MEPHI_Aahz писал(а):Вов, думаю дело в том что ты качаешься (вроде бы как, если не забил) и норма потребления калорий у тя выше тк масса больше кило на 15.
уже полгода как нет. но на рацион это не повлияло (разве что на кол-во съедаемого)
MEPHI_Aahz писал(а):Завтрак - творог + банан, чай. Возможны варианты типа омлета или пары яиц.
кофе сос сливками, почти всегда без ничего (с сигаретой. фубля, но темнеменее).
обед на работе стандартный столовский (в среднем 180-200рэ).
полдник - чай с пирожком/бутером
MEPHI_Aahz писал(а):Вечером - мясо/курица + гарнир + салат.
тоже самое или, как вариант тунец вместо курицы.
практически паритет.
разница, видимо, в том. что я почти всегда покупаю готовую еду (тот же ашан - изумительные куриные грудки-гриль) или самое дорогое из имеющегося (ну хоть убей, не могу есть дешевые яйца, рис, спагетти и т.п., оно, дешевое, действительно не вкусное, как не приготовь его, если тока кетчупами всяческими залить, но я это не привтствую).