Страница 1 из 1
alcher
Уважаемые форумчане!!! Хотелось бы узнать кто как борется с лишними килограммами? У меня при росте 179 вес 88 кг. Нужно весить по всем правилам 76-79 кг. Сбросить вес не могу уже года 3-4 : удаются лишь кратковременные сбросы до 2-3 кг и потом все снова набирается. Кто как худеет? и как удерживает вес?
Mihalych78
спортзал регулярно
и пырять там
wega
Я тут опрос провел. Так вот все полные пересаживаются на логаны... Экскьюсми за флууд... Wink
Патрикевна
alcher писал(а):

Уважаемые форумчане!!! Хотелось бы узнать кто как борется с лишними килограммами? У меня при росте 179 вес 88 кг. Нужно весить по всем правилам 76-79 кг. Сбросить вес не могу уже года 3-4 : удаются лишь кратковременные сбросы до 2-3 кг и потом все снова набирается. Кто как худеет? и как удерживает вес?


Что бы похудеть нужно потреблять ккалл меньше чем затрачиваешь .
Что бы удержать вес есть столько сколько нужно организму, не больше.
надо определить для себя определенную программу питания и следовать ей. Как только результаты дадут о себе знать худеть станет намного приятней.
Как вариант спортзал .
Штирлиц
Никогда не понимал проблему "лишних килограммов". Жрать, пардон, меньше надо.
alcher
Штирлиц писал(а):

Жрать, пардон, меньше надо.


наверное вы правы Smile
Mihalych78
и слабительного побольше hehe
Лежандр
Штирлиц писал(а):

Жрать, пардон, меньше надо.



И побольше двигаться.
Mihalych78
Патрикевна
Mihalych78
Не всем подходит тренажерка. Болезни прошли и слава богу. Не от физических нагрузок , а от избавления от лишнего веса . А можно и приобрести кучу болячек . Предпочту поменьше есть чем изнурять себя в зале.
foot
190 см 115-120 кг, не толстый, вес держу в этих рамках уже несклько лет. ем 1 раз в день. утром и в обед чашка кофе с булкой, а вечером нормальный ужин, но не позднее 9 вечера. на тренажерку нет времени и поэтому решил худеть так.
Патрикевна
foot писал(а):

ем 1 раз в день. утром и в обед чашка кофе с булкой, а вечером нормальный ужин


вроде как по правильному завтрак должен тянуть на 40% дневного рациона, обед на 35%, ужин на 25%. Хотя сама почти никогда не завтракаю
foot
Цитата:

вроде как по правильному


эт когда я в отпуске Smile
нормальный завтрак в 11-12, обед в 16-17 часов, а ужинать уже и не хочется Smile
Новая тема Ответить на тему
Показать сообщения:
Страница 1 из 1
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы