открою тайну - мясо растет не от всяких нагрузок) от отжиманий от пола и подтягиваний - не растет. от этого тренируется способность мышц восстанавливать энергию под нагрузкой, те ВЫНОСЛИВОСТЬ. вы видели здоровых нкачанных марафонцев? я нет. а спринтеры все здоровые кабаны, тк у спринтеров и стаеров тренируются РАЗНЫЕ навыки) чем выносливее мышца тем она слабее, и наоборот.

я не утверждаю что от туринкаи ВООБЩЕ никак не изменится поциент, но рост мышц от такой нагрузки - самый минимальный. выше я обьснил почему так.



мне это не надо. а сие медицинское придумали дяденьки в белых халатах, которые возможно сами вообще не занимались ничем. а может даже регулярно бухали) просто вам ведь это все неведомо, да?

Не у всех есть маниакальное желание нарастить

5 подходов по 10-8 раз это марафон? выходишь за 10 повторений вешай гирю на пояс.

ессно. но речь то не об этом)

что прости придумали? не понял тебя

10 раз подтягиваться?

гири и пояса у нас на каждой спортплощадке. ага.

речь о школьных турнкиах и прочих бюджетных варинтах. в зале само собой турник - отличное базовое упражнение на ширину спины. и с гирями и поясами и тп.

Добавлено спустя 42 секунды:

как работает мышца в разных режимах нагрузки и что от этого получается в итоге.

Это на мой взгляд гораздо лучше.
Идет потом такой человек на производство и выносливо работает молотом, лопатой, зубилом. В общем пашет как краб на галерах.

А потом ВЫНОСИТ с производства и в кабаке ещё силы есть надраццо.
Вот это навык полезный

вот вот.. в жизни намного полезнее, чем быть пестатым и считать калории)) еще огород можно ударно вскапывать, носить мешки с цементом, рулоны рубероида.. короче сплошные плюсы для грузчиков и прочих продвинутых людей.)

новичек и 5х10 не сделает, а если нормально начнет заниматься и уже выходит за 10раз то пояс, крюк и гирю найти для него не проблема.

за всю жизнь ниразу не видел никого на спортплощадке с гирей) что конечно не отрицает такое явление, но думаю говорит о его распространенностью.

так что бы кто то целенаправленно фигачил подтягивания вообще редко найдешь. у нас на площадке я был такой один. правда ходил только летом.

сезонно заниматься смысла нет. надо регулярно.

ну так в остальные времена года в качалке. но в качалке я на турнике меньше занимался.

Alex-vs-VAZ
вообще хоршее упражениен при услови правильного исполнения. а так народ в большинстве своем как червяки извиваются нелепо.. как на физре в школе на зачет

Я соглашусь с Иваном,в тонусе на турнике и брусьях можно быть, а накачаться нет.
Задрочиться можно, выносливость будет, мышц не будет, разве что лишний жир сожжется, при интенсивности, и будет больше жил, кто-то может это за кач примет.
Для объемов нужен постоянный прогресс в плане увеличения нагружаемой массы, если в зале можно добавить блинов, то на улице этого не сделать. Чтобы кто-то таскал с собой на улицу пояс и блины я не видел, хотя занимаюсь каждое лето уже лет 13, здесь конечно исключаем спец тренировки, когда куча народа выползает целенаправленно с ядрами, кувалдами и прочим спорт.инвентарем.
Для тонуса мышц - это подходит, для общеширокого понятия кача - нет.
Кроме этого, ноги практически не задействуешь, а так как на ноги и так нагрузка больше, чем на руки (просто за счет того, что ходим и вес тела на ногах), то и нагрузку на ноги нужно гораздо бОльшую, а на площадке ее практически не сделать.
Ну и количество упражнений на площадке тоже ограничено, подтягивания, отжимания и пресс, вот и все. Дальше уже играешься с разными хватами, дистанцией между руками и т.п.
Ну еще гимнастические упражнения на перекладине и брусьях, кто может
То, что я делаю дофига повторений, так я и типичный дрищ) Фотка старовата, но я не изменился по телосложению, ну кроме небольшой прибавке в весе)

Ну, я был таким, до поры, до времени.
Не совсем, конечно, что-бы сидел и жевал, но около того.
А потом возрастные изменения в обмене и - ага.
Готовится к этому лучше заранее. Если совсем сидеть на попе, подниматься с неё, чем дальше - тем сложнее.

не надо со мной соглашаться, яж тут просто самоутверждаюсь, пишу всякую ахинею.. что там.. слоникикуеники, шубены и фхры намного больше в этом опниают. патра так вообще корефей..

Согласен, возраст прет и вес от него тоже, молодой я всегда 65 кг был, хоть ешь, хоть не ешь. Всегда думал: потолстеть бы)))
Сейчас думаю ого, уже к 80 подходит, надо сбавлять, вроде и хожу и двигаюсь, но не то..Хотя раньше спортом серьезней занимался, чем сейчас конечно.

природу не обманешь.. самую лучшую генетику можно обосрать элементарно. меня тут попрекали что я людей жизни учу. но по сути наша жизнь и есть то что мы делаем и что едим. все это неразрывно связано друг с другоум. и все это должно поисходить в комплексе. мозг ущербных понимается что они ХУЖЕ, и начинается самооправдательный психоанализ: писька не стоит, педики они все, еще всякий бред.. а суть то проста, люди чувствуют свою ущербность, но даже чувствуя это не могут поднять жопу и чтото изменить в себе и своей жизни, ибо гавно. так что удивлятся когда их так и называют?

Такой спорт нам не нужен
Зачем делать упражнения, которые тебе не в кайф?
Встань на лыжи, сядь на вел, надень ролики и т.д.

Я бегать не люблю по кругу, а так, на природе по лугам или по лесу или по старым заброшенным дорогам, где машины не ходят, это влегкую..Бежишь, думаешь себе о чем-нить, размышляешь..

ага и тут стайка собак...

Да фиг там, все своры собак как раз крутятся возле мусорок у домов и на пустырях возле домов, на природе не видал ни разу.

на природе их хозяева выпускают побегать. попадал пару раз.