Развивай талант не будь как все

Кстати а для чего он тебе?

насколько я знаю, именно из него энергию мышцы берут, точнее из его модификации. А эта ***** в самих мышцах обитает. И при больших нагрузках именно оттедова и расходуется.

тут про гликоген написал, а не креатин

пистят чтоле?
http://fitseven.ru/sovety-trenera/sportivnie-dobavki/pochemu-kreatine-vajhen

креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки

внутриклеточная система передачи энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ к тем местам, где требуется энергия

всем привет
уже 4 года ничем не занимался, и пришло время. раньше урывками и не систематически, но занимался в тренажерке
сейчас вешу 80 кг при росте 179 см, есть небольшое ожирение. в жиме лежа макс могу выжать на раз 70 кг, присесть тоже 70 кг, становую не пробовал на макс
заставил себя начать ходить, чувствую "пруху", раньше вес вообще не набирал, весил 60 кг и в качалку ходил, не высыпался, много работал и пытался заниматься... естественно результатов не было. сейчас вес растет быстро, есть аппетит, жрать все время хочется. да и не ленюсь теперь жрать готовить, могу замутить стейков и сожрать килограмм говядины за раз короче с белком нет проблем. по еде ем сейчас только натуралку, свежие овощи, фрукты, мясо, пью компоты из шиповника и т.д. без сахара, никаких полуфабрикатов, колбас, газировки и т.д. да, и сейчас сплю много. короче все располагает к качалке )
взял себе в наставники своего работника, он давно занимается, у него неплохие результаты, вместе сейчас ходим. он меня страхует, корректирует и мотивирует.
первая задача - не бросить, не перестать ходить и продержаться до 1 сентября. вообще задача сложная, учитывая что у меня 2 бизнеса. придумал для себя мотивационную конфетку, если продержусь до 1 сентября, то куплю себе спортпитание.

итак, что брать? креатин? бсаа? как правильно пить? покупать буду самое качественное, бюджет не ограничен

правильно какие залы, какие программы. Главное что бы сожрать такого и проснуться с утра атлетом

Adaptechnic
Леха, да в принципе правильно на счет зала советуют. Тяжести травмоопасны. Ты когда нибудь с железом занимался? Опыт хоть какой есть?

Moggucci


Кстати не подскажете мне, я вот чота не понимаю. По телеку всякие главные актёры демонстрируют красивые прокачанные фигуры, а вот тут годами занимаются с тренерами по спец программам, и .... как то не айс - где то накачано, где то недокачано.... я имею ввиду фотки местных... Вроде достижения по весам есть, а толку половина
Наполовину подколка

Ты когда нибудь с железом занимался? Опыт хоть какой есть?

я ващето в первом посте сразу определил что расчитываю лишь на скромные результаты при максимуме усилий и минимуме всяких белков и прочей дряни - только необходимое.

Фарм индустрия не стоит на месте

Зачем? Зачем добровольно истязать свой организм?

Хотел бы именно дома начать.

почему истязать?

чтоб паркет не поколотить.

и штангу на пол если чего не скинешь

Ну если организм заставлять пахать и не давать есть как это называется?

чозабред??