ТИМУP писал(а):Ken13
ты на каком этаже живешь?
Предлагаешь по балконам подниматься и спускаться?
NWorker93
На форуме 20 лет
Сообщения: 2224
Откуда: Иваново -> Москва
Авто: Морской Свин ВАГ-ино 1.4 TSI
Александер2115 писал(а):Лучше ходите в спортзал с друзьями 2 раза в неделю,
Или в бар... =))
NWorker93
На форуме 20 лет
Сообщения: 2224
Откуда: Иваново -> Москва
Авто: Морской Свин ВАГ-ино 1.4 TSI
SMF писал(а):Предлагаешь по балконам подниматься и спускаться?
Узко мыслите товагисч... по лестнице пяшочком... про лифт - забыть...
NWorker93 писал(а):Узко мыслите товагисч... по лестнице пяшочком... про лифт - забыть...
А если бандиты на лестнице изобьют?
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
В общем, себе я определил такие базовые упражнения:
Отжимания. В разных видах. Хорошую ссылку дал
Валенок. Спасибо.
Пресс. С закруткой.
Приседания на одной ноге.
Беговая дорожка
Прыжки на носках (аналог скакалок)
Вот только теперь упорядочить бы все это
Ken13 писал(а):Пока 2, но скоро буду на 6 бегать ))
К соседке?
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
SMF писал(а):Ken13 писал(а):Пока 2, но скоро буду на 6 бегать ))
К соседке?
Не, новоселье близится
Александер2115
На форуме 15 лет
Сообщения: 377
Откуда: Юг Урала
Авто: ВАЗ-2115, 2007г. кварц, + крок `10
Ken13 писал(а):Вот только теперь упорядочить бы все это
Начинай с 4 упражнений по 3 подхода каждый. Через неделю добавь еще по упражнению, еще через неделю - увелич до 4 подходов. Эксперементируй - никто ведь не знает в какой ты физической форме, может и 20 раз не отожмешься, а может и на одной руке -50
Ken13 писал(а):SMF писал(а):
Ken13 писал(а):
Пока 2, но скоро буду на 6 бегать ))
К соседке? Pardon
Не, новоселье близится
Вот жаль... жаль... можно было бы приятное с полезным совместить...
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
SMF писал(а):Ken13 писал(а):SMF писал(а):
Ken13 писал(а):
Пока 2, но скоро буду на 6 бегать ))
К соседке? Pardon
Не, новоселье близится
Вот жаль... жаль... можно было бы приятное с полезным совместить...
У меня приятное и полезное уже имеется
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
Александер2115 писал(а):Ken13 писал(а):Вот только теперь упорядочить бы все это
Начинай с 4 упражнений по 3 подхода каждый. Через неделю добавь еще по упражнению, еще через неделю - увелич до 4 подходов. Эксперементируй - никто ведь не знает в какой ты физической форме, может и 20 раз не отожмешься, а может и на одной руке -50
ага. 465 раз.
Раньше мне лучше всего брусья удавались. Не так давно во дворе попробовал водрузиться на них...сразу же слез..Сделал вид перед женой, что потянуться просто захотелось
rattle
Забанен
На форуме 18 лет
Сообщения: 756
Откуда: Пермь
Авто: Subaru Legacy Outback'99 АКПП - самурайский сарай
Ken13 писал(а):Раньше мне лучше всего брусья удавались. Не так давно во дворе попробовал водрузиться на них...сразу же слез..Сделал вид перед женой, что потянуться просто захотелось
Рекомендую рукоход..Во первых удобно хват регулировать и руки не скользят, если перпендикулярно направлению рукохода стоять, как хочешь хват регулируй, ну и мне очень нравится заниматься так в конце осени и следить за своей формой, по рукоходу идти, но не просто руками перехватываться, а перехватился и с подтягиванием, в целом около 50 раз получается, в зависимости от длины рукохода, ручки так конкретно забиваются, даже если не весь прошел, главное максимум выжать, это я в качестве разминки делаю..ух нравится)) К концу лета обычно весь рукоход проходишь..
rattle
Забанен
На форуме 18 лет
Сообщения: 756
Откуда: Пермь
Авто: Subaru Legacy Outback'99 АКПП - самурайский сарай
Кстати, кто авторитетно скажет, почему после спорта пивка нельзя?? Типа печень вместо метаболизма алкоголем занимается или что?? Слышал вроде как вредно после спорта пивка бутылочку опрокинуть, садится в организме здорово что-то..
MEPHI_Aahz
На форуме 19 лет
Сообщения: 15607
Откуда: Москва
Авто: Alfa Romeo Stelvio 2021
rattle писал(а):а перехватился и с подтягиванием, в целом около 50 раз получается
То есть ты можешь 50 раз подтянуться.
rattle писал(а):как вредно после спорта пивка бутылочку опрокинуть
Все контактно-игровые профи (футбол, хоккей, регби итп) хлещут после игры - снять стресс и усталость.
rattle
Забанен
На форуме 18 лет
Сообщения: 756
Откуда: Пермь
Авто: Subaru Legacy Outback'99 АКПП - самурайский сарай
MEPHI_Aahz писал(а):То есть ты можешь 50 раз подтянуться.
да, где-то к августу, 50 подтягиваний и полтос отжиманий на брусьях..
Я зимой отдыхаю, только жир ращу, а летом сбрасываю..Уж сколько раз собираюсь зимой записаться куда-то на треньки, чтобы форму не терять и летом не с чистого листа начать, а все бестолку, лень матушка забарывает))
Перец
На форуме 21 лет
Сообщения: 3072
Откуда: Лучший город Земли
Авто: дорогостоящее
У меня знакомый в августе рейндж-ровер вог взял в кредит на семь лет в баксах, 10% первый взнос. С декабря на 20 кило похудел...
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
rattle писал(а):MEPHI_Aahz писал(а):То есть ты можешь 50 раз подтянуться.
да, где-то к августу, 50 подтягиваний и полтос отжиманий на брусьях..
Я зимой отдыхаю, только жир ращу, а летом сбрасываю..Уж сколько раз собираюсь зимой записаться куда-то на треньки, чтобы форму не терять и летом не с чистого листа начать, а все бестолку, лень матушка забарывает))
Вот ты полтос начинаешь выжимать, а по вечерам все холоднее и темнее становится. Девки все реже мимо рукохода прогуливаются. Вот она, зимняя лень. Так бы уже в мае покорял округу
Ken13
На форуме 17 лет
Сообщения: 865
Откуда: Орёл
Авто: Лёха
rattle
Забанен
На форуме 18 лет
Сообщения: 756
Откуда: Пермь
Авто: Subaru Legacy Outback'99 АКПП - самурайский сарай
Ken13 писал(а):Вот ты полтос начинаешь выжимать, а по вечерам все холоднее и темнее становится. Девки все реже мимо рукохода прогуливаются. Вот она, зимняя лень. Так бы уже в мае покорял округу
дык я вроде не зарастаю за зиму жирком, да и для себя занимаюсь, а не для девок, хотя ради них тоже..)) Да и дольше чем 20 сентября на улице уже не занимаюсь, у нас холодно и промзгло в это время уже..
tihohod
На форуме 19 лет
Сообщения: 560
Откуда: Санкт-Петербург
rattle писал(а):Кстати, кто авторитетно скажет, почему после спорта пивка нельзя?? Типа печень вместо метаболизма алкоголем занимается или что?? Слышал вроде как вредно после спорта пивка бутылочку опрокинуть, садится в организме здорово что-то..
Я слышал, что газированные напитки нельзя после занятий, и вообще надо пить по чуть-чуть. Сердцу вредно..
peper
Забанен
На форуме 20 лет
Сообщения: 357
Откуда: Ростов-на-Дону
Авто: Das AUTO
Ken13
ничего дома с собой в плане улучшения фигуры не сделаешь, только посещение тренажерного зала с тренером поможет тебе добиться желаемого результата.
почитай тему "Кто качаться тут собирался", думаю поможет.
Johann Halter
На форуме 19 лет
Сообщения: 11386
Откуда: местный
Авто: старое
rattle писал(а):Кстати, кто авторитетно скажет, почему после спорта пивка нельзя?? Типа печень вместо метаболизма алкоголем занимается или что?? Слышал вроде как вредно после спорта пивка бутылочку опрокинуть, садится в организме здорово что-то..
можно пивка. тока зачем??? надо покушать сразу..
по сабжу: автор хочет и рыбу схавать и чешую сдать.. так не быввает... раз поплыл - значит неправильно жил.. надо менять образ жизни то есть диету. углеводы нах. салаты овощные, мяско, морепродукты... для более быстрого сжигания НАДО В ЗАЛ!!!! дома - пустое дрочево.
Цитата:Я слышал, что газированные напитки нельзя после занятий, и вообще надо пить по чуть-чуть. Сердцу вредно..
хм.. выпиваю за треньку от литра до двух газированной минералки. чем вредно то?
V1T
На форуме 17 лет
Сообщения: 4980
Откуда: Самара
Авто: 12->72->VW Polo
rattle писал(а):Кстати, кто авторитетно скажет, почему после спорта пивка нельзя?? Типа печень вместо метаболизма алкоголем занимается или что?? Слышал вроде как вредно после спорта пивка бутылочку опрокинуть, садится в организме здорово что-то..
алкоголь связывает воду (спирт - гигроскопичное вещество, т.е. захватывает воду. Поэтому при его выведении из организма захватывается большое количество воды.).... а она необходима организму после тренировки для восстановления...Это канеш не смертельно, но факт...
Валенок
На форуме 19 лет
Сообщения: 1219
Откуда: Рязань
Авто: 2109 карб, 92 г.в., ларгус 8v 11189
Иван_aka_Gaiver писал(а):для более быстрого сжигания НАДО В ЗАЛ
- И приседать, приседать, приседать. А все остальное... - много не сожжет.
На днях замеряли энергозатраты при беге. Короче - 4 км по пересеченке с общим набором высоты 380 м это всего-то 370 каллорий.
Иван_aka_Gaiver писал(а):хм.. выпиваю за треньку от литра до двух газированной минералки. чем вредно то?
Я непосредственно перед и во время вообще не могу пить. - Тяжело потом. За 30 минут, либо после. Во время - работоспособность падает конкретно.
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы