На массе давать аэробную нагрузку - значит перечеркивать восстановление.

А перед качалкой на дорожке пробежаться минут 5 чтобы согреться?

не надо бегать на массе. согреешься тремя первыми подходами.

А что там по поводу протеина, дженсера или чё там ещё есть, надо? Как принимать?

ты заниматься начни для начала.

+1.
а протеин да. сходи купи яиц, грудки, творог.и протеинься до одури

А если так сказать не качальный день то 2 бутылки пива можно, ну там допустим 2 раза в месяц?

А яйца без желтка жрать?
А то кто-то вещал, что желтков много жрать незя.

не ипите моск, жрите что хотите..

Johann Halter
Не просто если домуя яиц жрать - докуя желтков не вредно? Холестерин там говорят и еще че то.

Johann Halter

можно, можно и 2 водки, как говорил Жванецкий- если вас не интересует результат.
некачальный, как ты говоришь день, это день восстановления, т.е. день роста мышц, тренировочный день это день их разрушения.
дальше объяснять?
RoN
ну да....вот все у нас так..кто-то, где -то...ап чем звон

так это звон просто и все хрень, можно жрать с желтками?

в одном желтке 6гр жира. намуя тебе лишний жир если ты ешь десяток сразу? вот намуя? че вы несете???

Johann Halter
так я за этим сюда и пришел, чтобы узнать можно жрать или незя! я понятия не имел что в желтке жиру докуя.

Вань, да не будут они так жрать то...день- два..потом интузазизм иссякнет.
насчет желтка да, в нем 6 жира..но и 6 белка.
и кстати...в возрасте холестерин полезен в умеренных количествах...стоИт лучше))))))

Ну не так конечно что 10ок каждый божий день.

Я просто в общем яица жру достаточно дофига, вот решил узнать, желтков этих можно так дофига или нет.

омлет из 10 белков и одного желтка ты сьешь соврешенно спокойно.

дофига это погода на Луне.
люди вот десятку за раз лупят, без желтков, это на проф уровне так, легкий перекус , один из 6-7 разового приема пищи в день.
а твои дофига. но не так, чтоб десяток каждый божий день, это уже стиль Анхеля..сам то понял, что говоришь

Товарищи качки

А вы можете темку сделать, ну такую, информационную, для новичков/начинающи/желающих?

Там бы расписали все по полочкам
Что такое кач
Какие основные принципы
Питание, подсчет калорий там к примеру, опять же основные принципы питания
Занятия, опять же принципы, из чего состоит тренировка, почему так, а не иначе, что стОит делать, а чего делать нельзя (про программу наверное писать нельзя вот так просто наобум, но пример наверное можно)

и так далее

думаю многие были бы признательны

не обязательно сразу все подробно, допустим постепенно пополняя разделы инфой

Список литературы и полезные ссылки

PachaG
http://sportswiki.ru/

Dark_Angel
а че ты стучишься?
куча вопросов отпала бы, остались бы или совсем привет дерево, или поделиться опытом/резалтами

ненуачо