв несовместимы 63
Mihalych78
# 23 Декабря 2011 20:34
SPORT писал(а):

Mihalych78 писал(а):

пацаны просят сиськи подкачать?


он просто готовится к покупке бмв..........дрищ и бмв несовместимы 63



не скажи
иной дрищ с охраной...

Ы Палиман
жри больше соленых огурцов и капусты
БДСМ
# 23 Декабря 2011 20:53
poliman
Подтянешя сколько раз?
kotmu
# 23 Декабря 2011 21:09
poliman писал(а):

вот думаю, мож начать с тренером заниматься ?


бери тренершу и вдувай ей упираясь в руки - качнешься будь здоров dns4
БДСМ писал(а):

Приседать начинай с весом.


Кишка из задницы не вывалится?
Dark_Angel
# 23 Декабря 2011 21:43
Скучно.
rg-45
# 23 Декабря 2011 21:58
Dark_Angel писал(а):

Скучно.


poliman писал(а):

помогите мне подобрать программу, чтобы руки и грудь развить.


а в личку нельзя?
    я понимаю что вопрос от ламера ,но и ответ не от профессионала. Pardon
Hudoi
# 23 Декабря 2011 22:00
Поля собрался в качалку , сцук0 hehe ROFL
БДСМ
# 23 Декабря 2011 22:13
БДСМ
На какценте буш туда ездить? supercool
Dark_Angel
# 23 Декабря 2011 22:38
rg-45 писал(а):

а в личку нельзя?


Что в личку?
rg-45 писал(а):

я понимаю что вопрос от ламера ,но и ответ не от профессионала.


Это вопрос даже не от ламера, а от человека, не желающего прочитать давно написанное и осмыслить прочитанное.

poliman
Наш тренер пишет программы. 200 баксов.
БДСМ писал(а):

БДСМ
На какценте буш туда ездить? supercool


Сам себя спросил? hehe
Hudoi
# 23 Декабря 2011 22:42
Поля иди просто в зал lol1
Dark_Angel
# 23 Декабря 2011 22:55
Hudoi писал(а):

Поля иди просто в зал


Зашел, лизнул штангу, вышел Катлером. hehe
PachaG
# 23 Декабря 2011 22:59
Dark_Angel писал(а):

Наш тренер


Сама увернность, просто зверюга. скажет - как отрежет
супербизон
Hudoi
# 23 Декабря 2011 22:59
Dark_Angel

Всегда удивляли такие персонажи _ а не поздно ли начать, а где ближайший зал, а напишите программу и так далее ... cry
SPORT
# 23 Декабря 2011 23:04
этому дрищю без химии быстро не ракачаться......а это значит что к тридцатнику пиписька его будет висеть на полшестого 63
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 44 из 199
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •