Солярко
все зависит от того КАК ты это будешь делать, ЧТо есть и КАК спать.

Важно не делать грудь трицепс или еще что, а делать это ПРАВИЛЬНО!!!
Самому сложно оценить правильность выполнения того или иного упражнения...со стороны оно видней. Я и щас за становую огребаю периодически
Но у меня тренер зверюга...55 кг живого весу

wild82
"скажет, как отрежет" (с)

Может и подзатыльник уи...ать сучка крашеная

Тоесть два года ты делал это не совсем правильно и у тебя не росли мышцы?

Когда делаешь упражнение неправильно, соответственно не можешь взять хороший вес и грамотно нагрузить необходимую мышцу, а без прогрессии по весу снаряда нет прогрессии по росту мышечной массы

во первых технкиа выполнения. сам по себе ты никогда правильно делать не сможешь. без вариантов. это как сесть и с первого раза полетеь на вертолете. нереально. во вторых нюансы в колчинсвте повторов подходов и времени отдыха между ними.

Блин с этой диетой, чего болит последнюю неделю под ложечкой, как будто отходняки после удара под дых. Чеб такого сожрать чтоб перестало.

Говорят, что управлять вертолетом совсем несложно, ну, не сложнее, чем управляться с автомобилем. Но чтобы получить-таки любительские права, необходимо налетать хотя бы сорок два часа, и это не считая теоретической части.

да и качаться тоже не сложно. невозможно без опыта заниматься правильно. я не говорю про жим или присед, люди даже подьем штанги на бицепс нерпвильно делают..

Ну в зале выбираю хлопца побольше и наблюдаю как он делает.

это бестолку, тк ты нюансов не знаешь.

и как пральна?

много. и по режиму.

Это справедливо и для худеющих? Уточню, для диетчиков, без нагрузок каких либо.

это очевидно для любог очеловека. тк стрессы и недосып хронический крайне вреден.

Сейчас очень много книг, видео и проч. материалов по силовому тренингу.

Если человек не дурак и не лентяй, то, ознакомившись с ними, он вполне способен подобрать для себя нужную методику занятий и вовремя ее корректировать в зависимости от результатов. Другой момент, что не все любят читать книжки, проще попугайничать, подсматривая в зале кто, что и как делает. Хотя далеко не факт, что хлопец побольше делает то что нужно тебе и самое главное правильно.

Правильную технику упражнений изучить по книжкам канеш сложновато, но сейчас есть в помощь видео. Безусловно наглядный пример грамотного тренера, который покажет и вовремя поправит вас ничто не заменит. НО, где ж их взять в качалках? В основном там обычные инструкторы, которые знают и умеют немногим более вашего.

Поэтому, лучше самому включать мозги, не надеясь на помощь со стороны.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


Для похудения хронический недосып не так страшен, проверено на себе.

тебе книжка будет подсказывать что ты локти на выжиме растопыриваешь? или пр приседе недосадишься и вперед проваливаешься?

Добавлено спустя 30 секунд:


в основном там долбодятлы тупые..

подсказывать во время твоего упражнения конечно не будет, но правильная техника в книге изначально будет прописана, и как носки разводить и глубину приседа и проч.


об чем и речь.

Недосып причиной обжорства может бытьзапросто.

это не так важно. это смещает нагрузку тоьлко на жопу.


когда у тебя сотка на плечах будет - написанное в книжке акто само по себе не исполянется. тело стремится косячить чтобы облегчить упраженение. ) тут то и пригодится крик - "спину держи, пятками толкай.".

Если ты не довернешь носок, то при плохо растянутом ахиле ты его либо порвешь, либо тебя начнет опрокидывать вперед, вот тут ты начнешь косячить и до травмы спины будет совсем близко. Для начинающих очень важно правильно ставить стопу при приседе.

нужно растягивать ахилл, как варинт подкладывать блины под пятки но это шляпа.


люди начинают косячить гораздо раньше обычо)

Нужно. Но ты часто видел, чтобы этим кто-то занимался в зале?

Народ вам чего темы про качалку мало чтоле, тут не про это вообще