после приседа, что то легкое лучше, а не подтягивания

спину гружу
всегда между подходами подтягивался

Надо тяжелое с легким чередовать. Лучше просто виси, тянись, между подходами

скучно просто висеть то
хотя вчера этим и стал заниматься

иначе силы теряешь на подтягивания, приседать тяжелее. В следующий день лучше подтягиваться.

в следующий день я тоже после трени подтягиваюсь
но там руки отваливаются
с дельтами

Я вчера подтягивался на даче только в вопросе задирания рук вверх при сборе ягод калины и обрезке загущающих веток на сливе.
После правую руку тренировал работая секатором при укорачивании веток, сбрасывая их в кучу.
И главное всё ходил и ходил, так за день и на шагал более 8 тысяч шагов.

перепись физруков окончена ?

Я понимаю подросткам спортом заниматься но взрослым дядям дрочем заниматься, и так времени не хватает

Михалычу нравится

Взрослые дяди едут на корюшку на финский залив

Сначала ты идешь 5км в одну сторону по снегу, затем ловишь 300-500 корюшек с глубины 10-12 метров, затем идешь 5км обратно до авто
500 корющек это примерно 1500 приседаний + 10км вытащенной лески руками. К вечеру при хорошем клеве уже не разгибаешься а ползком на карачках продолжаешь ловить
Ну и самый кайф на следующее утро, когда ноги не сгибаются и их ломает

Хотя есть и другие дяди - бутылка и сопли

Михалычу попареха нужна чтобы завлекать фитоляшек

Михалычу на днях улики таскать в кузов навары и потом из нее в омшанник
улики тяжелые

Ты же тренируешься. Вот, в реале силу свою немеряную применишь.

о чем и речь