Я из Д сектора бежал, там пейс 5:13 (1ч50) что-ли был. Толпа лютая, я потихоньку начал обходить и увлёкшись и пейс проскочил. Состояние было норм, темп держал, решил дальше так и идти. В итоге даже на негатив удалось пробежать. Врать не буду последние 3 км было тяжко и пульс 162.

wild82
Ну там своя атмосфера... Это скорей как челендж. Про асфальт согласен, у меня ноги от непривычки ближе к вечеру безумно ныли, прям хоть плачь. Ибо в основном по грунту стараюсь бегать.
Триатлон так-то тема, но это уйма времени, что уволиться и из семьи уйти надо.
А так да, бегом минут 15 до площадки, там дрочь минут на 45 подтягивания-отжимания и далее ещё часок покружить по парку
Качки не уважают, бегуны не замечают, но зато мне хорошо

время более чем достойное

Вот это можно понять и назвать зожем или хотя-бы стремлением к нему

Ну вы же понимаете, что в любом виде спорта как только включается секундомер, ЗОЖ выключается.
А на финише одна только мысль - "надо больше тренироваться!"

Нибуя! Я вот тошню сугубо в 3 зоне, практически быстро иду

Чета ржу до сих пор. У нас в парке митинском завелся фашист

Он всем встречным бегунам зигует, и бегает с бумбоксом из которого орет нацисткий металл (это мое определение данной музыки, не знаю как она правильно именуется)

как бегают трусцой?

Тебе зачем? Сиди ной на лоле.

ехай дальше

Для начала быстро ходи, 6-6.5 км/ч.

это моя крейсерская скорость по жизни

Это тебе так кажется.

Хвастаюсь. Я тут ГТО сдал на золотой значок. ГТО на работе напрягли сдавать. Самое легкое было проплыть 50 метров. Проплыл за 34,5. Потом поглядел- оказывается на 1 юношеский разряд проплыл. Самое сложное- 2 км пробежать. Надо было за 10-30. Чуть не умер, но пробежал причём ровно за 10-30. По кругам 2.05-2.05-2.10-2.10 и последний надо было за 2 минуты. Чуть не умер, но уложился.Подтянулся 8 раз. Тоже с напрягом. Но у меня вес 81 кг при росте 176-178 ( по разным данным) . А вот с бегом на 30 метров вообще прикол был. Надо было за 6,0 пробежать. Я значит встаю со своими девчонками на старт. В низкой позе, думаю весь такой сейчас порву всех. На старт, внимание, марш! Я пробегаю 3 метра, спотыкаюсь и падаю! Ну передохнул 5 минут, мне дают вторую попытку. Я уже один, опять с низкого старта стартую, пробегаю 5 метров и опять падаю! Я в шоке, все тоже, потом вот 2 км пробежал, язык на плечо, отдышался, спрашиваю- ну что с 30 метрами делать будем? Мне говорят- ну вставай вот с девочкой пятиклассницей вместе, сейчас она побежит. Ну я встаю, уже с высокого старта, думаю лишь бы добежать кое как после 2 км и не свалиться. Пробежал- 5,2. Ну ниче, нормально, уложился. Потом анализировал, что же это я падал? А я на фитнесе готовился понемногу, бегал на дорожке по 2 км. Ставил скорость 10,5 кмч, пробегал за 11.15-11.30. Короче привык к дорожке, а на ней совсем по другому бежится чем на стадионе, она пружинит. А я на стадионе без разминки всякой приперся и побежал эти 30 метров. Сто лет не бегал на стадионе. Отвык. Короче почувствовал что нифига не 17 лет мне.

А сколько?

А ты сам поищи, в каком возрасте надо бегать 2 км за 10-30 и подтягиваться 8 раз на золотой значок.

Спс мисс Марпл

Какой загадошный обладатель значка

в каком возрасте 2 км бегают? обычно три

сам в прошлом году заморачивался, хотел золото но в итоге споткнулся на броске гранаты и прыжке с места. там нереально для меня золото выдать. а на меньшее я не согласен (с) даже мля гранату покупал тренироваться

*Nikita*
45-49 лет. Шефу 62 года, у него там вообще смешанное передвижение. То есть главное доползти.
А чего, гранату перекинуть нельзя было? Я вот 30 метров с 3 попытки только сдал. У меня гранаты нет, мне уже поздно гранаты кидать. И прыжка с места нет, раньше я неплохо прыгал, сейчас хз, не пробовал.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=Ts_gvMkftHk

воронежский зож

Посмотирел нормативы ГТО для 55 лет:
1 Бег 2 км за 13 минут
2 Рывок гири 16 кг 10 раз
3 Наклон вперед - достать пола пальцами не сгибая ног.
4 Поднимание туловища лежа на спине 20 раз за минуту
5 Кросс по пересеченной местности 3 км без учета времени
6 Плавание 50 м
7 Стрельба из пневматики 25 очков
8 Турпоход на 5 км

Нужно выполнить 5 норм

Я дабы не отвыкнуть трачу полчаса для здоровья, и уже только с контролем пульса - боюсь сердечко перенапрячь:

разминка 10 минут, потом 7 подходов по 10 рывков пудовой гири, и коротенькая заминка - ее не видно, поскольку это армейский жим до упора.

Так что 2, 3, 6 пункт без проблем, но нужно еще 2.
А бегать с моим весом за 100 крайне травмоопасно, так что 1 и 5 отпадает.
Можно попробовать 4 и 7.

Даже не знаю - заморочиться и попробовать сдать, или ну его.

dmitr033
Там первые 3 пункта- обязательные испытания для сдачи норматива ГТО. Так что без бега на 2000 метров никак.

Для меня в ГТО самый ад - это наклон
В том году кое-как поклонился на золото, а этом до сих пор не сдал. Вместо 6см сделали 10 изверги.
Бег и прочее там легче лёгкого для занимающегося человека.

Вспомнил хорошую шутку в тему )

Купил фитнес-браслет, теперь знаю, что до пивного ларька 236 шагов

d_core

и чо, с места прям сразу прыгнул на 2м 25 см? вот это для меня дичь полная была