Ромег писал(а):-Димон- писал(а):с моим текущим весом
на скока тянешь?
раньше курил? с какой дистанции начинал?
Сейчас 115 кг при росте 186, курил всю сознательную молодость, бросил пару лет назад.
Бегать начинал за последнее время три раза:
в 2008 году весной - каждое утро вокруг квартала (~1км) + ОФП на спортплощадке, прервано по болезни (пару месяцев по больницам + восстановление и т.д.)
в 2009 году весной - начинал с 1.5-2км, к середине лета довел до 6 км и так поддерживал, зимой перешел на 3 км, бегал 3 раза в неделю, прервано весной - "долгоиграющая" травма колена на футболе.
октябрь 2011 года - начал с 30 минут 4 раза в неделю без замера расстояния, после 30 минут шел пешком домой, в ноябре начал бегать фиксированную трассу 6.5 км также 4 р/н, в декабре начал одну из больших петель трассы проходить дважды, выходит 10 с небольшим км, по желанию "догоняюсь" внутри квартала.
В тренировках сейчас использую miCoach от адика, на андроидном телефоне, прошел несколько базовых курсов, но в основном выполняю свободные тренировки - он просто сообщает мне периодически мою скорость, время и пройденное расстояние.