Где там ТС, спит что ли?

я также не сплю))) ложусь в 8-10-11 утра, просыпаюсь в в 12-14))))

главное по 8 часов спать.

когда у тебя день исполнения желаний?

Путен виноват?

100%
наепни 800 км на авто, если уж делать и вправду нечего, уснешь как убитый

У моего пасынка как инет появился так он только днём спит
а ты по ходу тоже руку правую под клавой тренируешь?

Валдемар
закинь ему денег на вебмани пацану в танки играть надо)))

Побольше двигаться, почаще на улице бывать. Свежий воздух- благо, таблетки-зло.

Я благотворительностью не занимаюсь

Какой правильный отчим, маму ипёт, а сыну буй.

пасыну 21 год, с буя ли я ему чё то должен?

а тогда какого хрена??? ему не 7 лет. а 21.


а ваще да действительно деньги ему не вебмани нужны))) а на хату и на ауди S5

Чё, разведёнок с прицепом по-моложе не нашлось?

пускай идёт и зарабатывает

у молодёжи запросы безмерные и каша в голове а парицеп уже не маленький и за ним какахи убирать не надо, последний год в институте и поджопник в ряды РА

0. Ложиться в постель в 22:30 что бы ни происходило.
1. Вставать в одно и то же время. Днём спать не ложиться.
2. На улице ходить ногами без дела, в быстром темпе - 2 часа в день.
3. За два часа до сна - не пить жидкостей.
4. Настрой Сытина "На здоровый сон" - только в классическом варианте, без всякой религиозной мутотени.
5. Поливитаминный комплекс, препараты магния и калия. В течение дня родниковой или любой другой некипяченой негазированной, чистой воды из расчета 30мл/кг веса.
6. За полтора часа до сна выключить радио/музыку/тв.
7. Есть еще дыхательное упражнение, убойной силы. Нигде его не встречала, выдал его 6 лет назад невролог, когда обращалась с бессонницей.

Ложишься в постель, и тупо слушаешь своё дыхание. Как бы ты слушал, как работает насос, или стиральная машина - просто слушаешь. Не оценивай, не дыши как-то специально, слушай его таким, какое оно есть.
Если не получиться уснуть через минуту - значит, делаешь неправильно. При правильном выполнении вырубает где-то на пятом вдохе-выдохе.

Так делать в течение как минимум 14 дней. Даже если все наладится раньше. Возражения типа:" где взять на это время и я не могу, у меня семья смотрит телик до ночи" являются элементом бессонницы и надо тупо выполнить инструкции.
Кстати, если не помогут - то к неврологу. И не тянуть.

Блин у мну тоже такое началось. Это ящерики летят и посылают сигналы.

ну чо пенгвины не спите?)

Ahmet99
мдя... счастлив тот, кто не знает, что такое бессонница. Веселитесь, сударь, Вам пока, видимо, можно

ТС работать не пробовал?
Именно работать, т.е. вкалывать! На свежем воздухе по 10-12 часов в день с лопатой, ломом, с мешками и т.д. Отсидка в офисе не в счет.