MEPHI_Aahz писал(а):RoN писал(а):я ща делаю НИЗ/верх через день-два.
Тоесть несколько упражнений на грудь, на плечи, на спину на пресс.
Следущий день ноги типа. плюс пресс опять.
и так чередую..
Тренера лишить лицензии.
Окуенно ты пожал, а потом плечи епашить и в конце еще спину!
Да, план
яж говорю олень какойто..Johann Halter писал(а):яж говорю олень какойто..
выглядит ок. 
RoN писал(а):я раньше с другом ходил:
грудь трицепс, спина плечи, ноги бицепс.
делай как я, короч. спи 8 часов, ешь не говно 5 раз в день и будет тебе счастье. ничего уникального.Johann Halter писал(а):думаешь он так же тренит? ROFL
не.. но ты хошь сказать что программы абсолютно не отличаются, когда чел уже качек, и когда дрищь подснежник пришел в зал?
Добавлено спустя 20 секунд:
McRae писал(а):ешь не г@$но 5 раз в день
с этим проблемы. 
Добавлено спустя 43 секунды:
А важен режим сна?
Сплю я в большинстве случаев около 9-10 часов... но вот лечь могу в 3 например 
а могу в 2... 
Цитата:не.. но ты хошь сказать что программы абсолютно не отличаются, когда чел уже качек, и когда дрищь подснежник пришел в зал?
отличатес яоьем работы. к примеру если ты будешь тернить как я сейчас - завернешь ласты.Цитата:тоесть я грубо говоря могу ходить и делать все как ты, тока меньшими весами?
не весами. веса ты не сможешь в люом слчае. а обьем трени. не 4 подхода а 2. не 4 упражнения а 2. объем выполненной работы решает. ты не гтов к большим движнякам.RoN писал(а):А важен режим сна?
режим хз, а RoN писал(а):Сплю я в большинстве случаев около 9-10 часов..
ваще ок. мне редко удается больше 7 часов спать.
RoN писал(а):тоесть я грубо говоря могу ходить и делать все как ты, тока меньшими весами?
ты думаешь какое-то адовое разнообразие в упражнениях практикуют? все одно и то же. веса, интенсивность, кол-во подходов отличаются. тебе более 3-х подходов в каждом упражнении делать не надо, а ваня куярит по 5 подходов и с перерывами не по минуте, а по 20 сек. ласты и я заверну в таком темпе.
Добавлено спустя 47 секунд:
RoN писал(а):Johann Halter
Короче давай составляй мне программу. 
боюсь, ты не потянешь его цену 
Цитата:а ваня куярит по 5 подходов и с перерывами не по минуте, а по 20 сек. ласты и я заверну в таком темпе.
этаааа спаааартааааа))))
Цитата:оюсь, ты не потянешь его цену Very Happy
мне тупо лень. слишкм много инфо... 
McRae писал(а):сразу начинал по группам мышц (грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги/плечи). с первой же тренировки. за год были заметные результаты
Подпишусь.
Сейчас стал тренить отдельно ноги, плечи, грудь, спину и руки.
Потому что например. Когда ты приседаешь, потом делаешь упражнения на проработку ног — энергии на плечи не остается вообще.
А тренер хочет, чтобы ты еще и лежа пожал в этот день? AxL писал(а):RoN
мути кросфит, самое то что надо 
Кому надо? Ты мне уже нравишься как комментатор.MEPHI_Aahz писал(а):
21102 писал(а):А почему именно зал?
Гораздо проще купить кроссовки и регулярно бегать,
Накачаешь плечевой пояс, титьки и спину бегом?
Вперед!
ну для этого есть плавание и лыжи 
Johann Halter писал(а):21102 писал(а):MEPHI_Aahz писал(а):
Потом метаболизм замедляться стал, пузо помаленьку появлялось и к 30 стало _срочно_необходимо_ пойти в зал и поменять питание.
Вот так.
А почему именно зал?
Гораздо проще купить кроссовки и регулярно бегать, питанием при этом можно вообще не заморачиваться - метаболизм быстро восстановится
какая фигня))) от питания все завист в первую очередь, хоть оббегайтесь
вообще-то бег меняет метаболизм - тренирует "бег на жирах"
Цитата:У обычного неподготовленного человека имеется в теле около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (переломный момент происходит обычно на отметке 30 км марафона), и снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирание в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее».
но суть не в этом, а в том, что "оббегавшись" организм сам начинает понимать что ему нужно есть, а что нет уже на уровне инстинктов (как у животных) и питание само становится именно тем, какое ему нужно.21102 писал(а):организм сам начинает понимать что ему нужно есть, а что нет уже на уровне инстинктов (как у животных) и питание само становится именно тем, какое ему нужно
очень интересно 21102 писал(а):ну для этого есть плавание и лыжи
Будешь сухим дрищом.
Чтобы вырасти, нужно ипошить большие веса на мало повторений.
Дроч с лыжами увеличит выносливость, но не сделает тебе большие мышцы = хороший внешний вид.
Добавлено спустя 46 секунд:
21102 это бывший свинюнг? Который за велосипед агитировал?MEPHI_Aahz писал(а):
Чтобы вырасти, нужно ипошить большие веса на мало повторений.
реал? 
тоесть лучше штангу на 5 раз тягать попердывая от натуги, чем меньшим весом 20 раз повторить попердывая на последних разах?Johann Halter писал(а):А нахера бегать на лыжах 30 км?
за тем же зачем и в зал ходить 4 раза в неделю.