Stacid
На форуме 20 лет
Сообщения: 1312
Откуда: Питер
к майским решил скинуть 5кг - до сотки.
от быстрых углеводов отказался, стараюсь не обжираться.
посмотрим чем кончится...
Parus
На форуме 19 лет
Сообщения: 3311
Откуда: Украина
Stacid писал(а):к майским решил скинуть 5кг - до сотки.
от быстрых углеводов отказался, стараюсь не обжираться.
посмотрим чем кончится...
Звучит страшно.
Hudoi
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
вчера сходил на треню
первый раз за три месяца
огреб люлей по полной
это кошмар
*Nikita*
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
Stacid писал(а):к майским решил скинуть 5кг - до сотки.
от быстрых углеводов отказался, стараюсь не обжираться.
посмотрим чем кончится...
а скидывать то как? или просто не жрать?
-Димон-
На форуме 19 лет
Сообщения: 303
Откуда: Подольск
Авто: ракета
Hudoi писал(а):вчера сходил на треню
первый раз за три месяца
огреб люлей по полной
это кошмар
Ты кто - боксер?
*Nikita*
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
Hudoi
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
ну что спортсмены, я уже почти втянулся
как у остальных дела ?
Sanyo
На форуме 16 лет
Сообщения: 279
Откуда: Курган
Авто: impreza + Yamaha FZ1 n
38 мин за 8.5 км как то так
Перестал бегать по асфальту, после зимы как-то уж очень некомфортно, теперь по грунту в основном.
wertdaun
На форуме 19 лет
Сообщения: 904
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Tiguan2, VW Polo
Даже после 9 дневного отпуска - все включено - так тяжело на тренировке и 4.5 кг тянут...
БДСМ
На форуме 13 лет
Сообщения: 2571
Откуда: Маленький Чикаго
Авто: PRIORA
бег 5 км сегодня был, прибежал- дышал как пешком ходил
жим 95 занимаюсь
становая пока 130 занимаюсь
Hudoi
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
в выхи хочу кросс дернуть в лесу на 10 км
думаю что после зимы сдохну уже на 5-ке
-Димон-
На форуме 19 лет
Сообщения: 303
Откуда: Подольск
Авто: ракета
После двухнедельного освобождения вчера не побежал, но обновил велик. Хорошая кардионагрузка без вреда для суставов, плюс новые беговые маршруты можно разведывать
Завтра побегу в первый раз после болезни, стандартную семерочку не торопясь. Потом начну опять интервалами баловаться. В парке ещё грязь, поэтому бегать буду пока по асфальту (не парит).
rattle
Забанен
На форуме 18 лет
Сообщения: 756
Откуда: Пермь
Авто: Subaru Legacy Outback'99 АКПП - самурайский сарай
А турничок и брусья кто-то практикует? Вышел во двор или где там ближайшая площадка и вперед..У кого есть программы интересные? Может вдруг что полезное будет))
Alex-vs-VAZ
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
rattle писал(а):А турничок и брусья кто-то практикует? Вышел во двор или где там ближайшая площадка и вперед..У кого есть программы интересные? Может вдруг что полезное будет))
5 подходов подтягиваний и 5 отжиманий чередуя между собой, потом на пресс
и так надо делать каждый день. Приход чума просто.
Alex-vs-VAZ
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
Блин че такое болит справа в нижнем ребре где то к 5му километру при беге. На лыжах вообще ничего не болит даже после 20ки. Думаю мож в спине что защемляет при беге?
Mihalych78
На форуме 14 лет
Сообщения: 4939
Откуда: город задымленных балконов
Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама
4й месяц без курева пошел
вот еще пить брошу и заживем
Stacid
На форуме 20 лет
Сообщения: 1312
Откуда: Питер
*Nikita* писал(а):Stacid писал(а):к майским решил скинуть 5кг - до сотки.
от быстрых углеводов отказался, стараюсь не обжираться.
посмотрим чем кончится...
а скидывать то как? или просто не жрать?
просто не жрать.
"качаться" дома продолжаю. если это так можно назвать.
кароче х;р получится
пока 1.5 кг скинул тока.
Gravesen
На форуме 18 лет
Сообщения: 1339
Откуда: 11RUS
Авто: поXER
Нормал кроссы. Взял себе такие же. Уже побегал в них пару раз.
Bom-rus
На форуме 16 лет
Сообщения: 70
Откуда: 77rus
Авто: тапочки на липучках
rattle писал(а):А турничок и брусья кто-то практикует? Вышел во двор или где там ближайшая площадка и вперед..У кого есть программы интересные? Может вдруг что полезное будет))
Турничок - это моя тема
Прогу выкладывал уже здесь. Года 3 назад, если не ошибаюсь, начал с 5ти раз, за пол года дошел до 20 ти, теперь занимаюсь постоянно 5 дней в неделю, день передых. Турником заморочился из за спины, спина прошла, а я втянулся в это дело
PachaG
На форуме 17 лет
Сообщения: 751
Откуда: Город-герой Тула
Авто: Priora
Bom-rus писал(а):занимаюсь постоянно 5 дней в неделю, день передых
везет, шестидневка, как белый человек
Bom-rus писал(а):Прогу выкладывал уже здесь
а еще выложишь?
Bom-rus
На форуме 16 лет
Сообщения: 70
Откуда: 77rus
Авто: тапочки на липучках
PachaG
В двух словах:
Допустим ты максимально подтягиваешься 10 раз.
1й день
1й подход - 10 раз
2й подход -9 раз
3й - 8раз
4й - 7раз
5й подход - 6 раз
На следующий день
1й подход - 10 рах
2й - 9 раз
3й -8 раз
4й -
7 раз
5 й -
7раз
3й день
1й подход - 10 раз
2й - 9 раз
3й -
8 раз
4й -
8 раз
5 й - 7раз
4й день
1й подход - 10 раз
2й -
9 раз
3й -
9 раз
4й - 8 раз
5 й - 7раз
5й день
1й подход -
10 раз
2й -
10 раз
3й -9 раз
4й - 8 раз
5 й - 7раз
Потом день отдыха, и дальше
1й подход - 11 раз
2й - 10 раз
3й -9 раз
4й - 8 раз
5 й - 7раз
и т д пока 100 раз за подход не получится
Я лично довожу до 20ти раз, и начинаю с 10 раз но уже с какими нибудь наворотами. Ну на чистоту исполнения, утяжеления пробывал, и т.п. Единственный минус турника - мозоли, и перчатки не помогают.
Вот тут эта система подробнее расписана.
http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt
Последний раз редактировалось: Bom-rus (21 Апреля 2012 20:13), всего редактировалось 2 раз(а)
Bom-rus
На форуме 16 лет
Сообщения: 70
Откуда: 77rus
Авто: тапочки на липучках
[quote="PachaG"]
везет, шестидневка, как белый человек
Турник дома висит
s010
На форуме 13 лет
Сообщения: 3327
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Citroen C4L THP-150
*Nikita* писал(а):Stacid писал(а):к майским решил скинуть 5кг - до сотки.
от быстрых углеводов отказался, стараюсь не обжираться.
посмотрим чем кончится...
а скидывать то как? или просто не жрать?
Есть рабочая на всех прога для сушки.
4 раза в неделю бег на 10 км.
PachaG
На форуме 17 лет
Сообщения: 751
Откуда: Город-герой Тула
Авто: Priora
спасибо, доведем сначала до 10
s010
На форуме 13 лет
Сообщения: 3327
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Citroen C4L THP-150
Stacid писал(а):*Nikita* писал(а):Stacid писал(а):к майским решил скинуть 5кг - до сотки.
от быстрых углеводов отказался, стараюсь не обжираться.
посмотрим чем кончится...
а скидывать то как? или просто не жрать?
просто не жрать.
"качаться" дома продолжаю. если это так можно назвать.
кароче х;р получится
пока 1.5 кг скинул тока.
домашний кач = дрочево - у меня сейчас спортзал 4 раза в неделю
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы