-Димон-
На форуме 19 лет
Сообщения: 303
Откуда: Подольск
Авто: ракета
P@hen писал(а):Ну например рацион сегодня:
Завтрак - кофе + бутеры с колбаской без масла
Обед - овощи + рис + рыба отварная красная
За час до бассейна 1 банан
Ужин - Овсяная каша + 2 яйца + творог + чай + 1 печенька.
s010
Дай список белковых продуктов
1) Бутеры вместе с колбасой в ведро
2) Кашу и яйца лучше оставляй на утро
3) На обед суп какой-нибудь добавь
4) Вечером можно сточить кусок нежирного мяса, лучше с большой пачкой зелени
s010
На форуме 13 лет
Сообщения: 3327
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Citroen C4L THP-150
P@hen писал(а):s010
Ок! Изучаю...
В Бассе плаваю вольным в основном километра по 1,5. Раньше ходил 3 раза в неделю. Сейчас хожу 2 из-за лыж по выходным. Сейчас снег сойдет, Басс увеличу.
Скучно. Я 1 км вольным плаваю за 28 минут и то грустно становится, однообразие убивает. Рекомендую встряску чередуй 50 м баттов 150 вольным, 50 баттом 150 вольным - это ад!
Патрикевна
На форуме 16 лет
Сообщения: 229
Откуда: MSK
Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил
P@hen писал(а):Втягивалка уже устала
В том то и дело... если буду не жрать, то сгорят мышцы, которые начали сейчас активно расти. Да хрен знает откуда пузо, и пузо то такое упругое, круглое, как арбуз
Может дело в том что не убрав жир с живота ты начал '' забивать'' его мышцами ?
Тут действительно нужен совет специалиста .
sveinung
Забанен
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
откуда жир на животе при 170/68 ?
по-моему у него весы сломанные.
если бы 170/78 - тогда да.
P@hen
На форуме 17 лет
Сообщения: 570
Откуда: Йошкар-Ола
Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S
s010 писал(а):P@hen писал(а):s010
Ок! Изучаю...
В Бассе плаваю вольным в основном километра по 1,5. Раньше ходил 3 раза в неделю. Сейчас хожу 2 из-за лыж по выходным. Сейчас снег сойдет, Басс увеличу.
Скучно. Я 1 км вольным плаваю за 28 минут и то грустно становится, однообразие убивает. Рекомендую встряску чередуй 50 м баттов 150 вольным, 50 баттом 150 вольным - это ад!
Не не грустно... чередую с брассом. Плавать люблю.
Moggucci
На форуме 18 лет
Сообщения: 1817
Откуда: Казань
Авто: ВАЗ 2112 - MB W212
P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия
Hudoi
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
Extreme
На форуме 15 лет
Сообщения: 3350
Авто: С удовольствием за рулём
P@hen писал(а):Завтрак - кофе + бутеры с колбаской без масла
Обед - овощи + рис + рыба отварная красная
За час до бассейна 1 банан
Ужин - Овсяная каша + 2 яйца + творог + чай + 1 печенька.
ой не завидую я вам ребяты
P@hen
На форуме 17 лет
Сообщения: 570
Откуда: Йошкар-Ола
Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S
Кароче пообедал
Говядина тушеная + овощная смесь + салатик из огурцов и редиски + компот + 1 булочка.
Mihalych78
На форуме 14 лет
Сообщения: 4939
Откуда: город задымленных балконов
Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама
не курю 2 месяца и 2 дня
не?
sveinung
Забанен
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
Moggucci писал(а):P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия
чушь
Alex-vs-VAZ
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
sveinung писал(а):Moggucci писал(а):P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия
чушь
не, ну смортя какие мышцы, если кг на 110 при его росте, то сохранить кубики не получится.
s010
На форуме 13 лет
Сообщения: 3327
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Citroen C4L THP-150
Moggucci писал(а):P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия
Утешай себя, утешай
P@hen
На форуме 17 лет
Сообщения: 570
Откуда: Йошкар-Ола
Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S
хочу просто расивый рельеф.... цели набирать большую мышечную массу не стоит
Alex-vs-VAZ
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
Вообще не понимаю откуда может жир у вас на животе быть, если сам не жирный, активный образ жизни, правильное питание. Походу проблемы с гормонами.
sveinung
Забанен
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
P@hen писал(а):хочу просто расивый рельеф.... цели набирать большую мышечную массу не стоит
да все элементарно.
очень много аэробной нагрузки и рацион не перевешивающий в килокалл твой расход.
все.
тупо побегай по 20 км месяц-полтора 3-4 раза в неделю
плюс бомби пресс .
благо куча разных упражнений .
s010
На форуме 13 лет
Сообщения: 3327
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Citroen C4L THP-150
P@hen писал(а):хочу просто расивый рельеф.... цели набирать большую мышечную массу не стоит
Чтобы сушиться, нужно чтобы было чего сушить.
Либо так - скидываем лишний вес, набираем мышечную массу, сушка для рельефа
s010
На форуме 13 лет
Сообщения: 3327
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Citroen C4L THP-150
Alex-vs-VAZ писал(а):Вообще не понимаю откуда может жир у вас на животе быть, если сам не жирный, активный образ жизни, правильное питание. Походу проблемы с гормонами.
Подкожный жир имеет свойство скрывать мышцы.
Bosяра
На форуме 15 лет
Сообщения: 122
Откуда: Уфа
Авто: 2114 2005г.>11173 2009г. >11176 2011г.
sveinung
Забанен
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
в нем 68 кг. при росте 170 ! у него нет ! лишнего веса.
откуда у него пузо - я хэзэ.
пусть на нормальных весах взвесится ... ну или фото чоле выложит. хоца на такое чудо природы даже взглянуть
усохшие ножки и плечики и свисающее пузо
Патрикевна
На форуме 16 лет
Сообщения: 229
Откуда: MSK
Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил
P@hen
а сколько мучного потребляешь ? у тебя проскальзывает то булочка , то печенье . Может быть стоит отказаться на время ? И посмотреть на результат
sveinung
Забанен
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
Патрикевна
на какой результат , у него нет лишнего веса.
слепая что-ли ?
Патрикевна
На форуме 16 лет
Сообщения: 229
Откуда: MSK
Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил
sveinung писал(а):слепая что-ли ?
я как бэ не берусь судить без фоток .
Раз человек пишет что живот -- я ему верю .
А жир сам по себе лёгкий , но объемный
sveinung
Забанен
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
Патрикевна
а ты вообще не берись судить и писать в этой теме.
сама сбрось лучше кило 10 ...
Патрикевна
На форуме 16 лет
Сообщения: 229
Откуда: MSK
Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил
sveinung писал(а):Патрикевна
а ты вообще не берись судить и писать в этой теме.
чего й то ?
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы