Есть в предварительных планах заняться в этом направлении.

Полезные ссылки:

1. http://турникмен.рф/

У кого есть какой положительный опыт?

что скажет зитс председатель?

не знаю за зицпредседателя, а гайвер ща скажет . что турник - гавно и на хер не нужен

только майнкампф и немецкие марши спасут

ща потеплеет - пойдём на турничёк на работе

от цукен

там ещё и брусья есть

Lednik
ты в школе чтоль работаешь?))))))

турник нормально, вопрос в том чтоименно ты там тренировать собрался и как.?

оч классная штука турник

Турник в сочетании с брусьями - штука хорошая. Но для общей физпо или для выносливости, но не более..В принципе можно себя в форме держать..Посмотри вон на украинского турникмена, верх раскачен, а ноги нет, ходит такая гора с бицухой, грудью, и на тонких спичках..
Отягощение опять же надо, чтобы не дрочить на выносливость..Просто тело когда входит в тонус, дальше расти нагрузкам не проблема на определенные участки, я вон 50 раз подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, но эффект уже не тот..
Вобщем смотря для чего заниматься)

Как это?

Мужик

Если мужик, то должен помнить - здесь ЛОЛ и кефир с видосом никто не отменял, инче быстро корифеи в пистополы запишут... как с той телкой

Спец пояс, на который можно навешивать блины, так и подтягиваешься

Будет лето, будет видос..В зале я другим занимаюсь)

Да на самом деле - это фигня, руки уже привыкают, ну и я сухой и легкий по натуре, правда сейчас под 80, а всегда 65 был, видимо возраст
Обычно, прихожу, разминаюсь. Одно из любимых упражнений перейти рукоход с подтягиваниями, при этом, руки чтобы на разных поперечинах были, если на одной, то легче, в среднем около 40 подтягиваний получается, в зависимости от рукоходов, плюс то, что нагрузка не равномерная.
Еесли народу нету, то сам с собой играю в 20-ку и обратно, при том, что если подтянулся, то сразу на брусья те же отжимания делать, ибо там бицепс, а тут трицепс, пока отдыхаешь, можно прессик поделать, при том, что не просто ноги поднимать, а круговые махи по 270 градусов под прямым углом.
Если есть гимнастический турник, можно всякие девятки и выходы делать..
Вообще занимаюсь на школьных площадках, там как раз почти все есть)
З.Ы про отягощения, на рукопашаку ходил один спецназовец, у нас тогда снаряги не было, мы с товарищем на нем висели, а оба по 70 кило были, так он раз 10 подтягивался..Впечатляло) Ну и в спаррингах он ураган был)

rattle, ты судя по всему человек знающий Посоветуй упражнения на бицепс на турнике.

я бы не сказал что у него чтото там раскачно. он весит 55кг, просто жира нет, рельефный товарищ.

с этим обычно проблемы на спортплощадках.
ну ина рост мяса не стоит рассчитывать на турниках. тренируются не все группы мышц и если увлекаться - будет диспропорция как правильно рэтл выше писал.

Так любое упражнение на сгибание руки, элементарное подтягивание. Самое эффективное, обратным хватом на ширине плеч, при других хватах часть других мышц будет брать на себя работу, так что можешь и прямым.

Вспомнился парень из параллельного класса. Призёр юниорский Союза, по толканию ядра. Подтягивался на турнике max ТРИ раза ...

я отжимания на кулахах предпочитаю. Качается задняя часть рук, красиво и полезно. А банки, бицухи нах не в перлись, девочкам хвастаться

а в шахматы он как играет? он что тренирует - то и имеет.

А обратным узким так что бы ребра ладоней соприкасались? Кто-то говорил мол одно из самых эффективных на бицуху?

от турникак не будет расти бицепс. вы это можете понять?

Я так понимаю, что на турнике и брусьях можно хорошо верх тела прокачать. Как это сделать оптимально еще до конца не уяснил.


Собственно такую цель и преследую.


Легкий под 80, шутник однако.


Сколько если не секрет?


Тоже планирую как потеплеет, есть турники, брусья и шведская стенка. Да и по стадиону побекать всяко приятнее чем в зале.


Подтягивания обратным хватом нагружают бицепс.

что ты пониаешь под "прокачать"? увеличить в обьеме не получится. выносливать кончно получится, при диете еще и просохнешь.

нагржаюст конечно, но не так чтобы он рос.

В первую очередь планирую досушиться и мышечную силу добавить. Потом можно будет и об объеме думать, но это уже другая история.