Alex-vs-VAZ

Для 58 лет очень не плохо выглядит

в живую лет на 40.

ну шо - в понедельник планирую открыть беговой сезон, хотел раньше но приболел. с октября по май не разжирел благодаря баскетболу два раза в неделю. как был 85 (+-1 кг) так и остался. Сейчас задача поплавить ещё сала и довести массу до 80 кг.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

удалось в поликлинике пробить кардиограмму, сказал для допуска к соревнованиям нужно. врачиха сказала - нормально всё на экг. но для справки необходимо ещё флюрографию и анализы.

В какой срок?

Счастливчик

Полдня слушаю https://www.youtube.com/watch?v=OQA6BBDMNu8
настраиваюсь на http://www.autolada.ru/viewtopic.php?p=9702034#9702034 , ибо за окном дожжжь, неохота пачкаться.

хотелось бы в два месяца уложиться. а так график: две беговые тренировки в неделю по пн и чт. дистанция 12 км. темп средний - 160 ударов в минуту по пульсу. по выхам добавляется небольшая нагрузка на велосипеде или мотоцикле по лесам.

ну и опять в планах попробовать себя на марафоне сентябрьском в москве. уже третий раз подрят планирую - надеюсь с этого захода получится проверить свои силы

Я повадился с конца апреля бегать по лесу кроссовую трассу 7,5 км - но там реальный кросс, горки-спуски. 47 минут бегу, но это расслабленный темп. Штук шесть крутых горок (по 100-300 метров).

Регистрируйся срочно мест осталось с гулькин нос.

жри меньше... я полтораху скинул

не сбросишь ты с такими объемами ни чего, тебе диету пересматривать нужно и бегать каждый день от часа и дольше. Пусть даже пешком по началу ходить.

Кронг

умник, почитай тему сначала. я и не такое сбрасывал

лучше ты читай внимательно, что тебе пишут.
а не обижайся. как девочка и губки не надувай.

интересно, чей клон, точно не свинунг

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Кронг

чувак, я в этой теме с 2010 года, мой пятый беговой сезон, ну давай - научи меня, клоун

Добавлено спустя 57 секунд:



в прошлом году места были практически до даты старта

да хоть десятый сезон ... с такими объемами - это не сезоны, а курам на смех, ты больше говорун, а не бегун.
ну и вес твой также говорит о том, что ты больше любитель поговорить о беге.

забаньте уже троля

от этого ты не похудеешь и чаще бегать не станешь

ага, тебе уж точно видней

а что я такого сказал, что ты так напрягся ? Ну мало два раза в неделю по часу, можно сказать вообще смысла в таком беге нет.

если бы ты бегал, то и без меня это знал, на что губы надул ?
Хочешь похудеть за счет аэроба - надо въебывать , а не языком молоть.



3.3, выдал Thomas

Кронг

я тебе сказал - отмотай тему и почитай о моих успехах с таким графиком тренировок. практика доказала что эффект есть. если бы я не бегал - я бы весил сотку, а не 85 как сейчас. новичкам будешь рассказывать сказки о том как бегать.

ты худел не из-за бега.
с объемами в 20 км не возможно похудеть. ты можешь обманываться сам и других, но не меня.

хотя ты - довольно глупый человек и что-то тебе объяснить и доказать. довольно тяжело.

Мне, в общем-то, по барабану, хоть по полчаса в год бегай

Дата Масса перед стартом Масса на финише Дельта

21.05.2012 92.8 91.1 1.7
24.05.2012 91.5 90.6 0.9
29.05.2012 90.7 89.3 1.4
04.06.2012 90.5 89.5 1.0
08.06.2012 90.1 88.9 1.2
18.06.2012 89.7 88.4 1.3
21.06.2012 89.7 88.5 1.2
25.06.2012 89.5 88.0 1.5
28.06.2012 88.8 87.6 1.2
04.07.2012 89.2 87.9 1.3
09.07.2012 87.6 86.2 1.4
14.07.2012 86.3 84.6 1.7
17.07.2012 87.0 85.5 1.5
21.07.2012 86.4 84.7 1.7
24.08.2012 85.5 83.7 1.8
30.08.2012 83.7 82.1 1.6
03.09.2012 84.5 82.9 1.6
24.09.2012 85.6 84.6 1.0
27.09.2012 84.6 83.4 1.2

это как объяснить?

Добавлено спустя 57 секунд:

солитёр завёлся в кишках? да?

Никит. тебе любой скажет. что при таких объемах ты не похудеешь, не дуйся.
Может ты бухать бросил или жЫрное жрать перестал ... но не в беге дело, вернее что-то его на 90% дополнило

солитер - тема
себе бы заселил

Открыл сегодня беговой сезон, раньше не открывал из-за погоды, лени и больничного. В прошлом году бегал 2 дня через 1, по 30 минут, пробегая от 4 до 5 км. Посмотрим как в этом получится.

посмотрел бесславных ублюдков неспеша крутя эллиптический тренажер дома. 2,5 часа. Ништячок.

Худеть надо на пульсе 110-120. Я когда мне надо подсохнуть начинаю длинные тренировки. Либо на лыжках от 2-х часов это от тридцатки км примерно, либо пешком у меня есть кружочек 22 км прохожу за 3 часа. Вот при таких тренях жирок топится, главное хорошо покушать углеводиков до и после иначе мышицы ваще сгорят накyй...

Главное ведь в треньках что? Главное понимать что и зачем ты делаешь, идти постепенно, по плану.
Готовим суставы и худеем на сверхдлине, качаем сердце на трусце, тренируем мышцы и потребление кислорода на фартлеках и интервалах... И так во всех циклических видах.