После 6 часов не есть.
Перестань пить чай со сладким. Временно вообще от сладкого откажись.
Обязательна ежедневная физическая нагрузка. Купи велотренажер, крути педали 30-40 минут, чтобы потом обливался.
В тренажерном зале очень эффективный тренажер - лыжи, за час у меня 2 кг уходило.
Идеально бегать по утрам, я бегаю 5 км. каждое утро, но если есть лишний вес лучше не давать нагрузку на суставы. Кстати, никогда не бегай по асфальту, желательно по земле, траве, и т.д.
Моя жена после родов похудела на 20 кг. за четыре месяца.
Ее рецепт прост - никакой еды после 6 вечера и три раза в неделю шейпинг по 2 часа, интенсивная тренировка.
Найди себе какое-нибудь тайбо и ходи на него, главное не пропускай.
Еще один момент - сауна. 1 раз в неделю на часик, три захода по 10 минут тоже дают хороший эффект.
Давай, удачи тебе, только не останавливайся...