Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?

*Nikita*

На форуме 17 лет Сообщения: 536 Авто: некроff2

# 11 Апреля 2019 13:11

у меня такая проблема: не могу кофе без сахара пить, от слова вообще никак. если с чаю быстро привык а потом вообще понял что самый вкусный чай именно без сахара.

че делать? я так понимаю что заменители сахара не сильно полезны. в день 2-3 чашки кофе пью средние 200-250 мл. на одну чашку кладу 2 не полные чайные ложки сахара.

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 11 Апреля 2019 13:14

*Nikita*
перейди на варенье для начала. кисленькое

dmitr033

На форуме 17 лет Сообщения: 389 Откуда: СПб Авто: ВАЗ 21112 - ВАЗ 219170

# 11 Апреля 2019 14:24

Продолжаю борьбу с гипертонией. Добавил 24 кг гирю. Вчерашняя тренировка. Разминка 10 минут, 1 подход по 16 раз пудовой, 3 подхода по 10 раз полтора пуда, потом 4 по 16, 5 по 15 и 5 по 14 пудовой, жим до упора полтора пуда и заминка 10 минут. Итого 450 рывков пудовой и 60 рывков полутора пудовой с учетом отдыха между подходами на рывок уходит 5.6 секунды - есть куда расти. Левая рука существенно слабей правой - правой мог бы добавить - но левая доводит пульс до 145, приходится останавливаться. Выжал правой 13 раз, левой с трудом 10 раз причем последние 2 раза уже с напруживанием, что не есть гуд. На графике четко видно повышение пульса на левой руке - на следующей недели последние 5 подходов тоже буду делать по 15 раз - вроде левая рука к 14 разам адаптировалась.

Бомбовоз

На форуме 20 лет Сообщения: 331 Откуда: Нижневолжская Полинезия Авто: японский торпедоносец

# 11 Апреля 2019 14:44

dmitr033

отрок Димитрий - глагольте в киллограмах, а то в пудах мы не разумеем hehe

читал вроде идеальный пульс под нагрузкой это 220-Х (Х=весу тела).

пример 220-80 кг = 140 пульс

dmitr033

На форуме 17 лет Сообщения: 389 Откуда: СПб Авто: ВАЗ 21112 - ВАЗ 219170

# 11 Апреля 2019 15:03

Мой максимально разрешенный пульс 220-возраст = 164, отсюда границы аэробной зоны примерно 135-145, где я и держу пульс. За полгода тренировок сердце укрепилось ощутимо - при сдаче очередной водительской медкомиссии гипертонию 3 степени мне уже не подтвердили. Пудовая гиря - 16 кг, полтора пуда - 24 кг, когда полностью вытесню пудовую гирю, начну добавлять двух пудовую - 32 кг, но наверное это нескоро будет, пока и 24 кг тяжеловата, зато резко полегчала пудовая. pst

Tony999io

На форуме 21 лет Сообщения: 9212 Авто: Saab 9000

# 11 Апреля 2019 15:52

*Nikita* писал(а):

у меня такая проблема: не могу кофе без сахара пить.

ну так пей с сахаром, тыж не хаким с 80 кг лишнего веса

Gravesen

На форуме 18 лет Сообщения: 1349 Откуда: 11RUS Авто: поXER

# 11 Апреля 2019 15:55

*Nikita* писал(а):

у меня такая проблема: не могу кофе без сахара пить, от слова вообще никак. если с чаю быстро привык а потом вообще понял что самый вкусный чай именно без сахара.

че делать? я так понимаю что заменители сахара не сильно полезны. в день 2-3 чашки кофе пью средние 200-250 мл. на одну чашку кладу 2 не полные чайные ложки сахара.

От сахара в чай/кофе ушел 10 лет назад. Сейчас не понимаю как можно пить чай с сахаром

Кофе без сахара спокойно заходит, по тихоньку уменьшай дозу сахара. Хотя признаться сам чуть сахара подкидываю в кофе, чтобы горечь снять. Но это зависит от сорта кофе (хотя растворимое кофе - хз кофе ли это facepalm

).

aai

На форуме 21 лет Сообщения: 649 Откуда: Санкт-Петербург

# 11 Апреля 2019 16:12

*Nikita* писал(а):

у меня такая проблема: не могу кофе без сахара пить

Не можешь - не пей. Калорий 100 получается - ни о чем.

*Alex-vs-VAZ писал(а):

в растительном масле нет холестирина. А в желтке как говорят последние исследования норм он, полезный. Врачи придурки.

Пищевой холестерин на его содержание в крови влияет незначительно - не о чем париться.

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 11 Апреля 2019 20:51

Двадцаточку в пенсионерском темпе одолел. Пульс по окончании такой же, как и после 15-ки.

Mihalych78

На форуме 15 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 11 Апреля 2019 20:52

dmitr033 писал(а):

Мой максимально разрешенный пульс 220-возраст = 164, отсюда границы аэробной зоны примерно 135-145, где я и держу пульс. За полгода тренировок сердце укрепилось ощутимо - при сдаче очередной водительской медкомиссии гипертонию 3 степени мне уже не подтвердили. Пудовая гиря - 16 кг, полтора пуда - 24 кг, когда полностью вытесню пудовую гирю, начну добавлять двух пудовую - 32 кг, но наверное это нескоро будет, пока и 24 кг тяжеловата, зато резко полегчала пудовая. pst

это ты на каждую ногу для бега вешаешь?

XADZZOX

На форуме 13 лет Сообщения: 1189 Откуда: Майкоп Авто: toyota- corolla 2005г рено логан 1,6 2010г

# 11 Апреля 2019 21:05

*Nikita* писал(а):

у меня такая проблема: не могу кофе без сахара пить, от слова вообще никак. если с чаю быстро привык а потом вообще понял что самый вкусный чай именно без сахара.

че делать? я так понимаю что заменители сахара не сильно полезны. в день 2-3 чашки кофе пью средние 200-250 мл. на одну чашку кладу 2 не полные чайные ложки сахара.

Мед!!! Но чуток...

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 12 Апреля 2019 11:43

Кто-нибудь скажет мёдом можно заменять сахар, или это полумеры?

*Nikita*

На форуме 17 лет Сообщения: 536 Авто: некроff2

# 12 Апреля 2019 13:54

Olegan-TLT

ты полюбому раньше бегал, угадал? простой толстяк через 2 недели тренировок не сможет спокойно 20 км пробежать Pardon

802

На форуме 20 лет Сообщения: 686 Авто: Jeep Grand Cherokee 3.0

# 12 Апреля 2019 14:41

Eddi писал(а):

Кто-нибудь скажет мёдом можно заменять сахар, или это полумеры?

Мед можешь хавать, зожники не возражают, а вот качки из соседней темы скажут что не более ложки в неделю hehe

Кабанидзе

На форуме 14 лет Сообщения: 177 Откуда: Тартар Авто: Фольксваген

# 12 Апреля 2019 15:23

*Nikita* писал(а):

у меня такая проблема: не могу кофе без сахара пить, от слова вообще никак. если с чаю быстро привык а потом вообще понял что самый вкусный чай именно без сахара.

че делать? я так понимаю что заменители сахара не сильно полезны. в день 2-3 чашки кофе пью средние 200-250 мл. на одну чашку кладу 2 не полные чайные ложки сахара.

перестань пить кофе

Бомбовоз

На форуме 20 лет Сообщения: 331 Откуда: Нижневолжская Полинезия Авто: японский торпедоносец

# 12 Апреля 2019 16:04

*Nikita* писал(а):

Olegan-TLT

ты полюбому раньше бегал, угадал? простой толстяк через 2 недели тренировок не сможет спокойно 20 км пробежать Pardon

я не понимаю как можно бегать при скорости 7 км/ч - я обычно с такой скоростью хожу когда опаздываю

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

802 писал(а):

Eddi писал(а):

Кто-нибудь скажет мёдом можно заменять сахар, или это полумеры?

Мед можешь хавать, зожники не возражают, а вот качки из соседней темы скажут что не более ложки в неделю hehe

мёд сильный алерген + много жрать его нельзя он на сердце давит.

так что не всем подходит. Pardon

спрашивал знакомого врача про сахар - он ответил твои 30 гр. сахара в день (кофе/чай) это куита для организма - вообще не парься Pardon

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 12 Апреля 2019 16:32

*Nikita* писал(а):

Olegan-TLT

ты полюбому раньше бегал, угадал? простой толстяк через 2 недели тренировок не сможет спокойно 20 км пробежать Pardon

конечно бегал, с 99 года бегаю. Просто за последние 3 года (с 16) чет реже стал, подразжирел, но бегал и при сотке потихоньку. А 20 не то что толстый, и худой неподготовленный сляжет. Сегодня завтра отдохну, в вскр по методе брата ьуду с ускорениями торможентями бежать десятку, разбив дистанцию на 3 части. Максимум на последней части дам. Задача чтобы вскоре вес был хотя бы чуть более 80, и пробегать десятку-пятнашку за 6 мин километр.

aai

На форуме 21 лет Сообщения: 649 Откуда: Санкт-Петербург

# 12 Апреля 2019 16:40

Бомбовоз писал(а):

я не понимаю как можно бегать при скорости 7 км/ч - я обычно с такой скоростью хожу когда опаздываю

Сколь помню, бегать надо на 60% от максимума пульса. А скорость - уж какая получится.

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 12 Апреля 2019 16:43

aai писал(а):

Бомбовоз писал(а):

я не понимаю как можно бегать при скорости 7 км/ч - я обычно с такой скоростью хожу когда опаздываю

Сколь помню, бегать надо на 60% от максимума пульса. А скорость - уж какая получится.

есть мин скорость что то не менее 8км/ч иначе уже пропадает фаза полета и это не бег. А так да шаг/бег чередуй если тяжко, но если регулярно то быстро скорость поднимется.

*Nikita*

На форуме 17 лет Сообщения: 536 Авто: некроff2

# 12 Апреля 2019 16:46

Бомбовоз писал(а):

спрашивал знакомого врача про сахар - он ответил твои 30 гр. сахара в день (кофе/чай) это куита для организма - вообще не парься

щас погуглил, ВОЗ рекомендует употреблять не более 55 г сахара в день.

получается что мои 6 ложек сахара в день реально ерунда, это 42 г получается. но я из напитков пью только этот кофе, либо чай без сахара либо просто воду с кулера. а если учитывать фанту-колу и прочие пепси, то сахара там не меньше точно.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

aai писал(а):

Сколь помню, бегать надо на 60% от максимума пульса.

ну хз, я заморачивался пульсом и получалось что меньше 150 не могу снизить, а должно быть типо 125-140 ударов. так и бегаю в коридоре 150-160, ниже никак не получается. а вот когда трёшку в прошлом году на гто бежал, то пульс был 200+ все 13 минут и 25 секунд. потом ощущения были не из приятных Pardon

я лучше десятками кайфово потеть буду и сало плавить, чем высунув язык за значком на радость местным физрукам из спорткомплекса

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 12 Апреля 2019 16:53

*Nikita* писал(а):

ну хз, я заморачивался пульсом и получалось что меньше 150 не могу снизить, а должно быть типо 125-140 ударов. так и бегаю в коридоре 150-160, ниже никак не получается.

Вот братан мой спортсмен на основное меня нацелил - тренировки, чтобы пульс снизить. Именно для этого неделю трусишь, потом раз даешь прерывистый бег с большими пульсами. Потом пульс снижается. И ощутимо. Буду проверять

*Nikita*

На форуме 17 лет Сообщения: 536 Авто: некроff2

# 12 Апреля 2019 16:55

пипец, в кока коле оказывается 9г сахара на 100 мл, т.е. в обычной 0.5 бутылке почти 10 ложек сахала facepalm

а по вкусу совсем не чувствуется. если 10 ложек на воде развести - наверное невозможно будет выпить без тошноты

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 12 Апреля 2019 16:57

Бомбовоз писал(а):

я не понимаю как можно бегать при скорости 7 км/ч - я обычно с такой скоростью хожу когда опаздываю

Настало время офигительных историй (С). Вот эта даже минимальная беговая скорость при джоггинговом беге (у меня получается средняя чуть менее 8 км в час) - это обычный бег. И даже самые лютые и худощавые спортсмены на разминках и после тренировок и на лайтовых тренировках бегут с такой скоростью. Это как бы сто лет известно - 7..9 км/час скорость такого бега.
И кстати правильно ходить со скоростью 7 км/час да пройти 20 км с такой скоростью- это сложнее, чем джоггинг бег с такой скоростью. Это уже спорт.

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 12 Апреля 2019 16:58

Olegan-TLT писал(а):

*Nikita* писал(а):

ну хз, я заморачивался пульсом и получалось что меньше 150 не могу снизить, а должно быть типо 125-140 ударов. так и бегаю в коридоре 150-160, ниже никак не получается.

Вот братан мой спортсмен на основное меня нацелил - тренировки, чтобы пульс снизить. Именно для этого неделю трусишь, потом раз даешь прерывистый бег с большими пульсами. Потом пульс снижается. И ощутимо. Буду проверять

грамотный брат. недельный цикл. неделю трусишь потом в отсечку. можно одну интервальную, а потом через два дня на суперкомпенсации еще одну сильную интервальную. Есть еще двух-трех месячный цикл, набегиваешь объемы, митохондрии, потом их убиваешь, вырастают новые более крутые и по новой цикл.

Olegan-TLT

На форуме 18 лет Сообщения: 4547 Откуда: Тольятти Авто: Хавал Дарго, Ниссан Тиида и Нива Тревел

# 12 Апреля 2019 17:03

Alex-vs-VAZ
ну вот типа того, да. И стараться чтобы набег был 60-100 в неделю.
В идеале я хотел бы полумарафон 21 км пробежать за 2 часа, ну за 2 часа 10 мин. Это самая минимальная спортсменская скорость полумарафона. Но весить для этого мне нужно думаю даже не 80. 75 наверное.

Показать сообщения:

Перейти:

ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ