Спец пояс, на который можно навешивать блины, так и подтягиваешься
Цитата:Если мужик, то должен помнить - здесь ЛОЛ и кефир с видосом никто не отменял, инче быстро корифеи в пистополы запишут... как с той телкой hehe
Будет лето, будет видос..В зале я другим занимаюсь)
Да на самом деле - это фигня, руки уже привыкают, ну и я сухой и легкий по натуре, правда сейчас под 80, а всегда 65 был, видимо возраст
Обычно, прихожу, разминаюсь. Одно из любимых упражнений перейти рукоход с подтягиваниями, при этом, руки чтобы на разных поперечинах были, если на одной, то легче, в среднем около 40 подтягиваний получается, в зависимости от рукоходов, плюс то, что нагрузка не равномерная.
Еесли народу нету, то сам с собой играю в 20-ку и обратно, при том, что если подтянулся, то сразу на брусья те же отжимания делать, ибо там бицепс, а тут трицепс, пока отдыхаешь, можно прессик поделать, при том, что не просто ноги поднимать, а круговые махи по 270 градусов под прямым углом.
Если есть гимнастический турник, можно всякие девятки и выходы делать..
Вообще занимаюсь на школьных площадках, там как раз почти все есть)
З.Ы про отягощения, на рукопашаку ходил один спецназовец, у нас тогда снаряги не было, мы с товарищем на нем висели, а оба по 70 кило были, так он раз 10 подтягивался..Впечатляло) Ну и в спаррингах он ураган был)