Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 15:01

Вечером скину фото.... обсудим hehe

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 21 Марта 2012 15:08

фото пуза ? ROFL

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 21 Марта 2012 20:08

Бермадей писал(а):

... сежу ем овощное рагу из капусты, морковки, кабачка и лука... такая гадость... cry

сосиску покрошил туда?

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 20:26

P@hen
Если жалко расставаться с тренажерным залом, а хочется обрести рельеф, попробуй кросс-фит тренировки. Я сейчас на диете Пьера Дюкана (кстати похвастаюсь 15 января вес был 121,3, сегодня 103,5, хочу остановиться на цифре 100) обычные силовые тренировки в тренажерном зале заменил на кросс-фит. Результат меня радует ))

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 20:26

Вот

http://s017.radikal.ru/i415/1203/8b/684ba77820ea.jpg

На ужин съел 250г творога, банан и рис. (как баба на диете hehe

)

Последний раз редактировалось: P@hen (21 Марта 2012 20:27), всего редактировалось 1 раз

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 20:27

Бермадей писал(а):

... сежу ем овощное рагу из капусты, морковки, кабачка и лука... такая гадость...

а за что ты так себя?

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 20:29

P@hen писал(а):

Вот

http://s017.radikal.ru/i415/1203/8b/684ba77820ea.jpg

ну и где тут особо пузо то?

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 21 Марта 2012 20:38

FragZM писал(а):

P@hen писал(а):

Вот

http://s017.radikal.ru/i415/1203/8b/684ba77820ea.jpg

ну и где тут особо пузо то?

ну. пуза большого нет, но и кубиков нет. Увеличивай нагрузки что ли.

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 20:41

Вот это я в январе
http://s019.radikal.ru/i622/1203/20/b7039106e9f4.jpg
тут понятно пузо. Эт я себя запустил конкретно 121,3 кг.

вот это 10 марта
http://s019.radikal.ru/i627/1203/ce/f6e338ebf3ca.jpg
тут я вешу 105,7

надо бы еще сфотаться но мне сейчас лениво. сегодня на весах с утра 103,5

сижу на диете, есть довольно жесткие ограничения в продуктах, но! можно жрать сколько хочешь, и есть возможность готовить реально вкусные вещи. я сам сладкоежка, вот пока не засел на диету не знал что бывают печеньки и вообще сладкая выпечка без жира, масла, муки и сахара. также шоколад без сахара, масла, в общем 0 калорий )). курица только надоела уже что пипец, ее готовить просто, так что она составляет 80% наверное моего рациона в разных вариациях. ))

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 20:47

Бермадей писал(а):

не я себя, а жена меня.... решила оздоровить мой старческий организьм

ну мы с женой вместе тоже оздоровляемся то. если честно, в результатах моего похудения 80% ее заслуг - я сам не смог бы каждый день готовить все эти диетические вкусняшки.

P@hen

На форуме 17 лет Сообщения: 570 Откуда: Йошкар-Ола Авто: Зубилка 08=> 21150i(05г)=> LK 1.4 универсал (люкс)=> Asics Gel Pulse 3 + X-ium Skating S2 + Madshus Nanosonic Carbon S

# 21 Марта 2012 21:00

FragZM
меню давай, в студию!

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 21:06

P@hen писал(а):

FragZM

меню давай, в студию!

писать заколебесси, я же говорю разнообразно мы питаемся. супы, вторые блюда, салаты, сладости, выпечка, шоколад, конфеты самодельные, торт даже делали, птичье молоко, когда на день рождения к брату ходил, чтобы не грустно было без сладкого.
рецепты тут
www.dukandiet.ru
читайте отзывы, там не все рецепты у всех получаются.

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 21 Марта 2012 21:16

вот сегодня на ужин были мясные блинчики из куриного фарша, крабовые палки фаршированные консервами рыбными, хлебушек из отрубей, диетический, ну и творог я в качестве десерта трескаю на ночь, когда взгруснется, с заменителем сахара, творог обезжиренный.
вчера из сладкого были морковно-цитрусовые конфетки шоколадные, ну как конфеты, больше на мороженое похоже, просто в формочках их жена делает маленьких.

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 22 Марта 2012 07:17

FragZM писал(а):

P@hen
Если жалко расставаться с тренажерным залом, а хочется обрести рельеф, попробуй кросс-фит тренировки. Я сейчас на диете Пьера Дюкана (кстати похвастаюсь 15 января вес был 121,3, сегодня 103,5, хочу остановиться на цифре 100) обычные силовые тренировки в тренажерном зале заменил на кросс-фит. Результат меня радует ))

А с каких пор силовые тренировки эффективны для сброса веса?

FragZM

На форуме 18 лет Сообщения: 427 Откуда: Ульяновск Авто: ВАЗ 21110 2003 год "снежка" 1.5л 8клап, Gamma 412. + Renault Kengoo Express GE2

# 22 Марта 2012 09:27

s010 писал(а):

А с каких пор силовые тренировки эффективны для сброса веса?

в том то и дело, что силовые - неэффективны. Поэтому я перешел на кроссфит тренировки. Там другой принцип, все упражнения мультисуставны и неизолированны, плюс ограничение во времени - кардио нагрузка и дыхалка, в общем чтобы рельеф прокачать самое то.

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 22 Марта 2012 09:48

Moggucci писал(а):

P@hen
если ты хочешь и мышцы и кубики - то только химия

Бред. А на что липосакция?

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 22 Марта 2012 10:04

FragZM писал(а):

s010 писал(а):

А с каких пор силовые тренировки эффективны для сброса веса?

в том то и дело, что силовые - неэффективны. Поэтому я перешел на кроссфит тренировки. Там другой принцип, все упражнения мультисуставны и неизолированны, плюс ограничение во времени - кардио нагрузка и дыхалка, в общем чтобы рельеф прокачать самое то.

В спортзале даешь аэробные нагрузки режешь углеводы и вуаля.
http://www.youtube.com/watch?v=RVOxEBmqH2A - посмотрел про кроссфит, скажу прямо не все (особенно люди с лишним весом) потянут данные упражнения, много акробатики

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 22 Марта 2012 10:31

кроссфит - что-то америкосовское вроде новомодное, я не погружался.
поэтому пока не пойму, чем они сильно лучше традиционной советской схемы разминка-пробежка-турник/брусья во дворе supercool

БДСМ

На форуме 13 лет Сообщения: 2571 Откуда: Маленький Чикаго Авто: PRIORA

# 22 Марта 2012 10:38

Плять прссле интервального бега колени заболели, щас намазал лошадиной мазью через 3 дня опять бег, паксмотрим вылечил нет.

-Димон-

На форуме 19 лет Сообщения: 303 Откуда: Подольск Авто: ракета

# 22 Марта 2012 11:40

БДСМ писал(а):

намазал лошадиной мазью

что это?

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 22 Марта 2012 11:41

БДСМ писал(а):

Плять прссле интервального бега колени заболели, щас намазал лошадиной мазью через 3 дня опять бег, паксмотрим вылечил нет.

к олимпиаде готовишься ?

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 22 Марта 2012 18:42

Хочу пульсометр взять Полар RS100 на ебей, самый простой без жпс.

sveinung

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 3497 Откуда: М.О. Авто: MADSHUS Nanosonic

# 22 Марта 2012 18:45

Alex-vs-VAZ
зачем ?
и почему полар ?

s010

На форуме 13 лет Сообщения: 3327 Откуда: Санкт-Петербург Авто: Citroen C4L THP-150

# 22 Марта 2012 19:00

P@hen писал(а):

Вот facepalm

http://s017.radikal.ru/i415/1203/8b/684ba77820ea.jpg

На ужин съел 250г творога, банан и рис. (как баба на диете hehe )

Да никакого пуза нет. Двигайся дальше все будет О.К.
Ну сколько тебе можно говорить, на ужин творог и максимум лист салата. Банан с рисом оставь на завтрак и обед.

Alex-vs-VAZ

На форуме 15 лет Сообщения: 923 Откуда: Тверь ->Краснодар Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)

# 22 Марта 2012 20:10

sveinung писал(а):

Alex-vs-VAZ
зачем ?
и почему полар ?

Да что то начитался про пульс и сердце, очкую вдруг перегружаю, не?

Почему полар. Почитал вроде все хвалят. С сигмой жалоб много, то сигнал, то кнопки проваливаются, спортсмены знакомые не хвалили. рс 100 за 2800 на ебей.

Показать сообщения:

Перейти:

ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ