Не бухать это к чапаю.

poliman
хэллоу

ща минутка нашлёт тебе лучи анального поноса

и для бега ищи парк или стадион. каждый день наверное не стоит бегать, смотри по состоянию организма. больше 4-х кг за месяц лучше не скидывать. мой рецепт такой: бегаю в пн и четверг после работы. время одной пробежки час, километраж примерно 9-10, но это не так важно. после бега пью только воду и чай без сахара + ем овощи. если ты после тренировки сголодухи будешь съедать курицу-гриль с картошкой, считай что зря бегал, ибо закинул каллорий больше чем потратил.

привет привет длинноногая)

Bom-rus
именно!

Лёха-124i
по обуви: у меня такие - адидас supernova glide. в них даже ходить непривычно - пружинит подошва, лёгкие очень, бегать одно удовольствие. купил их в 10 году. пятый сезон уже идёт.




и давай в тему переходи, оставим этот пиздачёс

Лёха-124i

Чтобы правильно бегать, надо подобрать темп, график, время и стиль бега. А так же подобрать рацион питания и подогнать зож под эту базу. А если ты тупо по утрам бегаешь куда-то, то просто тратишь силы и часы своей жизни, уж лучше бросил бы их на что-нибудь полезное, что само по себе нонсенс. Если ты просто бегаешь, то не занимаешься полезным, ты из себя жизнь как из тюбика выдавливаешь

Нет такой темы на лоле, по которой бы rover не имел бы собственного мнения

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:



Бег с правильной техникой не может привести к травмам

Бег — это последовательность прыжков с приземлением на переднюю часть стопы, ноги согнутой в колене

При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела

Всё, что вы надеваете на своё тело, ухудшает технику бега

Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега

Ходьба вредит бегу

Частота шагов бега — от 3 до 5 в секунду

Сила рук и сила ног должны быть пропорциональны

Правильная осанка критична для бега, не наклоняйтесь вперед

Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость

Для каждого бегуна подходит только одна программа тренировок — та, которая отражает его уникальные особенности

Статические упражнения на гибкость приводят к травмам

Дыхание через рот является обязательным, так как бег является аэробной нагрузкой

Гордон Пири

хочешь засадить взрослой тетке?

Жиробасы будут жиробасами, а дрищи дрищами и ничего не изменит этого положения

ты ошибаешься

сегодня проснулся, чувствуется забитость мышц ног... Терпимо, бывало так забивались, что минут 5-10 разминаешься сидя на диване. Вечером еще мотану

Обувь беговую хотя бы купи нормальную.

при медленных пробежках надо на заднюю или край среднюю.

Лёха-124i
на второй день будет самая жесть, я когда начинал - с трудом мог на второй этаж подняться

подпешусь

начал отжиматься. отжался правда 15 раз. буду постепенно наращивать... помню два года назад 50 раз на одном дыхании отжимался...

Открою секрет, вдруг кто не знает Лучше ходить. Да, да, просто ходить. При беге организм может сжигать и мышцы+ нагрузка на коленные суставы и т.д. Лучше просто ходить и чем больше, тем лучше.

и сколько кг ты скинул ходьбой и за какой срок? только ленивый не даст совет "бег вреден, загубишь суставы, оставайся жирдяем"

Скоро скучно станет
Если чё это не я

+1
Если стоит задача убрать жир, то бег одно из самых эффективных упражнений. Ходьба по затратам калорий рядом не стояла.

если стоит такая задача, нужно сначала устранить ее причину. это как задача для второго класса школы про бассейн и две трубы. про первую трубу расскажет грамотный диетолог, про вторую динамика веса