Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?

Ковбой Джо

Забанен

На форуме 16 лет Сообщения: 165

# 19 Марта 2012 12:26

Начинаю теперь регулярно по утрам отжиматься, подтягиваться.
Пробежка по утрам - частенько бывает лень, да и много времени отнимает. А вот по выходным дням можно и пробежаться.
Снова начинаю делать хотя бы элементарные упражнения с 10-кг гантельками

Патрикевна

На форуме 16 лет Сообщения: 229 Откуда: MSK Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил

# 19 Марта 2012 12:32

Dima red
сколько сейчас весишь ?( в декабре вроде 75 кг писал ) Два с лишним года прошло . Smile

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 19 Марта 2012 14:19

Кабанидзе писал(а):

Все-таки зима выбивают из коллеи.

именно, лучше бегать круглый год gpn

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 19 Марта 2012 14:20

-Димон-
есть много видов активности куда интереснее тупого бега.
зачем упираться в тупой бег ?

Sanyo

На форуме 16 лет Сообщения: 279 Откуда: Курган Авто: impreza + Yamaha FZ1 n

# 19 Марта 2012 15:12

Раскажи про виды острой активности Very Happy

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 19 Марта 2012 15:21

sveinung писал(а):

-Димон-
есть много видов активности куда интереснее тупого бега.
зачем упираться в тупой бег ?

Согласен. Но бег для меня как-бы всепогодный вид активности, это такой прицип. Он просто всегда.
Сезонные виды всегда стараюсь добавлять. Этой зимой хотел встать на лыжи, но видимо недостаточно сильно хотел Smile

Но у меня постоянный зимний вид - рытье пещер в снежных горах и катание спиногрызов на санках.
Летом есть футбол, воллейбол, плаванье, ролики, правда не в тех объемах, как хотелось бы.
Межсезонье - только бег supercool

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 19 Марта 2012 15:24

-Димон-
Дима , а вот если честно , не анастапизж...вает одно и то же задрачивание на бег ?
вот я реально к концу осени от вела блевать хочу. жду с нетерпением начала зимы лыжи аж снятся )
побегать могу и даже люблю , планирую и в кроссах побегать как-нибудь , но вот чтобы месяцами\годами один только бег facepalm

как говорится - все хорошо в меру Pardon

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 19 Марта 2012 15:31

sveinung писал(а):

Дима , а вот если честно , не анастапизж...вает одно и то же задрачивание на бег ?
вот я реально к концу осени от вела блевать хочу. жду с нетерпением начала зимы лыжи аж снятся )

Если честно -ни грамма Smile

Хотя тоже жду с нетерпением когда подсохнет, чтобы оседлать вел Smile

Ну и плюс ко всему временами и выбора особо нет. С моим рабочим и общим графиком тренироваться получается только рано утром (весна/лето) или поздно вечером (осень/зима), а в это время в тот же кёрлинг со мной никто играть не станет, все спят facepalm

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 22:55

Апнем тему Wink

Камрады, не знаю что делать. Дайте совет. Не могу убрать живот. Росту во мне 170 см, вес сейчас 68 кг. Есть лишняя жировая прослойка на животе. Никак не могу ее убрать. 2 раза в неделю бассейн ( по 1,5-1,8 км за треню), 1 раз в неделю лыжи (км 15-20) + прокачиваю пресс и отжимаюсь. Питаюсь вроде правильно, творог, крупы, нежирное мясо, рыба, овощи.
Мышцы наверху растут, а пузо не уходит cry

Что делаю не так. Конструктивный срач приветствуется.

Шульц

Главврач

На форуме 20 лет Сообщения: 1017 Откуда: г.Оренбург

# 20 Марта 2012 23:08

Поможет только пластическая абдоминопластика.

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 23:11

Шульц писал(а):

Поможет только пластическая абдоминопластика.

Ну это уж на совсем крайний случай, чай не стриптиз танцевать.
А менее радикальные методы?
Слышал, что ни лыжи ни плавание не дают таких результатов как бег?

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 20 Марта 2012 23:26

P@hen
нормальные пропорции .
странно откуда пузо.
втягивать не пробовал ? ROFL

если по сути , то пузо убирается только общим похудением , но куда тебе ещё худеть ? Pardon

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 23:43

sveinung

Втягивалка уже устала ROFL

В том то и дело... если буду не жрать, то сгорят мышцы, которые начали сейчас активно расти. Да хрен знает откуда пузо, и пузо то такое упругое, круглое, как арбуз facepalm

Кубики хочу и плоский живот!!!!

Extreme

На форуме 15 лет Сообщения: 3350 Авто: С удовольствием за рулём

# 20 Марта 2012 23:44

P@hen
може ты эт самое... беременный hehe

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 20 Марта 2012 23:44

P@hen писал(а):

Кубики хочу и плоский живот!!!!

Надо для этого правильно есть и спортзал 3-4 раза в неделю.

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 20 Марта 2012 23:45

P@hen писал(а):

Да хрен знает откуда пузо, и пузо то такое упругое, круглое, как арбуз facepalm

Кубики хочу и плоский живот!!!!

пиго в него заливаешь ? pst

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 23:46

НЕТ! Не пью!

Хочу живот как Фелпса facepalm

Не реально?

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 20 Марта 2012 23:48

P@hen
ну тогда я прям не знаю ... ты какой-то карлик урод pst

тренируешься , весишь 68 и ... пузо facepalm

я бессилен Pardon

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 23:48

Extreme Ооо, началось hehe

Конкретнее про правильное питание supercool

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 23:49

sveinung
Сцуко hehe

Да ведь бабам то нравлюсь supercool

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 20 Марта 2012 23:55

P@hen писал(а):

Extreme Ооо, началось hehe

Конкретнее про правильное питание supercool

У меня сушка с 1 мая начинается вкратце углеводы только с утра, потом только белок. На ночь перед сном творог или казеин.

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 20 Марта 2012 23:57

P@hen писал(а):

sveinung
нехороший человек hehe Да ведь бабам то нравлюсь supercool

так чего тебе хороняка ещё надо-то ?
вот накачаешь жЫвот как у фелпса - будешь мужикам нравица ROFL

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 20 Марта 2012 23:58

Ну например рацион сегодня:

Завтрак - кофе + бутеры с колбаской без масла
Обед - овощи + рис + рыба отварная красная
За час до бассейна 1 банан
Ужин - Овсяная каша + 2 яйца + творог + чай + 1 печенька.

s010
Дай список белковых продуктов Wink

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 21 Марта 2012 00:01

P@hen писал(а):

Ну например рацион сегодня:

Завтрак - кофе + бутеры с колбаской без масла
Обед - овощи + рис + рыба отварная красная
За час до бассейна 1 банан
Ужин - Овсяная каша + 2 яйца + творог + чай + 1 печенька.

s010
Дай список белковых продуктов Wink

http://fitness.blogsi.ru/spravochniki/soderzhanie-belkov-zhirov-uglevodov-v-myase-ptice/ + белок в рыбе и твороге
завтрак добавить кашу, убрать кофе, убрать бутеры.
из ужина убирай кашу и печеньку
Да и приемов пищи сделай 6
Да и огорчу тебя, чтобы хорошенько прокачаться в бассейне нужно плавать вольным и баттом при правильной технике. Ходить нужно 4 раза в неделю 100% - знаю о чем говорю т.к. периодически плаваю в дополнению к залу в 50м чаше.

Последний раз редактировалось: s010 (21 Марта 2012 00:07), всего редактировалось 1 раз

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 00:06

s010
Ок! Изучаю... gpn

В Бассе плаваю вольным в основном километра по 1,5. Раньше ходил 3 раза в неделю. Сейчас хожу 2 из-за лыж по выходным. Сейчас снег сойдет, Басс увеличу.

Показать сообщения:

Перейти:

ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ