В прошлом году имел временные проблемы с засыпанием, поэтому с помощью бота в телеге скачивал короткие рассказы классиков на мобилу, тихонько включал и это помогало сократить время отхода ко сну. Потом это забросил, но в командировках и поездках в отпусках использую до сих пор. Только слухаю уже научные лекции на русском для вузов или популярные лекции для технарей.
Резумэ для тех, кто сохранил широкий кругозор и эрудицию: в последние 10..15 лет НТР шагнул далеко вперёд, но не только в смысле высоких технологий, как раньше - костмас, ДНК, электроника а даже и бытовых сферах, жизнедеятельности, медицине, гигиене и пр. В частности, существенно продвинулись исследования физиологии - функционирования органов, нервной системы и мозга. Новые знания очень расширяют понимание и увеличивают осознанность, рекомендую. То, что преподавали и читали вы 20 лет назад - уже устарело. А как продвинулась астрономия! О, блиаха..

Я на ночь сказки внуку читаю. Ну и, видимо, таки филологические задатки есть , ибо внук меня предпочитает слушать, а не других домочадцев и даже вместо мультиков. Ну , а внуку бывает хочется ту, которую уже читал. Я стал на диктофон писать и ему прокручивать. Он не против. Блин посмотрел , а у меня уже аудиокнига целая.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

Про развитие НТП- что то мне подсказывает, что людям дозированно сливают инфу. Кто? Да хз. Дело в том, что уровень дибилизации зашкаливает, а прогресс прёт.

Фердаус все это туфта неочем лудше скачай тору или ветхий завет или коран и слушай

[Fred]
Ютюб на тихом звуке засыпаеш сразу

Кушай Феназепам Фёдор, совместно с пургеном, будет у тебя хороший сон, и стул

Не понимаю как можно засыпать под научную лекцию.
Наоборот: мозги начинают активнее работать.

Я бы понял ещё: под стук колёс поезда... - тема!

Ты неправ. Под монотонную болтовню непонятно о чем засыпается отлично..Лучше только под российский футбол.
Бизнес-новости тож ничего, вроде говорят по русски но половина слов непонятна, не говоря уж о содержании...

https://vm.tiktok.com/ZS2xwgHVd/ Этой публикацией поделились через TikTok

На Земле обнаружили чёрные дыры.

Согласно теории учёных, чёрные дыры размером меньше атома могут скрываться внутри объектов, сталкивать их вокруг себя сильной гравитацией и оставлять в твёрдых веществах отверстия.

Если теория подтвердится, чёрные дыры окажутся тёмной материей, которая составляет 22% массы энергии Вселенной. Её до сих пор плохо изучили, при этом чёрные дыры могут быть буквально везде

-Бабушка, вы возле железной дороги живете?
-Да-да-да-да....да-да-да-да.

Ты лучше не черпай из канализации, в том числе знания из информационной канализации.
Потом окажется что про космос ты слушаешь канал культура о том, что советских иследовательских станций просто не было, а перавя мягкая посадка на другую планету это Викинг и первая фото панорама с другой планеты это Викинг.
Потом ты послушаешь очевидца Олегана о том, что крупный учёный сидел в тюрьме при дедушке Йосе лет десять по статье "Родственник врага народа", и пофиг что по этой статье сесть невозможно, там нет заключения вообще. Но он очевидец.
Потом тебе честно расскажут про то что моторные лодки при СССР были доступны только номенклатуре. ну ещё бы - объём производства сотни тысяч и цена 350 рублей 1 штука, мотор 200 руб.
Потом очевидец Трансмиссия в телеге будет визжать и рвать волосья у себя из ануса крупными клочьями про то что ВАГов в стране нет, Тигуанов в стране нет, а что Октавий больше ста только в Мосек новых в наличии с ПТС, и Тигуанов новых больше ста только а Москве - вы фсё врёте, вы не очевидцы, и вообще вы либерда!

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:


Ну ты накосячил.
И я так читаю. ПО одному любимому месту 5й раз подряд. Но мы ж обсуждаем. И ты зря думаешь, что диктофон тебя звменит. Это совсем не правильное действие с твоей стороны. Лучше по Ватсапу читай чем так.

Федя, не останавливайся! главное найти свою книгу!

я вот слушал хокинга "малая теория времени"
- особенно понравилась глава "как найти черную дыру"

ну и вот - буквально через полгода нашел!

....и засосала...

тоже в последнее время читаю.
но мне более интересна история - Сталин, хрущев, СССР. сейчас.
но ты завязывай с сотиком - делай как я - покупай электронную книгу, гдазки пожалей

аудиокниги слушаю

20 томов Петросяна?

Добавлено спустя 35 секунд:


Ну и что вычитал?

И это оказался шоколадный глаз?

https://youtu.be/Fi7j3oOGsyM?si=nrBOXCaYkbzemBWw

ох, блин, это же беда! очень интересно история - но вообще не понятно, в чьем прочтении ее слушать!
и чем ближе к сегодняшнему дню - тем противоречивее, же, история

Я обычно врубаю на ютубах какие-нить тайны вселленых и вуаля - пять минут и я дрыхну.

Делюсь методикой с лолом, потому что я хороший мальчик и на лоле у многих реальные проблемы. Ну и что что они в основном дыбилы или либерасты лунтики, я всех людей считаю достойными чтобы хорошо спать.

Значит не надо ничего включать, выключать. Не надо асмр видео и не надо наушников, ничего не надо.

Просто примите горячий душ, сделайте темно в комнате и лягте в кровать.

Мысли бегают, сон не идет, слышно стук сердца, тревожно. Начинаем засыпать:

Три раза глубокий вдох выдох, последний выдох - полностью выдыхаем все легкие, но расслабленно, не суетясь. Задерживаем дыхание на выдохе, на пустых легких. Начинаем считать. Тут главное не опираться на стук сердца а считать примерно секунды - тысяча один, тысяча два.... Считаем пока не возникнет явного удушья и желания вдохнуть, не напрягаемся, считаем до упора. До предела терпим, медленно вдыхаем. Медленно! Не дыша как паровоз не вентилируем, просто медленно успокаиваемся после терпежки. Как только воздуха стало достаточно, уняли голодание, снова готовимся к задержке дыхания, два три равномерных вздоха, и на полном выдохе опять начинаем счет. Должно получиться немножко больше потерпеть, главное не напрягаться. И далее повторяем такие максимальные задержки дыхания, но не до трясучки терпим а до того как ну уже нестерпимо хочется вдохнуть но без напряга тела.

Я в любом тревожном состоянии дальше чем чем третья задержка дыхания себя не помню, просыпаешься уже утром от того что сикать охота.

Попробуйте задержку дыхания. Это конечно не моя метода, но чудо какая действенная, при любых проблемах с засыпанием.

Единственное когда не поможет - первое это абсистентный синдром или белка, второе если был пьяный сон днем до вечера - ночью не уснете че не делайте лутьше ютуб зырить, ибо не надо днем пить и спать, ну и наверное третье - это гипертонический криз - это надо звонить в скорую или принимать препараты.