не, я не про то
получилось прикольно
типа тренируюсь всю неделю, 5 дней и день отдых

Отличный рез-т, молодчага!

Bom-rus
погоди, то есть каждую неделю на 1 раз больше получается?

а кто зимой то мешал бегать?
да и все нормальные люди летом отдыхают

Ну да, тут главное постоянно заниматься. Месяц по этой системе от занимайся, потом дня три отдохни и на турник. Я уверен - результат впечатлит!

Bom-rus
ну а если не получится за неделю на один увеличить?

кстати на сайте по ссылке еще про отжимания, по той же схеме?

PachaG
Получится. Главное начать.

про отжимания тупанул, увидел где

а когда? утром или вечером надо лучше?

PachaG
Лично мне удобнее вечером заниматься силовыми, а кардио беготня утром. Но тут кому как удобнее, и кто как привык. Одни говорят утром заниматься вредно, с другой стороны в самбо-70 у нас утренние трени присутствовали. Я если с утра не пробегусь, потом весь день вареный.

преведы своему сердечку передавай

Да сколько той жизни осталось Если че, мне не 20, и не 30. И уже не 40 будет. Так, что если что могло вылезти - вылезло б.

Ну ты просто крутой парень)))
У меня подобная тема уже лет 5 как. А еще нет алкоголя, сигарет, наркотиков, жареного, соленого, сладкого ...
Для меня кайф - занятие спортом.

ипануца

)))
Просто избавился от оков утробного рабства. Бывает выпиваю бокал красного сухого вина, но это в основном происходит на ДР родителей.

и оковы какого рабства надел?

Хе-хе я понимаю таких людей и насмотрелся на них. Типа пивко попить, покурить, зачем напрягаться в зале etc. Типа смешно))) Ну пусть смеются, лично мне смешны бурдюки с дерьмом, которые тяжелее банки с пивом ничего не могут поднять. А подсади их на турник - тут уж целая комедия будет

s010
а не думал что можно и в зале заниматься и пивком баловаться?

Если в зале "заниматься", то можно и марки глотать.

Понятно, что качаться надо на качелях или в зале, турник и брусья, это только ради физкультуры)
Занимаюсь на улице, доме турника мало и однообразно))
Обычно прихожу, разминка, потом раз 35 на брусьях за несколько подходов, потом на рукоход и проход его с подтягиваниями на каждом перехвате, получается около 45 подтягиваний в зависимости от рукохода (причем подтягиваться лучше, когда руки на разных перекладинах, эффект другой), руки забиваются хорошо. Затем стандартно до 30 и обратно на турнике (хват зависит от желания над чем сегодня поработать хочу) и брусьях, еще в качестве отдыха на пресс поднятие ног. А в качестве разнообразия можно на турнике не подтягивания делать, а выходы различные.
Вот такой подобный комплекс делаю, когда в форме, обычно в середине июня в нее вхожу.

Турник и брусья также считаю прекрасной вещью ибо кто жмет 160, имеет пузо и на турнике болтается как сосиска - также является бурдюком с г-ном. Все группы мыщц у чел-ка д.б. пропорционально развиты.

Всё братаны попылил я в спортзал

хороший ролик для мотивации



"Эдисон Миранда (несколько раз претендовавший на титул чемпиона мира в 72 и 76 кг) был бездомным, затем пошёл в секцию по боксу, там ночевал, страдал от сотни укусов москитов за ночь, мыл там полы и в таком ключе несколько лет жил. Теперь он достаточно известный боксёр, есть жильё и деньги.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iYrKcC4nG28

Меня мотивирует это

и это
http://www.youtube.com/watch?v=mQ5NoePSlRw&feature=related

зимой бегал очень мало ногами , но много работал головой

що слышно?