:ooo: нельзя так к себе относиться....
питаться таким образом просто недопустимо...
Цитата:Ну а что брать тогда, в пределах 50-ти?
это ты о чем??? 50 рублей в день на еду???? ты с ума сошел....
кушать можно так:
обязательно плотный завтрак с преобладанием углеводов и белков.
- овсянка, яичница, творог (нежирный), кофе, пара булочек(несладких). комбинировать сие по жаланию.
часиков в 11 можно выпит егурт какойнить(несладкий)
в 13 обед:
- первое, куриное филе или нежирное мясо, минимум гарнира, хороший салат(никакого билять майонеза).
в 16 полдник:
-салат с курицей, сок какойнить(несладкий)
в 19 ужин:
мясо без гарнира, салат.
на ночь:
кефир.... творог, но немного грамм 200...
исключить кетчупы, майо, минимум сладкого.
это только выглядит понтами из журнала "масл и фитнес", вполе реально если не лениться и с вечера готовить в лотки и брать с собой.
завтракать обязательно!!!!!! могу тебя уверить если не будешь есть на ночь то утром просто зверский аппетит...
сам щас ем 5-6 раз в день, тренер запретил пиво, тк много эстрогенов, а нам тестостерон поднимать надо. жрать хочется всегда!!! за месяц набрал 3 кило, причем не жира....
вчера после приседа выпил гейнер в зале, приехал домой сьел картошки жареной с кабачками, выжал сок из морковки и его выпил... лег спать сразу, утром кашу кофе 300 гр творога, в 11 опять жрать охота... выпил литр томатного сока с тунцовым салатом... в 14 пойду обед сьем.... так и живем....