с 50 кг жима внешнего вида не будет никогда. судя по фразе результаты у тебя не очень...

Жим 95 3х6 - не очень, но я за ними особо и не гонюсь.
В любом случае, лучше небольшая, но мышца, чем большая, но под слоем жира.

зависит от объема небольших мыщц и толщины жира

кеды глухаря
вторая картинко - норм для мужика..

ага. вроде бы и пузко имеецо, но фигура в целом класс

кстати, ни разу тут не встречал кто что про бананы думает.. ну кроме того, что их обезяны едят?

на каждую тренировку беру банановый коктейль

Я после выпиваю коктейль "молоко+банан".
Но, естественно, злоупотреблять ими нельзя - углеводов дофигища в них.

во чо вчера приобрел се....посмотрим чем отличается от креатина за 600 рублев баночка


http://www.steroidoff.net/katalog/products/kreatin/cell-tech-hardcore

имхо это все пустая трата денег.

2700 за баночку отдал
В общем после месяца замены жима на брусья, жим остался точно там же где и был ((

Гимнастика успокоит раздражённый кишечник
Как показало небольшое клиническое исследование с участием 102 больных синдромом раздражённой кишки (СРК), таким людям могут помочь регулярные физические упражнения.

Через 3 месяца регулярных занятий гимнастикой 43% участников отметили заметное улучшение состояния - уменьшение схваткообразных болей в животе, вздутия живота, метеоризма, поноса или запора. Среди лиц, которые продолжали вести обычный образ жизни, улучшение имело место у 25%.

Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже умеренное увеличение нагрузки может значительно уменьшить симптомы СРК, говорит старший исследователь д-р Riadh Sadik из Гётеборгского университета (Швеция).

Участники из группы, занимающейся гимнастикой, выполняли упражнения средней-высокой интенсивности (такие, как быстрая ходьба или езда на велосипеде) в течение 20-60 минут 3-5 раз в неделю. "Это безопасный и вполне достижимый уровень нагрузки, кроме того это улучшает здоровье в целом", - объясняет учёный.

Синдромом раздражённой кишки страдают около 15% жителей США. Причина этого состояния в точности неизвестна, но многие больные отмечают, что приступы болезни "запускаются" определёнными ситуациями, в том числе погрешностями в питании и стрессами.

Обычное лечение включает противодиарейные средства при поносе, слабительные и клетчатку - при запоре. Помогает также психотерапия и попытки избегать стрессов. По мнению д-ра Sadik, упражнения эффективны по ряду причин, в частности, за счёт того, что они способствуют перистальтике, а значит отхождению газов, и облегчают запор. Однако интенсивные упражнения могут усилить понос.

Кроме того, регулярные упражнения оказывают благотворное влияние на нервную систему и баланс гормонов, воздействующих на пищеварительную систему.

Результаты исследования опубликованы в "Американском журнале гастроэнтерологии" (American Journal of Gastroenterology).

Источник: Abbottgrowth.ru

Шульц ты ж доктор, лучше напиши что надо принимать чтоб к успеху придти и без печени не остаццо. О пользе ЛФК как то не интересно

Косолапый
смотря что понимать под успехом. если просто подтянутый внешний вид - то просто диету и спортзал. а если именно МАССУ - то тут увы буз химки никуда.

перед НГ месяц сидел на жесткой диете - из еды только курица, творог, рыба, овощи всякие(редко превышало 1200ккал), занятия 3-5 раз в неделю - результат минус 2 кг за месяц. Чото хреновый результат при таких услиях. Такая же метода с 6 января - результат нулевой т.е вобще нисколько не скинул, не прибавил. Самое время захимичить походу, но бронхолитин пить пока не хочеццо

абсолютно нормальный резалт.. подключив химку и эфедрин потерял бы 4 кг..
я не бронхолитин имел в виду.. короче продолжай в том же духе - за 12-14 недель скинешь 10кг.. мне самому весной предстоит сушка - морально готовлюсь.

Золотые слова! Без химии тока силовые растут и то весьма неохотно. А масса растет отвратительно и дает много побочного жира.

Если тебе нужно похудеть, надевай куеву тучу одежи и бегать до седьмого пота, при чем здесь тренировки в зале.

Ладно, продолжим задрачиваццо
Кстати, что удивило, даже в отсудствии углеводов результаты продолжают расти, странно как то.

Я тоже токо на этой недели выбрался. Сразу после занятий ощутил себя заметно бодрее, и мне показалось, что от вынужденной паузы мышцы увеличились в объеме.

силовые тренировки при определенных условях жгут калорий куда больше беготни. причем беготню в конце тоже надо подключать.

увидишь как на след тренировке будет так всегда после долгого переррыва.

У меня в программе дропсеты есть - во где жопа, особенно жим гантелями - под конец уже гантелю 10 кг пожать не можешь, весь в поту. С лавки встаешь - там как нассано

осторожнее

с декабря не ходил в зал, в конце недели первый раз в этом году пойду, уже прямо не терпится