можно и через госуслуги подать заявление

Идёшь в ПФР и пишешь заявление о выборе УК или НПФ.
Дел на 5 минут.
Можно явиться в офис выбранной УК или НПФ, написать там.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

http://www.pfrf.ru/heading_companys/

http://www.pfrf.ru/non_state_pension_funds/

где-то читал

Для перевода средств накопительной части трудовой пенсии в негосударственный пенсионный фонд необходимо:
-Выбрать негосударственный пенсионный фонд (далее - НПФ) из числа указанных в перечне НПФ, осуществляющих деятельность по обязательному пенсионному страхованию, для формирования накопительной части своей трудовой пенсии.
-Обратиться в выбранный НПФ для заключения договора об обязательном пенсионном страховании
Не позднее 31 декабря текущего года направить заявление о переходе из Пенсионного фонда Российской Федерации в негосударственный пенсионный фонд, осуществляющий обязательное пенсионное страхование, одним из следующих способов:
-лично в территориальный орган Пенсионного фонда Российской Федерации;
-лично в организацию, с которой Пенсионным фондом Российской Федерации заключено соглашение о взаимном удостоверении подписей;
-иным способом (по почте или с курьером), при этом установление личности и проверка подлинности подписи застрахованного лица осуществляется нотариусом или в порядке, установленном п.3 ст.185 ГК РФ.

Для перевода средств накопительной части трудовой пенсии в управляющую компанию необходимо:
-Выбрать управляющую компанию из числа указанных в перечне УК, с которыми ПФР заключены договоры доверительного управления средствами пенсионных накоплений или государственную управляющую компанию (далее - УК).
-Выбрать инвестиционный портфель УК (в случае если компания предлагает несколько инвестиционных портфелей).
-Направить не позднее 31 декабря текущего года заявление о выборе управляющей компании одним из следующих способов:
-лично в территориальный орган Пенсионного фонда Российской Федерации;
-лично в организацию, с которой Пенсионным фондом Российской Федерации заключено соглашение о взаимном удостоверении подписей;
-иным способом (по почте или с курьером), при этом установление личности и проверка подлинности подписи застрахованного лица осуществляется нотариусом или в порядке, установленном п. 3 ст. 185 ГК РФ.

я просто не доверяю полноте информации