Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 21 Марта 2012 10:16

P@hen писал(а):

Ну например рацион сегодня:

Завтрак - кофе + бутеры с колбаской без масла
Обед - овощи + рис + рыба отварная красная
За час до бассейна 1 банан
Ужин - Овсяная каша + 2 яйца + творог + чай + 1 печенька.

s010
Дай список белковых продуктов Wink

1) Бутеры вместе с колбасой в ведро
2) Кашу и яйца лучше оставляй на утро
3) На обед суп какой-нибудь добавь
4) Вечером можно сточить кусок нежирного мяса, лучше с большой пачкой зелени

supercool

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 21 Марта 2012 10:23

P@hen писал(а):

s010
Ок! Изучаю... gpn

В Бассе плаваю вольным в основном километра по 1,5. Раньше ходил 3 раза в неделю. Сейчас хожу 2 из-за лыж по выходным. Сейчас снег сойдет, Басс увеличу.

Скучно. Я 1 км вольным плаваю за 28 минут и то грустно становится, однообразие убивает. Рекомендую встряску чередуй 50 м баттов 150 вольным, 50 баттом 150 вольным - это ад!

Патрикевна

На форуме 16 лет Сообщения: 229 Откуда: MSK Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил

# 21 Марта 2012 10:33

P@hen писал(а):

Втягивалка уже устала
В том то и дело... если буду не жрать, то сгорят мышцы, которые начали сейчас активно расти. Да хрен знает откуда пузо, и пузо то такое упругое, круглое, как арбуз

Может дело в том что не убрав жир с живота ты начал '' забивать'' его мышцами ?

Тут действительно нужен совет специалиста .

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 10:37

откуда жир на животе при 170/68 ? wwow

по-моему у него весы сломанные.
если бы 170/78 - тогда да.

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 11:33

s010 писал(а):

P@hen писал(а):

s010
Ок! Изучаю... gpn

В Бассе плаваю вольным в основном километра по 1,5. Раньше ходил 3 раза в неделю. Сейчас хожу 2 из-за лыж по выходным. Сейчас снег сойдет, Басс увеличу.

Скучно. Я 1 км вольным плаваю за 28 минут и то грустно становится, однообразие убивает. Рекомендую встряску чередуй 50 м баттов 150 вольным, 50 баттом 150 вольным - это ад!

Не не грустно... чередую с брассом. Плавать люблю.

Moggucci

На форуме 18 лет Сообщения: 1817 Откуда: Казань Авто: ВАЗ 2112 - MB W212

# 21 Марта 2012 11:48

P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия

Hudoi

На форуме 16 лет Сообщения: 449 Авто: честно разбита

# 21 Марта 2012 12:02

не факт

Extreme

На форуме 15 лет Сообщения: 3350 Авто: С удовольствием за рулём

# 21 Марта 2012 12:26

P@hen писал(а):

Завтрак - кофе + бутеры с колбаской без масла
Обед - овощи + рис + рыба отварная красная
За час до бассейна 1 банан
Ужин - Овсяная каша + 2 яйца + творог + чай + 1 печенька.

ой не завидую я вам ребяты hehe

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 12:45

Кароче пообедал hehe

Говядина тушеная + овощная смесь + салатик из огурцов и редиски + компот + 1 булочка. facepalm

Mihalych78

На форуме 14 лет Сообщения: 4939 Откуда: город задымленных балконов Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама

# 21 Марта 2012 12:47

не курю 2 месяца и 2 дня
не? Smile

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 12:52

Moggucci писал(а):

P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия

чушь

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 21 Марта 2012 13:00

sveinung писал(а):

Moggucci писал(а):

P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия

чушь

не, ну смортя какие мышцы, если кг на 110 при его росте, то сохранить кубики не получится.

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 21 Марта 2012 13:01

Moggucci писал(а):

P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия

Утешай себя, утешай Smile

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 13:02

хочу просто расивый рельеф.... цели набирать большую мышечную массу не стоит

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 21 Марта 2012 13:07

Вообще не понимаю откуда может жир у вас на животе быть, если сам не жирный, активный образ жизни, правильное питание. Походу проблемы с гормонами.

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 13:13

P@hen писал(а):

хочу просто расивый рельеф.... цели набирать большую мышечную массу не стоит

да все элементарно.
очень много аэробной нагрузки и рацион не перевешивающий в килокалл твой расход.
все.
тупо побегай по 20 км месяц-полтора 3-4 раза в неделю
плюс бомби пресс .
благо куча разных упражнений .

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 21 Марта 2012 13:23

P@hen писал(а):

хочу просто расивый рельеф.... цели набирать большую мышечную массу не стоит

Чтобы сушиться, нужно чтобы было чего сушить.
Либо так - скидываем лишний вес, набираем мышечную массу, сушка для рельефа

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 21 Марта 2012 13:24

Alex-vs-VAZ писал(а):

Вообще не понимаю откуда может жир у вас на животе быть, если сам не жирный, активный образ жизни, правильное питание. Походу проблемы с гормонами.

Подкожный жир имеет свойство скрывать мышцы.

Bosяра

На форуме 15 лет Сообщения: 122 Откуда: Уфа Авто: 2114 2005г.>11173 2009г. >11176 2011г.

# 21 Марта 2012 13:24

http://www.youtube.com/watch?v=h_wvURZucbI

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 13:25

в нем 68 кг. при росте 170 ! у него нет ! лишнего веса.
откуда у него пузо - я хэзэ.
пусть на нормальных весах взвесится ... ну или фото чоле выложит. хоца на такое чудо природы даже взглянуть ROFL

усохшие ножки и плечики и свисающее пузо

Патрикевна

На форуме 16 лет Сообщения: 229 Откуда: MSK Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил

# 21 Марта 2012 13:44

P@hen
а сколько мучного потребляешь ? у тебя проскальзывает то булочка , то печенье . Может быть стоит отказаться на время ? И посмотреть на результат

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 13:46

Патрикевна
на какой результат , у него нет лишнего веса.
слепая что-ли ?

Патрикевна

На форуме 16 лет Сообщения: 229 Откуда: MSK Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил

# 21 Марта 2012 13:48

sveinung писал(а):

слепая что-ли ?

я как бэ не берусь судить без фоток .
Раз человек пишет что живот -- я ему верю .
А жир сам по себе лёгкий , но объемный

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 13:50

Патрикевна
а ты вообще не берись судить и писать в этой теме.
сама сбрось лучше кило 10 ...

Патрикевна

На форуме 16 лет Сообщения: 229 Откуда: MSK Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил

# 21 Марта 2012 13:50

sveinung писал(а):

Патрикевна

а ты вообще не берись судить и писать в этой теме.

чего й то ?

Показать сообщения:

Перейти:

ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ