бинтуй колени.

Вопрос для тех кто в теме и в первую очередь к Ивану .
Тренировки по боксу на некоторое время в силу причины приходится отложить. В сухом остатке будет бег и бассейн. Так вот хотелось бы за эти 3 месяца перерыва набрать килограмма 2-3 и увеличить силу. Ничего выдающегося нет жим 85, присед 90 вес собственный 68-69

краткий курс действий кто предложит или ссылку на программу для такого лузера как я .
А еще если честно хочется нормальные ноги и попу но этого за 3 месяца не достичь естестно

быстро набрать вес можно только на фарме. как только начнешь бокс - масса начнет сливаться, тк она мешает и организм не будет ее держать и кормить. совмешать бокс и хорошую форму можно тольк на фарме. ) это реальность братан)

Я это прекрасно понимаю
Начнутся скачки, уйдет вес. А хочется, ей богу как хочется быть больше
А масса нужна. В 30 лет весить 70 как то не айс

бросай бокс)

к этому и прийду скорее всего

ну я тоже к тому пришел.. навык дать в бало есть ? есть. теперь делай внешний вид. навык никуда не денется уже.

да мне бы кило 5 набрать и я бы счастлив был
почему тут спрашиваю, потому что в залах где я был одни "спецы" и у всех разное мнение на всё.

Hudoi
а рост какой у тебя?

180-182 когда как меряют

это тока кажется. тока начнешь хрен остановишься

ну поподтягиваюсь я месяц, поотжимаюсь еще на брусьях подготовлю тело к физике. А дальше что, четкой программы у меня нет. А желание набрать массу с каждым днем всё больше и больше ... Самое любимое занятие было бомбить кувалдой по покрышке

Hudoi
Эх, тебя бы на лыжи Идеальный вес для такого роста

свят свят свят

Это ты зря см с 2:16 http://www.youtube.com/watch?v=_H85La5bMgc

не буду.

почитал и посмотрел про кроссфит - да это же обычные круговые тренировки у спортсменов. А преподносят как что то выдающееся

Читаю Любера много думаю (с)
в частности про работу над всеми группами за одну тренировку и не могу понять правильно это или нет. И как понять новичок я или нет у него критерии отжаться, подтянуться я выполню без проблем. А вот с весами как быть в этих тренировках не понял ничего .

Hudoi


налегая на становую и присед и жри....тут масса и сила попрут яростно.....



а все тело за одну тренировку это для криворуких дрищей первогодов.....

то есть делать только базу
к примеру понедельник только жим
среда только присед
пятница только становая
то есть все мои трени максимум в 20 минут будут

верно




неверно, жим должен разбавлять становую с приседом.....

верно так: жим - присед - жим - становая - жим - присед.....



тренировка становой приседа - час полтора минимум....

Ромег

Получается жим каждая тренировка ? Надо ли заморачиваться гантелями и разводками ?

Hudoi
Делай как хотел, только поменяй местами жим. Нужно присед - жим- тяга

Что скажите за Левитон и Трибестан ? Улучшают восстановление ?

залупа это все. восстановление улучшает болденон и тестостерона пропионат.

через врача ?