На форуме 16 лет
Сообщения: 279
Откуда: Курган
Авто: impreza + Yamaha FZ1 n
Не шути так больше 
На форуме 15 лет
Сообщения: 139
Авто: 21093 карб 1997--> рЫно лохан
На форуме 14 лет
Сообщения: 254
Откуда: Красногорск
Авто: FX37
На форуме 17 лет
Сообщения: 1637
Откуда: Казань
Авто: Круз хэтч
жирка ещё в принципе много двольно-таки,однако сейчас работаю над этим вопросом усиленно - диету подужесточил и т.д.
Из новостей подза...надоело долго и монотонно бегать, понял что от долгобегания красивее не становлюсь вес уходит а суше не стновишься с определенного момента. Да и зима тут ещё в общем перебрался я в спортзал, теперь на дорожке бегаю весело и быстро - интервальный бег 3 раза в неделю, потихоньку готовлю себя к железу - 3 раза в неделю в свободные от интервального бега дни. Сразу оговорюсь с железом пока исключительно дрочевом занимаюсь фуллбади многоповторное до состояния полного заё.... В результате имхо стал несколько качественно другим.
Кому интересено, если вешу 74 кг. сейчас. В идеале хочу остаться при том же весе +-, однако стать посуше.
На форуме 14 лет
Сообщения: 235
Откуда: Ростов-ПАПА
Авто: YAMAHA XV1700
чемпион мира по втягиванию живота
На форуме 20 лет
Сообщения: 904
Откуда: Санкт-Петербург
Авто: Tiguan2, VW Polo
Да уж все насмарку 
но зато какой же кайф сожрать бигтейсти на ночь, выпить пару литров колы и не думать о калориях
ну е т м.... это в принципе долбоибизм... как бухать вотку или пепельницу облизывать..Думаю, что выпить хорошей водки, с приличной закуской, менее вредно.
Вчера пил Порто Сандерман, со свиными ребрышками!!!! Лучше и не придумать!!! Густое вино, яркий вкус, нежирные ребра пожаренные на вертеле.... свежий салатик приятно оттеняет, вкупе с Липецким ббветом!
На форуме 19 лет
Сообщения: 11386
Откуда: местный
Авто: старое
На форуме 17 лет
Сообщения: 1637
Откуда: Казань
Авто: Круз хэтч
Dima red
чемпион мира по втягиванию живота
Ну на с невтянутым, мне жалко что-ли?
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
сколько набрал? давай рассказывай и какие дальше планы
Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
ну подлец, обманул всех
На форуме 17 лет
Сообщения: 1637
Откуда: Казань
Авто: Круз хэтч
Dima red
сколько набрал? давай рассказывай и какие дальше планы
Дык не набрал особо, так вокруг своего веса и кручусь, в планах при том же весе примерно, увеличить процент мышечной и уменьшить проценТ жировой ткани, но процесс этот не быстрый далеко. Так пока готовлюсь к железу читаю по этой теме, три раза в неделю с легкими весами фигачу. В плане тренировок интервальный бег очень уж доставляет, самочувствие после этого офигенное, после долгой беготни совсем по - другому почему-то. Интервалы у меня 1 минута по максимуму, две-три восстанавливаешься легким бегом и так в течение получаса, и так три дня в неделю свободные от железок.
На форуме 19 лет
Сообщения: 11386
Откуда: местный
Авто: старое
На форуме 17 лет
Сообщения: 1637
Откуда: Казань
Авто: Круз хэтч
На форуме 21 лет
Сообщения: 9212
Авто: Saab 9000
Ну что ребят, всем привет! Давно не виделись в эфире, надеюсь все живы и самое главное здоровы, мне вот похвастаться нечем особо, вот моё фото
тебя реально не узнать за 5 лет
На форуме 17 лет
Сообщения: 1637
Откуда: Казань
Авто: Круз хэтч
На форуме 17 лет
Сообщения: 1637
Откуда: Казань
Авто: Круз хэтч
Типа превед кубеги!
На форуме 16 лет
Сообщения: 279
Откуда: Курган
Авто: impreza + Yamaha FZ1 n
Пойду на тренировку, сегодня думал пропустить, но нет надо идти
На форуме 16 лет
Сообщения: 165
На форуме 20 лет
Сообщения: 1017
Откуда: г.Оренбург
как лучше бегать, на время, с максимальной отдачей, либо просто ленивый jogging?
Бегай с ашановской тележкой в среднем темпе - самое то!
На форуме 16 лет
Сообщения: 229
Откуда: MSK
Авто: Мицубиська+ Маздосарай. Вазик отчалил
ничего лучше утреннего бега пока не придумал,
бег терпеть не могу
Контрасного душа тебе за глаза хватит
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
Так, ну что ж.
Так думаю что начну бегать по утрам.
Бегаю быстро на короткие дистанции, но монотонный бег терпеть не могу. Но что поделать....
Никаких физкультурно-оздоровительных целей себе не ставлю, просто уже с самого раннего утра хочется по максимуму отходить ото сна и настраивать себя на созидательную активность на день, ничего лучше утреннего бега пока не придумал, интуитивно для себя чувствую что это будет хорошее решение.
Вопрос такой тем кто бегал или бегает - как лучше бегать, на время, с максимальной отдачей, либо просто ленивый jogging?
На низком пульсе 120-130 уд/мин как можно дольше каждый день, увеличивая дистанцию, скорость пока не главное. главное пульс и продолжительность.
возможен. не сразу. сначала будет не бег, а чередование бег/ходьба.
я уже могу держать средний 122-125 на скорости 8км/ч, в том году был пульс на той же скорости за 140.
Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:
тут почитай для начала
http://lib100.com/book/beg_s_lidyardom/jogging.pdf
ну и тут
http://www.youtube.com/watch?v=lc_dt3oSyf0
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
Alex-vs-VAZ
ну пока я лично не увижу твой бег с пульсомером извини , не поверю.
а вот скажи мне , зачем тебе такой бег ? чтобы что ? и почему на лыжах ты бегаешь со средним 160-170 а ногами вот только 122. ? в чем сакральный смысл таких пробежек ? ты начитался форумов ? я много видел подобных советов бегать до усера на пульсе 120 , но обоснований для чего и сколько бегать (вернее ходить) я не увидел. Ну бегаешь ты год, два три на пульсе 120 , дальше что ? когда интервалы начинать ? почему сразу не включать интервалы ? а что делать с лестницей , имитацией , бегом в подъемы ... ? как там быть с пульсом 120 ?))
и да, с кем ни говорил из лыжников , велосипедистов никто не может бегать на таком пульсе. скажу больше никто не видит смысла в таком беге.
смысл еле передвигаться на таком пульсе вижу только в одном случае , когда человек с физухой ниже плинтуса и лишним весом , то есть ему нужно поднимать планку и потихоньку привыкать к активности физической. а зачем кмс по лыжам бегать на пульсе 120 ?
именно на этом пульсе идет наилучшее развитие ССС, выносливости и усвоения кислорода, со временем у тебя растет скорость бега без увеличения пульса.
ускорения тоже нужны как и бег на повышенном пульсе, но в пропорции 80% низкий/20% все остальное.
верить мне или нет это твое дело, я не тот человек который врет. зачем мне это. можешь приехать и пробежать со мной, а пока у тебя нет оснований мне не верить и кричать тут что я вру.
На форуме 15 лет
Сообщения: 3497
Откуда: М.О.
Авто: MADSHUS Nanosonic
хм. ты бегун ?
почему ты веришь кому-то ? У меня есть свой большой опыт тренировочный и есть опыт людей вокруг меня никто ни когда не занимался ни чем по принципу 80% тренировок ходим пешком. ни в одной дюсш и сдюсшор подобных тренировок тоже не видел.
хотя легкоатлеты \ лыжники всегда на виду.
это же откровенный бред.
ну и как эти 120 перенести на кросскантри и лыжи\лыжероллеры\плавание ... да любую циклику - вообще загадка.
где по ровняку еле катя ниже 140 ни за что не упадет пульс.
а почему пропорции именно 80\20 ? кто это сказал ? с чего он это взял ? это для человека с любым уровнем готовности ?))почему не 70/30 ?) а если таки получится 70/30 ? все пропало ?))когда переходить на пульс 140 ? или так и бегать 120 ?)
к примеру взять тебя ты до какого момента будешь бегать на пульсе 120 ? а как быть на соревнованиях ?)) по тому же кроссу \ лыжероллерам ?)) и как можно подготовиться даже к первенству водокачки ходя пешком на пульсе 120 ?)
я не говорю , что ты - врешь.
может у тебя пульсомер глючит ?))
в общем бегай, как считаешь правильным ... через 2 года засеки себя , ради интереса ... забавно будет посмотреть за разницей .
просто странная такая безолглядная вера дяде , который сказал про магические 120.
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
|
|
|
