650 - Эксплуатация иномарки после LADA

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 02:43

MEPHI_Aahz писал(а):

RoN писал(а):

я ща делаю НИЗ/верх через день-два.

Тоесть несколько упражнений на грудь, на плечи, на спину на пресс.
Следущий день ноги типа. плюс пресс опять.

и так чередую..

Тренера лишить лицензии.

Окуенно ты пожал, а потом плечи епашить и в конце еще спину!

Да, план Good

яж говорю олень какойто..

RoN

На форуме 19 лет Сообщения: 23521

# 24 Декабря 2014 02:45

Johann Halter писал(а):

яж говорю олень какойто..

выглядит ок. Good

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 02:47

RoN писал(а):

Johann Halter писал(а):

яж говорю олень какойто..

выглядит ок. Good

думаешь он так же тренит? ROFL

McRae

На форуме 21 лет Сообщения: 18109 Откуда: Москва Авто: X3

# 24 Декабря 2014 02:47

RoN писал(а):

я раньше с другом ходил:
грудь трицепс, спина плечи, ноги бицепс.

делай как я, короч. спи 8 часов, ешь не говно 5 раз в день и будет тебе счастье. ничего уникального.

RoN

На форуме 19 лет Сообщения: 23521

# 24 Декабря 2014 02:49

Johann Halter писал(а):

думаешь он так же тренит? ROFL

не.. но ты хошь сказать что программы абсолютно не отличаются, когда чел уже качек, и когда дрищь подснежник пришел в зал?

Добавлено спустя 20 секунд:

McRae писал(а):

ешь не г@$но 5 раз в день

с этим проблемы. bboyan

Добавлено спустя 43 секунды:

А важен режим сна?

Сплю я в большинстве случаев около 9-10 часов... но вот лечь могу в 3 например Razz

а могу в 2... Pardon

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 02:54

Цитата:

не.. но ты хошь сказать что программы абсолютно не отличаются, когда чел уже качек, и когда дрищь подснежник пришел в зал?

отличатес яоьем работы. к примеру если ты будешь тернить как я сейчас - завернешь ласты.

RoN

На форуме 19 лет Сообщения: 23521

# 24 Декабря 2014 02:55

Johann Halter писал(а):

отличатес яоьем работы.

а упражнения все теже самые хошь сказать?

тоесть я грубо говоря могу ходить и делать все как ты, тока меньшими весами?

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 03:00

Цитата:

тоесть я грубо говоря могу ходить и делать все как ты, тока меньшими весами?

не весами. веса ты не сможешь в люом слчае. а обьем трени. не 4 подхода а 2. не 4 упражнения а 2. объем выполненной работы решает. ты не гтов к большим движнякам.

RoN

На форуме 19 лет Сообщения: 23521

# 24 Декабря 2014 03:02

Johann Halter
Короче давай составляй мне программу. hehe

McRae

На форуме 21 лет Сообщения: 18109 Откуда: Москва Авто: X3

# 24 Декабря 2014 03:04

RoN писал(а):

А важен режим сна?

режим хз, а

RoN писал(а):

Сплю я в большинстве случаев около 9-10 часов..

ваще ок. мне редко удается больше 7 часов спать.

RoN писал(а):

тоесть я грубо говоря могу ходить и делать все как ты, тока меньшими весами?

ты думаешь какое-то адовое разнообразие в упражнениях практикуют? все одно и то же. веса, интенсивность, кол-во подходов отличаются. тебе более 3-х подходов в каждом упражнении делать не надо, а ваня куярит по 5 подходов и с перерывами не по минуте, а по 20 сек. ласты и я заверну в таком темпе.

Добавлено спустя 47 секунд:

RoN писал(а):

Johann Halter
Короче давай составляй мне программу. hehe Razz

боюсь, ты не потянешь его цену Very Happy

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 03:04

Цитата:

а ваня куярит по 5 подходов и с перерывами не по минуте, а по 20 сек. ласты и я заверну в таком темпе.

этаааа спаааартааааа))))

Цитата:

оюсь, ты не потянешь его цену Very Happy

мне тупо лень. слишкм много инфо... supercool

*Kostik*

На форуме 18 лет Сообщения: 12809 Откуда: Москва Авто: А4

# 24 Декабря 2014 05:16

RoN
Рон не отвлекай дяденек, ты один хрен ходить не будешь и соблюдать сон и еду,тем более нахрена те, у тебя бэхочка есть пыщ пыщ!

НАПИЛЬНИК

На форуме 16 лет Сообщения: 1736 Откуда: Cамара Авто: Гранта без фарша,FF2 Ghia 1.6 АКПП

# 24 Декабря 2014 08:22

http://autolada.ru/files/thumbs/t_img_7384_104.jpg
продавленное какое то сиденье nea

MEPHI_Aahz

На форуме 19 лет Сообщения: 15607 Откуда: Москва Авто: Alfa Romeo Stelvio 2021

# 24 Декабря 2014 11:00

McRae писал(а):

сразу начинал по группам мышц (грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги/плечи). с первой же тренировки. за год были заметные результаты

Подпишусь.

Сейчас стал тренить отдельно ноги, плечи, грудь, спину и руки.

Потому что например. Когда ты приседаешь, потом делаешь упражнения на проработку ног — энергии на плечи не остается вообще.

А тренер хочет, чтобы ты еще и лежа пожал в этот день? Good

AxL

На форуме 17 лет Сообщения: 6181 Откуда: город трёх шурупов ***регион 02*** Авто: симпли клевер

# 24 Декабря 2014 11:19

RoN
мути кросфит, самое то что надо gpn

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 12:21

AxL писал(а):

RoN
мути кросфит, самое то что надо gpn

Кому надо? Ты мне уже нравишься как комментатор.

21102

На форуме 17 лет Сообщения: 257 Откуда: Химки Авто: 21102 июль 99 Bosсh M1.5.4 R59

# 24 Декабря 2014 12:28

MEPHI_Aahz писал(а):

21102 писал(а):

А почему именно зал?
Гораздо проще купить кроссовки и регулярно бегать,

Накачаешь плечевой пояс, титьки и спину бегом?

Вперед! ROFL

ну для этого есть плавание и лыжи Smile

Johann Halter писал(а):

21102 писал(а):

MEPHI_Aahz писал(а):

Потом метаболизм замедляться стал, пузо помаленьку появлялось и к 30 стало _срочно_необходимо_ пойти в зал и поменять питание.

Вот так.

А почему именно зал?
Гораздо проще купить кроссовки и регулярно бегать, питанием при этом можно вообще не заморачиваться - метаболизм быстро восстановится Smile

какая фигня))) от питания все завист в первую очередь, хоть оббегайтесь

вообще-то бег меняет метаболизм - тренирует "бег на жирах" Smile

Цитата:

У обычного неподготовленного человека имеется в теле около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (переломный момент происходит обычно на отметке 30 км марафона), и снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирание в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее».

но суть не в этом, а в том, что "оббегавшись" организм сам начинает понимать что ему нужно есть, а что нет уже на уровне инстинктов (как у животных) и питание само становится именно тем, какое ему нужно.

McRae

На форуме 21 лет Сообщения: 18109 Откуда: Москва Авто: X3

# 24 Декабря 2014 12:32

21102 писал(а):

организм сам начинает понимать что ему нужно есть, а что нет уже на уровне инстинктов (как у животных) и питание само становится именно тем, какое ему нужно

очень интересно Good

Johann Halter

На форуме 19 лет Сообщения: 11386 Откуда: местный Авто: старое

# 24 Декабря 2014 12:41

Бегать по 4 часа в день?))) ну ну)))

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

McRae писал(а):

21102 писал(а):

организм сам начинает понимать что ему нужно есть, а что нет уже на уровне инстинктов (как у животных) и питание само становится именно тем, какое ему нужно

очень интересно Good

это херня полная ВОВ.

MEPHI_Aahz

На форуме 19 лет Сообщения: 15607 Откуда: Москва Авто: Alfa Romeo Stelvio 2021

# 24 Декабря 2014 12:51

21102 писал(а):

ну для этого есть плавание и лыжи

Будешь сухим дрищом.

Чтобы вырасти, нужно ипошить большие веса на мало повторений.

Дроч с лыжами увеличит выносливость, но не сделает тебе большие мышцы = хороший внешний вид.

Добавлено спустя 46 секунд:

21102 это бывший свинюнг? Который за велосипед агитировал?

Alex Kh.