когда я говорил что надо 120-130, ты говорил что это не реал. типо 140-150 вот это норм

пруф будет ?
средний 172 для короткой (около часа) гонки - норма, на марафоне обычно на 10 уд меньше 160-165. Обычное дело.
Что тебя удивляет ?
вот 180 - это уже близко к пику, когда нужно отрыв словить.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

пофиг, как сам ? как здоровье ?
смотрю бегаешь ?
как планы о Питере ?

устроился таки ? куда чо норм ? Тверь уже не г@$но ?
дороги-то у вас подлатали хоть ?

да у меня тоже круговерть, я уж забыл набуй что там ты говорил
45 кр - хорошая з/п

судя по статье - я правильно работаю, если у меня максималка за 200 ударов, значит пульс 150-160 правильный, т.е. 75-80%

моя максималка 200 ударов. какой мне пульс держать?

Кстати как ты вычислил 200 максималки?

бегать на 120-130 ОДНОЗНАЧНО ПОЛЕЗНО, а бегать на 160 - ВОЗМОЖНО ВРЕДНО для твоего неисследованного и получается мелкосердечного (ну раз при легчайшей трусце уже 160 пульс) организьму...

твой высокий пульс банально из-за херовой физформы жЫрного тюленя

220 минус возраст (32) = 188 это по теории, а на деле - втопил стометровку на максимальной скорости, пульсометр показал 200. всё индивидуально.

Максимальный пульс это который допускается достигать

НЕУВЯЗОЧКА ПОЛУЧАЕТСЯ
Расчет по формуле Карвонена показал результат, что наилучшее жиросжигание будет происходить при частоте пульса в 130 уд./мин, а по табличке “ диетологов » получается, что при таком пульсе лишь 30% энергии будет черпаться из жиров, а львиная доля ( 70% )- из углеводов. Неувязочка получается- собрались жир сжигать, а "гореть" будут углеводы.. Кому же верить?

На самом деле верить ни тем, ни другим нельзя. И вот почему. Диетологи, когда говорят о том, жир лучше "горит " на низком пульсе лукавят, забывая о количестве этого сгоревшего жира, а оно- ничтожно. Помните наш пример о том, сколько нужно пройти пешком ( со скоростью 3,2 км/ч ), чтобы избавиться от 0,5 кг жира? Во- во расстояние в 232 км. Возможно, для молодых мам пешие прогулки с коляской- лучший вариант аэробной жиросжигающей нагрузки . Но, чтобы получить реальную отдачу необходимо, чтобы прогулки эти были весьма энергичны и достаточно длительны по времени- лишь тогда они принесут пользу, как жиросжигающий элемент.

А, что касается формулы Карвонена, то сам автор неоднократно упоминал о ее условности и антинаучности. Но, тем не менее формула прижилась и используется для расчета максимума частоты пульса, хотя абсолютно ясно, что максимум пульса- производная не от возраста, а от тренированности. И если Вы являетесь сторонницей научного подхода, то для расчета личного максимума частоты пульса, необходима не формула, а специальные кардиотесты, которые и установят именно Ваш максимум пульса. Но помните, что максимум частоты пульса- не является константой, а будет изменяться в зависимости от Вашей тренированности либо « растренированности ». Поэтому его придется « уточнять » через некоторое время.

ты попробуй с бодуна побегай, так аритмия и пульс вообще зашкалит даже при быстром шаге