#1976: Автор: Илья В., Откуда: Калуга
Добавлено: 21 Июня 2024 00:51 |
все вроде
заканчиваю на элипсе на 15минут
потом моюсь, хамам на 15минут, 4 дорожки по 25м в бассейне и снова в хамам
потом в магазин и домой
незаметно пролетают 4 часа
#1977: Автор: [Fred], Откуда: град_на_Волге
Добавлено: 21 Июня 2024 01:06 |
Вот, канал простого парня, работающего на заводе. За ним сейчас многие титулованные начинают наблюдать. Можешь посмотреть ролики. Простым языком объясняет про питание и технику. Можешь посмотреть
https://youtube.com/shorts/oyulIZL35-k?si=KarRiOGZL9G54iIW
#1978: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 05:10 |
Делаешь херню
не долго будет играть музика у такого. Бзднёт какой хрящик или связка и превет.
#1979: Автор: poliman,
Добавлено: 21 Июня 2024 07:31 |
все вроде
заканчиваю на элипсе на 15минут
потом моюсь, хамам на 15минут, 4 дорожки по 25м в бассейне и снова в хамам
потом в магазин и домой
незаметно пролетают 4 часа
Цель какая? Поздороветь, похудеть, выносливость увеличить или что? Абонемент только на эти дни или каждый день можешь ходить? Занимайся около часа в тренажерке + потом хамам, басик и т.д. по желанию. Иначе заипет до блевотины, да и жжешь себя. Сейчас делай час, уходи с желанием еще заниматься, так на дольше тебя хватит. По возможности заскакивай, хоть ежедневно, если абонемент позволяет, только треньки раздели и делай около часа. Например, в пн заехал штангу пожал, во вт ноги сделал и т.д.
#1980: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 08:05 |
сжечь жир с боков
уже сжег
мне кажеца 1 час это мало
#1981: Автор: poliman,
Добавлено: 21 Июня 2024 08:28 |
ты может сидишь минут по 5-10 между подходами?
Вернуться к началу
Сообщение
#1982: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 08:42 |
#1983: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 10:10 |
Ну х.з., если больше часа делать то ты убитый домой приходишь или пьешь что то
На массу делай 5 по 5 с читингом в конце. И делай это первым упражнением, после разминки
#1984: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 10:36 |
Ну х.з., если больше часа делать то ты убитый домой приходишь или пьешь что то
На массу делай 5 по 5 с читингом в конце. И делай это первым упражнением, после разминки
#1985: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 10:47 |
#1986: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 10:55 |
#1987: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 11:15 |
#1988: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 11:28 |
#1989: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 13:11 |
на 12-15 повторений массы не будет такой, как от 5 повторений в отказ. Заметь, я не призываю его жать, скажем, на 1-2 раза. Ну 8 повторений, я еще как то могу понять на массу, но не 12-15.
А то, что на 80% питание решает, тут я согласен с тобой
#1990: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 13:26 |
#1991: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 14:01 |
#1992: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 14:51 |
Тогда следуя твоей логике, вообще решает одноповторный максимум. Но это не так.
#1993: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 15:36 |
Можно и так сказать. Но сразу же не придешь и не пожмешь 1 раз. А пирамидкой, на 4 подход довести до 1 раза
потом и 5 можно с читингом.
Ну ты же видишь того же Смаева, Кокляева
Другое дело, что постоянно в отказ не надо
Опять же есть набор, есть сушка. Следовательно, разные техники
#1994: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 15:54 |
так нельзя делать - это плохо для здоровья. Вменяемые лифтеры на раз жмут только на соревнованиях и это оправдано.
И с читингом делать вообще ничего нельзя, если не можешь поднять этот вес нефиг усираться и прикрываться читингом.
Ни в коем случае не стоит рассматривать их как пример тренинга.
Как ты для себя понимаешь отказ?
Это не так. Набор и сушка исключительно диетой корректируются. Единственное на сушке веса рабочие чуть снизить придется. Все остальное то же самое.
#1995: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 16:17 |
Ага, приходят на соревнования и первый раз жмут, с удивлением для себя открывая сколько они пожали, веть до этого ни ни
Читинг разный бывает. Бывает в последних повторениях. Бывает для пробивки. Представляю, какого ты мнения про негатив. Но это есть, с умом надо делать. К тому же правильный читинг это не совсем то, как многие представляют закидывание
Когда либо вытягиваешь сам, либо останавливаешься в мертвой точке и немного помогают
Я допускаю, что есть и такие, у кого так. Но на наборе и сушке техники разные у 90% из тех, кого я знал. Оно и правильно с любой точки зрения.
#1996: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 16:51 |
Да именно так. В зале максимум только Смаев жмет причем раз в неделю. Спортсмены высокого уровня готовятся несколько иначе. Показывать рекорды в зале с высоким риском травмы никому нивсралось. Рекорды только на помосте.
Это ты полиману читинг советуешь? Не стоит, да и тебе не стоит и мне не стоит. А негатив пиздатая рабочая тема, почему это я должен быть плохого мнения о нем?
Это не отказ это вес не взят. Я про мышечный отказ, когда ты выполнил 12 повторений с идеальной техникой, а 13-е не можешь повторить с ровной техникой. Вот это правильный отказ для роста мышц.
ясно понятно
#1997: Автор: wild82, Откуда: г.Москва
Добавлено: 21 Июня 2024 17:51 |
#1998: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 18:16 |
5 повторений не успевают закислить мышцу
поэтому эта тема не работает в наборе.
Для некоторых и 12 на 200 норм тема
#1999: Автор: poliman,
Добавлено: 21 Июня 2024 19:37 |
#2000: Автор: Женя,
Добавлено: 21 Июня 2024 20:04 |